גורם והשלכות בריאותיות של תחושת בדידות
בדידות היא רגש אנושי אוניברסלי שהוא מורכב וייחודי לכל אדם. מכיוון שאין לה סיבה אחת משותפת, מניעה וטיפול במצב נפשי זה עלול להשתנות באופן דרמטי.
לדוגמה, ילד בודד שנאבק כדי להתיידד בבית הספר שלו יש צרכים שונים מאשר זקן בודד שאשתו מתה לאחרונה.
כדי להבין את הבדידות, חשוב לבחון מקרוב את מה שאנו מתכוונים למונח "בודד", כמו גם את הגורמים השונים, השלכות בריאותיות, סימפטומים וטיפולים אפשריים לבדידות.
בדידות היא מצב נפשי
בעוד שההגדרות הנפוצות של בדידות מתארות זאת כמדידה או לבדידות, הבדידות היא למעשה מצב נפשי. בדידות גורמת לאנשים להרגיש ריקים, לבד, ולא רצויים. אנשים בודדים משתוקקים לעתים קרובות ליצור קשר אנושי, אך מצבם הנפשי מקשה על יצירת קשרים עם אנשים אחרים.
בדידות, לדברי מומחים רבים, אינה בהכרח להיות לבד. במקום זאת, אם אתה מרגיש לבד ומבודד, אז זה איך הבדידות משחק לתוך מצב הרוח שלך. לדוגמה, סטודנט בקולג 'עלול להרגיש בודד למרות היותו מוקף בני זוג וחברים אחרים. חייל המתחיל את הקריירה הצבאית שלו עלול להרגיש בודד לאחר פריסתו למדינה זרה, למרות היותו מוקף כל הזמן על ידי חיילים אחרים.
גורם ל
על פי מחקר של ד"ר ג 'ון Cacioppo, טיפאני ומרגרט בלייק נכבד פרופסור שירות ומייסד ומנהל המרכז של מדעי המוח הקוגניטיבית באוניברסיטת שיקגו, מייסד של תחום מדעי המוח, ואחד העליון בדידות מומחים בארה"ב, בדידות קשורה מאוד גנטיקה.
גורמים תורמים אחרים כוללים משתנים מצביים, כגון בידוד פיזי, מעבר למיקום חדש וגירושין. מותו של אדם משמעותי בחייו של אדם יכול גם להוביל לתחושות של בדידות. בנוסף, זה יכול להיות סימפטום של הפרעה פסיכולוגית כגון דיכאון.
בדידות ניתן לייחס גם גורמים פנימיים כגון הערכה עצמית נמוכה . אנשים חסרי אמון בעצמם לעתים קרובות מאמינים כי הם אינם ראויים תשומת לב או התייחסות של אנשים אחרים. זה יכול להוביל לבדידות ובדידות כרונית.
סיכונים בריאותיים הקשורים בבדידות
לבדידות יש מגוון רחב של השפעות שליליות על הבריאות הגופנית והנפשית , כולל:
- דיכאון והתאבדות
- מחלות לב וכלי דם ושבץ
- רמות מתח מוגברות
- צמצום הזיכרון והלמידה
- התנהגות לא חברתית
- קבלת החלטות גרועה
- אלכוהוליזם ושימוש בסמים
- התקדמות מחלת האלצהיימר
- תפקוד המוח השתנה
אלה אינם האזורים היחידים שבהם הבדידות גובה את מחיריה.
"מבוגרים בודדים צורכים יותר אלכוהול ומקבלים פחות פעילות גופנית מאשר אלו שאינם בודדים, הדיאטה שלהם גבוהה יותר בשומן, השינה שלהם פחות יעילה, והם מדווחים על עייפות בשעות היום, הבדידות משבשת גם את הסדרת התהליכים התאיים עמוק בתוך הגוף, מנחות אותנו להזדקנות מוקדמת ". -ד"ר. ג 'ון Cacioppo
חוקרים מצאו כי רמות נמוכות של בדידות קשורות לנישואין, הכנסה גבוהה יותר ומעמד חינוכי גבוה יותר. רמות גבוהות של בדידות קשורות לסימפטומים של בריאות פיזית, חיים לבד, רשתות חברתיות קטנות, וקשרים חברתיים באיכות נמוכה.
קרוב חברים בדידות לחימה
חוקרים גם מציעים כי בדידות הופכת נפוצה יותר בארצות הברית. מאז 1985, שילש מספר האנשים בארה"ב ללא חברים קרובים. עליית האינטרנט באופן אירוני, מדיה חברתית, הם חלק אשם.
מומחים מאמינים כי זה לא כמות של אינטראקציה חברתית כי נלחם בדידות, אבל זה איכות .
רק שלושה או ארבעה חברים קרובים מספיק כדי להדוף את הבדידות ולהפחית את ההשלכות הבריאותיות השליליות הקשורות למצב נפשי זה.
בדידות יכולה להיות מידבקת
מחקר אחד מראה כי בדידות עלולה להיות מדבקת . במחקר שנערך במשך עשר שנים, בחנו החוקרים כיצד הבדידות מתפשטת ברשתות חברתיות. התוצאות הראו כי אנשים הקרובים למישהו שחווה בדידות היו בסיכון גבוה ב -52% להיות בודדים גם כן.
טיפים למניעת בדידות
בדידות ניתן להתגבר. זה דורש מאמץ מודע מצדך לעשות שינוי. ביצוע שינוי, בטווח הארוך, יכול להפוך אותך מאושר, בריא יותר, ולאפשר לך להשפיע על אחרים סביבך בצורה חיובית.
הנה כמה דרכים למנוע בדידות:
- להכיר בכך שהבדידות היא סימן שמשהו צריך להשתנות.
- להבין את ההשפעות כי בדידות יש על החיים שלך, הן פיזית והן נפשית.
- שקול לעשות שירות קהילתי או פעילות אחרת שאתה נהנה. מצבים אלה מציגים הזדמנויות אדירות לפגוש אנשים ולטפח חברויות חדשות ואינטראקציות חברתיות.
- דגש על פיתוח מערכות יחסים איכותיות עם אנשים החולקים עמדות, אינטרסים וערכים דומים אתך.
- מצפה את הטוב ביותר. אנשים בודדים בדרך כלל מצפים לדחייה, לכן במקום להתמקד במחשבות חיוביות ובעמדות ביחסים החברתיים שלכם.
> מקורות:
> Beaton C. למה Millennials בודדים. פורבס. פורסם ב -9 בפברואר, 2017.
> Cacioppo JT, פאולר JH, Christakis NA. לבד בתוך הקהל: המבנה והתפשטות הבדידות ברשת חברתית גדולה. כתב העת של אישיות ופסיכולוגיה חברתית . 1 בינואר 2010; 97 (6): 977-991. doi: 10.1037 / a0016076.
> Cacioppo JT, Decty J. מה הם מנגנוני המוח על אילו תהליכים פסיכולוגיים מבוססים? פרספקטיבות במדע הפסיכולוגי . ינואר 2009, 4 (1): 10-18. doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.
> Ebesutani C, Drescher C, Reise S, et al. שאלון הבדידות - גרסה קצרה: הערכה של פריטים עם היפוך חוזר ובלתי הפוך באמצעות תגובת תגובת פריט. יומן הערכת אישיות . פורסם ב -9 במרץ 2012.
> אוניברסיטת שיקגו. בדידות משפיעה על אופן פעולת המוח. מדע יומי. פורסם ב 17 בפברואר 2009.