איך לדבר עם מישהו שיש לו חרדה חברתית

טיפים לשיחה עם מישהו שיש לו סאד

הזנת שיחה עם מישהו שהוא ביישן או שיש לו הפרעת חרדה חברתית (SAD) דורש קצת יותר מאמץ מצידך.

אנשים עם חרדה לחוות חרדה הן על אחד על אחד ומצבים קבוצתיים ולעתים קרובות צריך זמן כדי לקבל נוח לפני השיחה. ישנם מספר צעדים שניתן לנקוט כדי לעודד מישהו עם SAD לדבר יותר להשתתף בשיחה.

1. לספר סיפורים ולשתף דברים על עצמך לפני לשאול יותר מדי של אדם עם סאד. רוב האנשים ביישנים או חרדים חברתיים נהנים להקשיב לאחרים יותר מאשר לדבר על עצמם.
2. כאשר אתה מתחיל לשאול שאלות של אדם שיש לו סאד, הקפד לשאול מנותחים לפתוח שיחה פתוחה כגון "מה אתה חושב על האוסקר אמש?" תתרחק סדרה של שאלות הדורשות כן / לא תשובות כמו האדם האחר ירגיש כאילו זה חקירה.
3. כאשר אתה שואל שאלות, הקפד לתת לאדם השני מספיק זמן להגיב לפני לקפוץ עם הערות נוספות. אנשים ביישנים או חרדים חברתיים עשויים להזדקק ליותר זמן לגבש את תשובותיהם לשאלות.
4. משלימים את האדם האחר על היבט כלשהו של השיחה. לדוגמה, נניח "אני באמת אהבתי את הפרספקטיבה שלך על ההורים להישאר בבית." מתן משוב חיובי ולתת לאדם האחר לדעת שאתה מתעניין ומעניין את השיחה יהיה ללכת דרך ארוכה לקראת עידוד שיתוף נוסף.

1. אם אתה מכיר את האדם עם SAD יש עניין חזק באזור מסוים, לשאול שאלות על הנושא . אתה עשוי לגלות כי ברגע שהאדם מתחיל לדבר על משהו מוכר ומרתק, השיחה זורמת בחופשיות רבה יותר.
2. היזהרו לא לפלוש למרחב האישי של האדם האחר ולהימנע מאימוץ סגנון שיחה בסגנון "in-your-face". התאם את שפת הגוף שלך ואת הדרך שבה אתה מדבר עם אדם אחר כדי לגרום לה להרגיש יותר בנוח.

1. אל תשאל יותר מדי שאלות אישיות של האדם עם סאד, אלא אם כן אתה מכיר אותו היטב. שמור את סוגי השאלות האלה לשיחות אינטימיות יותר שיתרחשו לאחר השלב של היכרות.
2. לא להפריע לאדם עם סאד כשהיא מדברת. זה דורש אומץ ומאמץ לה לפתוח והפרעות יפריע הרכבת שלה המחשבה יכול לעורר תחושות של חרדה.
3. כאשר עוזב את השיחה , לציין כי אתה נהנה לדבר עם אדם אחר . אם הדבר מתאים, הרחב הזמנה לקבלת פעילות. רוב האנשים ביישנים או חרדים חברתית רגועים יותר כאשר עוסקים במשימה הדדית מאשר בעת השתתפות בשיחות קטנות.

חרדה חברתית ומחקר תוצאות ממצאים

במחקר שפורסם ב "Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry" בשנת 2016, נמצא כי משתתפים חרדים חברתיים תרמו פחות במהלך השיחה מאשר עמיתים לא חרדים, וכי זה גרם להם להיות פחות אהב. במחקר אחר שפורסם ב "טיפול התנהגותי קוגניטיבי" בשנת 2016, הוכח כי אנשים עם SAD נטו יותר להימנע ממגע עין במהלך השיחה.

מה המשמעות של הממצאים האלה לך - האדם שמדבר עם מישהו עם SAD?

אל תסמוך על האינסטינקטים שלך!

אם מישהו לא יסתכל עליך ולא נראה מעוניין במה שאתה אומר מה אתה צפוי להסיק?

אדם זה הוא מוסח ולא לשים לב אליך.

ב. אולי לאדם הזה יש אפילו מה להסתיר.

למען האמת, אם האדם שאתה מדבר עם יש סאד, אלה הן נכונות חלקית. אבל חרדתם החברתית היא שמסיחה את דעתם ומה הם מנסים להסתיר - הפחד שלהם להיות נבוכים או נדחים , פחד שתראו את הידיים שלהם רועדות - כל מיני דברים.

אז זכרו להיות סבלניים ולהימנע מכל שיפוט מהיר. האדם עם SAD מתעניין במה שאתה אומר ורוצה לדעת יותר.

> מקורות:

> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, שבועות JW. יחסים בין חרדה חברתית, הימנעות במגע עין, חרדת מדינה ותפיסת ביצועי אינטראקציה במהלך שיחה חיה. התנהגות . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.

> מיין C, פיי N, דף AC. גירעונות בפעולה משותפת מסבירים מדוע אנשים חרדים מבחינה חברתית פחות אהובים. J הפסיכולוג פסי פסיכיאטריה . 2016, 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.