אנשים עם הפרעת חרדה חברתית (SAD) הם לפעמים לשים על המקום אחד על אחד או שיחות קבוצתיות. בדרך כלל זה מגיע בצורה של הערה או שאלה שמביכה איכשהו, רווקים החוצה או מחריף את החרדה של האדם להיות מטופל.
להלן 10 הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לומר למישהו עם חרדה חברתית. אתה יכול לזהות באמצעות כמה מאלה בעבר.
אמנם ייתכן שהתכוונת לכך בתום לב, להיות מודע לכך הערות אלה ושאלות יכול לגרום למישהו עם חרדה חברתית מאוד לא נוח.
למה אתה כל כך שקט?
למרות שהשאלה אולי נראית לך חפה מפשע, זה אחד הדברים הכי לא מועילים שניתן לומר לאדם עם סאד. לא רק אתה בודד מישהו שלא רוצה להיות במרכז תשומת הלב, אבל אתה מביא תשומת לב לחרדה של אותו אדם; באמת אין דרך טובה להגיב לשאלה זו. אם אתה באמת רוצה להתחיל שיחה, נסה לשאול שאלות פתוחות על נושאים שהאדם הוא נלהב או לחלוק סיפור מצחיק ששמעת. הוא או היא תהיה אסיר תודה לקחת את ההובלה.
אתה רק צריך לחשוב חיובי
לעולם לא תספר לאנשים עם מוגבלות גופנית שהם יתגברו עליהם אם יחשבו בצורה חיובית; זה פשוט טיפשי להגיד את זה למישהו עם מחלת נפש. לאדם עם SAD יש דפוסי חשיבה בעייתיים מחוץ לשליטתו, ודפוסים אלה אינם משתנים בקלות ללא התערבות חיצונית.
למרות שאתה עשוי לחשוב כי העצה שלך מועיל, זה טריוויאליזציה את הבעיה וממקם את האשמה על האדם על כך שלא להיות מסוגל "לחשוב" על ההפרעה.
אתה רק צריך להתמודד עם הפחדים שלך
תגובה זו הולכת יד ביד עם חשיבה חיובית. למרות שאדם עם SAD צריך להתמודד עם הפחדים שלו, זה צריך להיעשות באופן הדרגתי עם פיקוח מקצועי.
אחרת, חרדה יכולה להיות כה אינטנסיבית, כי הפחד הוא גדל ולא פחתה.
אני יודע איך אתה מרגיש; גם אני ביישן
אין דבר גרוע יותר מאשר לשמוע מישהו יודע איך אתה מרגיש כאשר הם בבירור לא. אם אתה מרגיש קצת עצבני לפני מתן נאומים , לא לספר לאדם עם סאד כי אתה יודע איך הוא מרגיש. כמו כן, אל תספר לו כי היית ביישן אבל יש לך מעל זה והוא יכול גם. הוא ממזער את רגשותיו על ידי השוואתו לשלך. אלא אם כן אתה כבר מאובחנים עם SAD, אתה לא יכול להבין איך אדם עם SAD מרגיש.
אני צריך לעשות מצגת בישיבה שלנו מחר
אם יש לך עובד עם סאד , הקפד לתת לאותו אדם שפע של תשומת לב לגבי חברתי או ביצועים הקשורים לציפיות כגון מצגות, ארוחות צהריים או אפילו דיונים מזדמנים בפגישות. אדם עם SAD אינו מגיב טוב כדי לשים על המקום. אם אתה באמת מעריך את העובד שלך, לכבד את הצורך בהודעה מראש ולתת את זה.
למה אין לך משקה כדי להירגע?
למרות הכי טוב מתכוון כאשר הם מייעצים כי אדם עם SAD יש משקה כדי להקל על החרדה, זה הצעה מסוכנת. אנשים עם SAD נמצאים בסיכון מוגבר עבור הפרעות בסמים ואלכוהול הוא אף פעם לא רעיון טוב להסתמך על חומר כמו קביים.
שתייה כדרך להתמודדות עם חרדה חברתית יכולה להוביל להתפתחות של אלכוהוליזם .
וואו, הפנים שלך פשוט הפך אדום באמת
רוב הסיכויים הם, שהאדם שפניו פשוט האדימו יודע שזה קרה. וגם, אתה הצבעה זה כנראה עשה את זה להפוך שלושה גוונים בהירים. אנשים מסמיקים בקלות , אם יש להם סאד או לא, בדרך כלל לא אוהב להיות במרכז תשומת הלב כאשר זה קורה. זה לא משהו שהם יכולים לשלוט בו וזה רק יביך אותם יותר.
תן לי להזמין בשבילך
למרות שזה יכול להיות מפתה לדבר עבור אדם עם SAD, כך גם מערער את הביטחון של אדם זה לוקח ממנו הזדמנות לתרגל מיומנויות חברתיות .
אם אתה מכיר מישהו עם ההפרעה , להיות סבלני ותומך, אבל לא מדברים בשמו.
הידיים שלך רעדו במהלך הדיבור שלך
שוב, רוב הסיכויים שהאדם שמסר את הנאום יודע שידיה רעדו כל הזמן. לגלות כי אנשים אחרים שם לב גם הוא רק הולך לעשות דברים יותר גרוע. במקום זאת, למצוא משהו חיובי לומר על הנאום לברך אותה על עבודה טובה.
סאד היא לא הפרעה אמיתית. אתה פשוט ביישן
הגישה כי אנשים עם הפרעה הם פשוט ביישן הוא חלק מהסיבה מדוע רוב הסובלים לעולם לא לבקש עזרה או לקבל טיפול . סאד הוא יותר מביישנות. זוהי הפרעה המשפיעה על כל היבט של חיי היומיום. זה בלתי אחראי לדון בלגיטימיות של משהו אם אתה יודע מעט על זה ולא חוויתי אותו ממקור ראשון.
כאשר מדברים עם מישהו עם סאד, זכור שהאדם רוצה להרגיש כאילו אתה מקשיב ומעניין במה שיש לו לומר. מעל לכל דבר אחר, אל תהיה קריטי, משתלט או מנסה לקבל אישי מדי. מצא אינטרסים משותפים ולקחת את זה לאט; אתה יכול פשוט בסופו של דבר עושה חבר חדש.
מָקוֹר:
חרדה ודיכאון האגודה של אמריקה. "טיפים לניהול חרדה ומתח". 2015.