התמודדות עם מחלה כרונית כמו OCD
החיים עם OCD דומים לחיות עם סוגים אחרים של מחלות כרוניות, כמו סוכרת, אסטמה או מחלת לב; זה דורש אומץ, תמיכה של חברים, בני משפחה, ועמיתים לעבודה, כמו גם שותפות חזקה עם תמיכה רפואית והן פסיכולוגי הראשי.
כמו בכל מחלות כרוניות, המיקוד שלך צריך להיות על ניהול יום יומי של הסימפטומים שלך, ולא תרופה סופית.
זה לא אומר, עם זאת, כי אתה צריך להיות אומלל או שאתה צריך לוותר על המטרות שלך. עם אסטרטגיות התמודדות טובות וטיפול נכון, רוב האנשים עם OCD חיים חיים נורמליים ומספקים.
איך להיות מומחה על המצב שלך הוא המפתח לחיות עם מחלה כרונית. שלא כמו מחלה חריפה כמו התקף לב, שבו אתה יכול להסתמך על אנשי מקצוע בתחום הבריאות כדי לטפל בך, לחיות בהצלחה עם מחלה כרונית כמו OCD פירושו ללמוד את הגורמים המביאים את הסימפטומים OCD שלך גרוע יותר, כמו גם לגלות אילו אסטרטגיות התמודדות להפחית את סבל ומאפשרים לך להפיק את המרב מהחיים.
הפחתת מתח חיוני
מתח גורם לעיתים קרובות לסימפטומים של OCD . אחת הדרכים לחשוב על השפעת הלחץ היא לדמיין "דלי מתח". לכל אחד מאיתנו יש דלי מתח; כמה מאיתנו יש דליים עמוקים, בעוד אחרים יש דליים כי הם רדודים למדי. הלחץ שאתה חווה כל יום הוא כמו מים להיות שפכו לתוך דלי, ומכיוון שכולנו יש דליים בגודל שונה, כמה דליים של אנשים להתמלא מהר יותר מאשר לאחרים.
אם הדלי שלך גולש, אתה נרטב.
אם יש לך OCD, דלי שלך עשוי להיות קטן יותר מאשר של אנשים אחרים, עוזב אותך נוטה יותר "גולש" כאשר רמות הלחץ להיות גבוה. למעשה, זה אומר שאתה עלול לחוות עלייה בסימפטומים OCD שלך. חלק חשוב בהתמודדות בהצלחה עם OCD הוא לפקוח עין על איך מלא הדלי שלך הוא ולרוקן אותו כאשר מפלס המים מקבל גבוה מדי.
טכניקות הרפיה יכול להיות שימושי בהפחתת רמות הלחץ
התמודדות עם סטיגמה
אם יש לך OCD, אתה יודע שהסטיגמה הקשורה למחלת נפש יכולה להקשות על ההתמודדות. למרות שברור כי OCD, כמו מחלות כרוניות אחרות, יש שורשים ביולוגיים, יש אנשים הממשיכים להאמין כי אנשים לערער עם מחלת נפש צריך להיות מסוגל "לצלם את זה". גישה זו יכולה להיות פוגעת במיוחד כאשר היא מוחזקת על ידי חברים, משפחה ושותפים אינטימיים .
OCD במקום העבודה
מכיוון שמחלות נפש כגון OCD אינן ניתנות לאבחנה בבדיקת דם או אצל אחרים, ייתכן שחווית את הסיכוי שאנשים יכולים לקבל את הלגיטימיות של הסימפטומים שלך ואת השפעתם על חייך. ייתכן אפילו חוו הפליה בעבודה לקחת פסק זמן כדי להתמודד עם המחלה שלך.
עוד על מציאת תמיכה
הצטרפות לקבוצת תמיכה או השתתפות בטיפול קבוצתי יכולה להיות דרך מצוינת לקבל את התמיכה החברתית הדרושה לך. אתה לא היחיד שחווה סימפטומים אלה - אם כי מוזר או מצער הם עשויים להיראות. קבוצות תמיכה גם יכול לספק מקום בטוח בשבילך כדי לדון המחלה שלך ואת האתגרים שלה. אנשים עם OCD לעתים קרובות להבין את האתגרים שאתה פונה באופן שרק אחרים יכולים.
מקורות:
גודמן, ויין ק 'ולידיארד, ר' ברוס. "הכרה וטיפול בהפרעה אובססיבית-כפייתית". Journal of Clinical Psychiatry דצמבר 2007 68: e30. 01 ספטמבר 2008.
גרישם, ג'סיקה, אנדרסון, טרייסי וסאכדב, פרמינדר. "השפעות גנטיות וסביבתיות על הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית". הארכיונים האירופאיים לפסיכיאטריה ומדע המוח הקליני מרס 2008 258: 107-116. 01 ספטמבר 2008.