רגליים מתנודדות, לב פועם, בטן מתהפכת. רגשות של כעס, הלם, כאב, אכזבה וחוסר אמון. מה גרם לטווח זה של תגובות פיזיות ורגשיות? בְּגִידָה. בגידה מתרחשת בנישואים כאשר יש בגידה, התעללות, שקרים, חוסר תמיכה, הבטחות שבורות, סודות אמר, חטט או לגנוב. הנה כמה הצעות לתחילת תהליך הריפוי של תמיכה, הבטחות שבורות, סודות אמר, חטט או לגנוב. הנה כמה הצעות לתחילת תהליך הריפוי.
1 - להתמודד עם הרגשות שלך
אל תתעלמו מהרגשות שלכם. מה שאתה מרגיש הוא נורמלי. רשום את המחשבות והרגשות שלך ביומן פרטי. אם אתה מוצא שהם משפיעים על החיים שלך בדרכים שליליות, לחפש ייעוץ מקצועי.
יותר
2 - שמור על עצמך
לאכול ארוחות בריאות. לשתות מים לאורך כל היום. תרגיל באוויר הצח. קבל לישון קבוע. לעשות משהו שיגרום לך לצחוק או לחייך כל יום. אתה לא יכול לעשות חיים מתן החלטות כשאתה נותן לגוף לסבול.
3 - תקשורת
לתקשר. תן לבן הזוג שלך לדעת בדיוק איך אתה מרגיש ואת ההשלכות של הבגידה. אם אתה לא חושב שאתה יכול לבטא מילולית את כל מה שאתה צריך לומר, לכתוב מכתב להביע את המחשבות והרגשות. אל תחזיק שום דבר בחזרה. תוציא את כל זה.
יותר
4 - אל תהיה אמון של כולם
זה טבעי להיות זהיר וזהיר, אבל מנסה לא לדחוף אחרים ממך, כי בן הזוג שלך בגד בך. רק בגלל אדם אחד הפרו את האמון שלך, לא אומר אחרים יהיה. אחרת, אתה יכול להיות אדם זועם, מריר, חשוד.
5 - אמון בעצמך
חשוב לא לאבד את הביטחון בעצמך או בהחלטות שלך.
6 - לקבל החלטה
אם החלטת לעבוד על הנישואים שלך, אז תצטרך לקבל החלטה לסמוך שוב. בן הזוג שלך יצטרך להראות הבנה של מה שהרגשת וחווית, ואת צריכה להוכיח שהוא / היא באמת מצטער, מוכן לשנות התנהגויות הפוגע, ועבודה על להרוויח את האמון שלך שוב. הנישואים שלך לא יכול להיות מתמשכת אם אין אמון בין שניכם.
יותר
7 - בואו נלך מהכעס
זה לא קל, אבל נושאת כעס ועוינות בלב שלך היא כמו פיזית וישימה רגשית כמו נושאת דליים גדולים, כבדים של מים על הכתפיים כל היום. לא להיות מוכן לעזוב את הפגיעה, או להחליט להחזיק טינה ולא לסלוח, באמת כואב לך יותר מאשר כואב לבן הזוג שלך.
8 - להזיז עם החיים שלך
אם הבגידה היתה כל כך פוגעת, שאחרי שנתת לה קצת זמן ומחשבה, החלטתם להתגרש, אז חשוב שתקדישו קצת זמן לחשוב על המצב. להיות כנים לשאול את עצמך שאלות על מה שאתה יכול לעשות או אולי צריך לעשות אחרת. עם זאת, לא להיכנס לתוך עצמי מאשים המשחק. אף אחד לא ראוי לבגידה.
9 - להתאבל
להכיר בכך שזה בסדר, אפילו הכרחי, לעבור את תהליך האבל על אובדן האמון ועל תחושת הבגידה. האבל על האבדות האלה יעזור לכם להביא את הסגר לזמן הכואב הזה בחייכם. קבל כי תהליך זה לוקח זמן.