עזרה לחבר או חבר משפחה שאובחנו עם סאד

אם חבר קרוב או בן משפחה אובחן עם הפרעת חרדה חברתית (SAD) , ישנם אתגרים רבים שהוא או היא פנים. לאחר משפחה תומכת ורשת של חברים יהפכו את הטיפול וההחלמה לקלים יותר.

טוב יותר הוא תהליך - זה לוקח עבודה קשה על החלק של האדם מאובחן וסבלנות ממשפחה וחברים.

להלן מספר דרכים לתמוך בחבר או בבן משפחה באמצעות תהליך זה.

למד על ההפרעה

סאד הוא יותר מסתם ביישנות חמורה. זהו מצב רפואי אמיתי כי כבר מקושרים ליקויים בכימיה המוחית דפוסי חשיבה dysfunctional. למידה כמה שאתה יכול על הסימפטומים של הפרעת ומה טיפולים יעילים יעזור לך לדעת למה לצפות מהמחלה ואת ההתאוששות.

אל תפעיל

החבר או קרוב משפחה שלך אולי בילה שנים רבות עם הסימפטומים של הפרעת חרדה חברתית לפני שאובחנו . במהלך תקופה זו, ייתכן פיתחו הרגלים כדי לעזור לו או למנוע מצבים מעוררי חרדה. זה ייקח זמן להתאמן כדי לבטל את הדפוסים האלה.

לדוגמה, אם פיתחת את הרגל לדבר בשם אחותך במצבים חברתיים, בהדרגה להפסיק את ההתנהגות. אם היא הופכת לחרד מדי ורוצה לעזוב את המצב החברתי, לנהל משא ומתן איתה כדי להישאר רק קצת יותר.

זהו איזון עדין בין אי-הימנעות לבין רגישות לצורך בהתקדמות איטית. למד מתי להיות סבלני ומתי לדחוף.

עודדו טיפול

אם חבר או בן משפחה שלך עמיד בפני קבלת טיפול, להקשיב לחששות שלו. אם יש לו שאלות לגבי היבטים ספציפיים של הטיפול, אתה יכול לבקש לדבר עם חבר צוות הטיפול כדי להקל על דאגותיו.

בעדינות לעודד אותו לחפש טיפול, ולעודד אותו להשלים את הטיפול ברגע שזה התחיל.

השבח הישגים קטנים

הטיפול וההחלמה הם תהליכים הדרגתיים. חשוב לך לזהות צעדים קטנים שנעשו על ידי חבר או בן משפחה ולתת שבח משוב חיובי. קול שאתה גאה בה על שהיא מנסה, גם אם היא לא בתחילה להגיע למטרה שנקבעה. לקדם התקדמות ולעודד את השימוש במיומנויות שנלמדו במהלך הטיפול.

שמור על שגרה

תקופת הטיפול וההחלמה יכולה להיות תקופה מלחיצה. חשוב כי חבר או בן משפחה שלך יודע שאתה תהיה עקבית ואמינה, וכי יהיו שגרות שניתן לסמוך על. אם אתה בדרך כלל לבלות כמה שעות בארוחת ערב למסיבה, אל תצפו לבן הזוג שלך להישאר מאוחר בלילה. במהלך תקופות מלחיץ במיוחד כגון חגים , להיות גמישים ולשנות את הציפיות שלך. נסו לשמור על חיי משפחה ללא מאמץ ככל האפשר.

שאל, "מה אתה צריך?"

אל תניח שאתה יודע מה חבר שלך או בן משפחה צריך. אם אתה במצב מעורר חרדה, לשאול איך אתה יכול לעזור לו הכי טוב או להתמודד. יחד אתה יכול לקבוע כמה מעט או כמה אתה צריך להיות מעורב בתהליך ההתאוששות.

להיות סבלני

טיפול והתאוששות יכול להיות תהליך איטי - זה עלול לקחת חודשים כדי לשנות דפוסים שנלמדו במשך שנים רבות. להיות סבלני ולא מצפה יותר מדי מן החבר שלך או בן משפחה בבת אחת.

נהל את הרגשות שלך

אם החבר או בן המשפחה שלך הופך להיות יותר מדי חרדה או פאניקה במצבים מסוימים, חשוב לא לקבל רגשית מדי בעצמך. למרות שחשוב להיות אמפתיה, נסו לא להתמקד יותר מדי בפחד.

לדוגמה, אם החבר שלך נבהל לפני שהוא הולך למפגש חברתי , הימנעי מלהתייחס אליו בצורה מופרזת על כמה קשה יהיה. דגש על ההתקדמות החיובית שהוא עושה ועל הביטחון העצמי שלך ביכולתו להתמודד.

אין מקום אשמה

אל תחשוב על הפרעת חרדה חברתית כמו אשמתו של מישהו. להרגיש אשמה או להאשים את החבר שלך או קרוב משפחה רק יעשה דברים יותר גרוע. קבל כי ההפרעה היא תוצאה של גורמים ביולוגיים ופסיכולוגיים כי הם מתוך שליטה של ​​כולם.

להיות מאזין טוב

לפעמים רק לספר למישהו על הבעיות שלך גורם להם להיראות יותר לניהול. אפשר לחבר שלך או לבן משפחה להסביר איך היא מרגישה. בנוסף לכך שאתה מודע יותר למה שהיא עוברת, זה יעזור לה להרגיש פחות מבודדת. אל תגיד לה שהיא מגוחכת או שהפחדים שלה מטופשים. אדם עם הפרעת חרדה חברתית יודע כי הפחד שלו או שלה הם לא רציונלי אבל, בכל זאת, אינו מסוגל לשלוט בהם.

מילה מ

עזרה למישהו עם הפרעת חרדה דורש סבלנות והבנה. במקרה של הפרעת חרדה חברתית, זה גם דורש את היכולת להיות קרוב למישהו שאולי לפעמים נראה לדחוף אותך משם. למד להפריד את הסימפטומים של האדם, ואתה תהיה הרבה יותר קדימה במסע שלך לקראת לעזור אהוב שלך.

_{מקורות:}

_{חרדה הפרעות האגודה של אמריקה. עזרה לאחרים.}

_{המרכז להתמכרות ולבריאות הנפש. הפרעות חרדה: מדריך מידע.}