בעיות שינה אצל ילדים ומתבגרים עם ADHD הן תופעה נפוצה. לפעמים התרופות הממריצות משפיעות על השינה. פעמים אחרות חוסר המנוחה המלווה ADHD גורם הקושי להירדם. כך או כך, הבן או הבת שלך צפוי לחוות אתגרים הקשורים מניעת שינה, אשר יכול לכלול חוסר מיקוד ומצבי רוח.
בטווח הארוך, ילדים ובני נוער שנשארו לישון עשויים "לקרוס", הדורשים תקופות ארוכות מאוד של שינה כדי להדביק את השאר.
מהו המפתח לעזור לילד לישון? האתגר שלך הוא למצוא בינוני מאושר בין 1) כאשר התרופה של הילד שלך יש שחוקה לחלוטין (מה שהופך אותו חסר מנוחה מדי לשינה) ו 2) כאשר התרופה של הילד שלך הוא למעשה, אך עדיין מגרה מדי עבור השינה. תהליך זה עשוי להימשך כמה ניסוי וטעייה, אך בעזרת הרופא שלך ומעורבותו של ילדך, תוכל לפתור את הבעיה.
מניעת שינה ו בני נוער
מחקרים הראו כי מתבגרים דורשים 8.5 עד 9.25 שעות שינה בלילה, אבל בני הנוער שלנו לעתים קרובות מקבלים הרבה פחות. הלן א. אמסלם, MD, מנהלת את המרכז להפרעות שינה והפרעות בשבי צ'ייס, מרילנד. היא גם מחברת של נודניק ... או לאבד! עשר דרכים 'ללא מלחמה' כדי לשפר את הרגלי השינה של בני העשרה שלך.
"המגבלה של זמן השינה הכולל שחווים בני הנוער מחריפה עם התקדמותם בתיכון", מציין ד"ר אמסלם, "עם תלמידי כיתה י"ב יש הרבה יותר מוגבלים לשינה מאשר תלמידי כיתה ז '. "קריסות" הן בלתי נמנעות ועלולות להתרחש בתדירות גבוהה בהרבה מכל ארבעה חודשים ".
שינה ו- ADHD
לדברי ד"ר אמסלם, חשוב להיות מודעים לחפיפה סימפטומטית בין ADD / ADHD לבין הגבלת השינה.
"קשיים עם תשומת לב, מיקוד וריכוז הם סימפטומים מרכזיים של ישנונות ADD / ADHD. נוכחות של הגבלת שינה יגביר תסמינים של ADD / ADHD. אם הסימפטומים החריפים מנוהלים עם מינונים גבוהים יותר של תרופות ולא עם השינה הנחוצה, הסימפטומים עשויים להיות כדור שלג ".
איך לעזור לילד לישון
הקפד לדבר עם הרופא של הילד שלך על החששות שלך. זה יכול להיות שהוא או היא יכולים להתאים את המינון ואת העיתוי של התרופה. זה חשוב במיוחד "כדי למנוע את ההשפעות לשפוך על בשעות הערב אשר עשוי להקשות על העשרה שלך להירדם ולהירדם", מציין ד"ר Emsellem. "זה יכול להיות אתגר כדי להתאים את המינון המתאים כדי לאפשר ערב לימוד, אך לא להפריע להתפרצות השינה." אלה הם כל הנושאים שאתה רוצה לדון עם הרופא.
מָקוֹר:
הלנה א. אמסלם, MD. "Re: בקשה ציטוטים מומחה." שלח דוא"ל קאת 'לואו. 12 בדצמבר.