כיצד להפסיק לדחות על ידי כתיבת רשימות

לא משנה את האישיות שלך, אם אתה מארגן קפדני, יצירתי על ידי המכנסיים, או איפשהו בין לבין, רוב הסיכויים כי בשלב כלשהו בחיים שלך, יש לך כנראה היו בעיות עם סחבת.

בעוד אנשים עם חרדה חברתית עשויים להיות נוטים יותר סחבת , כמעט כולם דוחה עד מחר משהו שהם יודעים שהם צריכים לעשות היום.

זו כמעט חוויה אוניברסלית. עם זאת, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על עצמך על המסלול ולשמור להתמקד על הפרויקטים שלך.

מהי דחיינות?

סחבת יכולה להיות מתוארת כל התנהגות, פעילות, או משימה שאתה עושה במקום לעבוד על הדבר שאתה אמור לעבוד על. אתה יודע, מה שמגיע ליומיים? זה נורמלי לרצות לדחות משימות קשות או פשוט לא נעימות, במיוחד כשיש לך חלופה הרבה יותר מעניינת מולך.

זוהי בעיה בסיסית של כוח רצון וסיפוק מתעכב: לפעמים, גם אם אתה יודע שאתה צריך לעבוד על המצגת הגדולה שאתה נותן לבעלי המניות של החברה שלך מחר, אתה פשוט לא יכול לגרור את עצמך מן הספה.

יש אנשים, במיוחד אלה עם חרדה חברתית , גם מפחדים כישלון מדי, אז זה הגיוני כי גורם אחר של סחבת מושרשת פחד וחוסר ביטחון : קשה לדבר על עצמך לתוך כתיבה כי נייר או בניית הסככה כאשר אתה משוכנע כי התוצאה הסופית היא לא הולך להיות כל טוב, בכל מקרה.

התחל לעשות רשימות

היתרון הגדול הוא שכל זה ניתן לפתרון בטכניקה ארגונית אחת: רשימות.

אם אתה רציני לגבי להתגבר על סחבת שלך, זה עוזר הרבה כדי לקבל מערכת שאתה יכול לפרוץ את הדברים שקשה לך לתכנן, או שאתה בקלות לאבד את המראה של, כמו לוח הזמנים היומי שלך או המטרות שלך עבור פרויקט ארוך טווח.

רשימות הן מערכת מושלמת לארגון החיים שלך. הם זולים וזמינים בכל מקום - כל מה שאתה צריך זה פיסת נייר משהו לכתוב עם - ואתה יכול להתאים אותם עם זאת אתה אוהב.

לדוגמה, האם אתה מבחין כי היום שלך קדחתני ואתה מרגיש כאילו אתה כל הזמן מתרוצץ למרות שאתה אף פעם לא נראה לעשות משהו לעשות?

ייתכן שיהיה לך יותר מזל אם תנסה לכתוב רשימה של כל הפעילויות שלך ליום המחרת, ולאחר מכן לחסום אותם ברשת סוג מתכנן, מאורגן לפי זמן וסוג (משפחה, עבודה, כיף, וכו '). אתה יכול אפילו צבע תיבות אחרת, תלוי כמה זמן כל בלוק של זמן.

הצבת לוחות זמנים ומידע מתאים אחר לגרפיקה יכולה להיות שימושית מאוד, וזה לא רק בגלל שכתוב משהו מוציא אותו מהראש שלך, אתה חושב על זה; ברגע שאתה לומד את המערכת החדשה שלך בעל פה, תוכל באמת לבדוק את המתכנן שלך "במבט אחד," שמירת אינספור שעות בשנה.

כמו כן, לראות את החובות שלך, מטרות, מטלות שנכתבו על דף יכול לגרום להם להיראות אמיתי יותר; אתה עלול להרגיש אשמה אם אתה פתית על משהו שהיה לך "נחסם" הרבה לפני הזמן.

רשימות עבודה עבור חרדה, מדי

אם סחבת שלך מבוססת פחות על חוסר ארגון ועוד חרדה וחוסר ביטחון, אל תדאג.

רשימות יכול לעבוד בשבילך, יותר מדי.

נסה פסיכיאטר את עצמך על תאריך עיוור על ידי יצירת רשימה של דברים אתה ואת התאריך שלך יכול לדבר. או אם אתה מרגיש על עצמך, לכתוב רשימה של כל התכונות הטובות שלך. גם אם הם נראים מטופשים, לשים את כולם פנימה. לדוגמה, "יש לי טעם נהדר גרביים" או "אני די הגון ב wiffle הכדור."

אתה תמצא כי יש באמת הרבה אוהב אותך - אתה רק צריך כלי להתמקד בו, וזה הכלי הוא ברשימה.

רשימות ניתן לעשות הכל, והם לא רק צריך להיות חבורה של מילים ליד מספרים. נסה לחשוב על סוגים שונים של רשימות אתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך לקבל מאורגן, ולא להתמהמה: לא לעשות את זה מחר, לעשות את זה היום!