אקרופוביה: הפחד מהגבהים

תנאים נלווים, תסמינים, סיכונים, גורמים וטיפולים

אקרופוביה מוגדרת כחשש מגבהים. שלא כמו פוביה ספציפית כגון אירופוביה, המהווה את הפחד של טיסה, אקרופוביה יכול לגרום לך לחשוש מגוון של דברים הקשורים להיות רחוק מן הקרקע. בהתאם לחומרת הפוביה, אתה עלול לחשוש להיות על הרצפה גבוהה של הבניין כמו פשוט לטפס על סולם.

אקרופוביה ותנאים נלווים

התנאים הקשורים לאקרופוביה ועשויים להתרחש עם זה כוללים:

• ורטיגו: סחרחורת אמיתית היא מצב רפואי שגורם לתחושה של ספינינג וסחרחורת. Illyngophobia היא פוביה שבה הפחד של סחרחורת מתפתחת יכול להוביל למעשה לסחרור
  סימפטומים דמויי o. Acrophobia יכול לגרום רגשות דומים, אבל שלושת התנאים אינם זהים. ראה רופא לבדיקות אם אתה סובל מסימפטומים של סחרחורות. בדיקות רפואיות עשויות לכלול עבודה בדם, טומוגרפיה ממוחשבת (CT) וסריקת תהודה מגנטית (MRI), אשר יכולים לשלול מגוון של תנאים נוירולוגיים.
• Bathmophobia: הפחד של מדרונות ומדרגות, הנקראים bathmophobia, קשורה לפעמים לאקרופוביה. בבהמובביה , אתה עלול להיכנס לפאניקה בעת צפייה במדרון תלול, גם אם אין לך צורך לטפס עליו. למרות שאנשים רבים עם bathmophobia יש אקרופוביה, רוב הסובלים מאקרופוביה לא לחוות גם bathmophobia.
• Climacophobia: הפחד הזה קשור ב bathmophobia, אלא שזה קורה בדרך כלל רק כאשר אתה שוקל לעשות טיפוס. אם אתה סובל climacophobia , אתה כנראה לא מפחד לראות קבוצה תלולה של המדרגות כל עוד אתה יכול להישאר בבטחה בתחתית. עם זאת, climacophobia עשוי להתרחש במקביל אקרופוביה.

• אירופוביה: זהו פחד ספציפי של טיסה. בהתאם לחומרת הפחד שלך, אתה עלול לפחד משדות תעופה או מטוסים, או רק יכול להרגיש את הפחד כאשר אתה באוויר. אירופוביה עשויה להתרחש מדי פעם לצד אקרופוביה.

תסמינים של אקרופוביה

מבחינה רגשית וגופנית, התגובה לאקרופוביה דומה לתגובה לכל פוביה אחרת.

אתה עלול לא לחוות סימפטומים ורטיגו, אבל אתה עלול להיתקל הבא עם אקרופוביה:

• סימפטומים רגשיים: אתה עלול להרגיש תחושה של פאניקה כאשר אתה תופס שאתה גבוה מעל הקרקע. אתה יכול באופן אינסטינקטיבי להתחיל לחפש משהו להיצמד ולמצוא שאתה לא יכול לסמוך על תחושת האיזון שלך. תגובות שכיחות כוללות ירידה מיידית, זחילה על ארבע, וכריעה או הורדת גוף אחר.
• תסמינים גופניים: אתה יכול להתחיל לרעוד, להזיע, לחוות דפיקות לב, ואפילו לבכות או לצעוק. אתה עלול להרגיש מבוהל משותק. זה עלול להיות קשה לחשוב.
• חרדה והימנעות: אם יש לך אקרופוביה, סביר להניח כי תתחיל להטריד מצבים העלולים לגרום לך לבלות במקומות גבוהים. לדוגמה, אתה יכול לדאוג כי חופשה הקרובה יכניסו אותך לחדר במלון בקומה גבוהה. אתה יכול לדחות את התיקונים הביתה מחשש להשתמש בסולם. אתה יכול להימנע לבקר אצל חברים של חברים אם יש להם מרפסות או למעלה חלונות תמונה.

סיכונים של אקרופוביה

הסכנה הגדולה ביותר כי רוב הפוביות הנוכחי הוא הסיכון להגביל את החיים שלך ופעילויות כדי למנוע את המצב חשש. עם זאת, אקרופוביה היא יוצאת דופן בכך שיש התקף פאניקה בעוד גבוה מן הקרקע יכול למעשה להוביל לסכנה מדומה.

המצב עשוי להיות בטוח כל עוד אמצעי זהירות רגילים נלקחים, אבל פאניקה יכול להוביל אותך לעשות מהלכים לא בטוחים. לכן, זה מאוד חשוב כי acrophobia שלך הוא טיפל באופן מקצועי מהר ככל האפשר, במיוחד אם גבהים הם חלק קבוע של החיים שלך.

גורם לאקרופוביה

מחקרים מראים כי כמות מסוימת של אי-רצון סביב גבהים היא נורמלית, לא רק לבני אדם, אלא לכל בעלי החיים החזותיים. ב -1960, הפסיכולוגים המפורסמים של המחקר, אלינור ג'י. גיבסון וריצ'רד ד 'ווק, ערכו את הניסוי "הצוק החזותי", שהראה תינוקות זוחלים, יחד עם תינוקות של מינים רבים, שסירבו לחצות פאנל זכוכית עבה שכיסה ירידה חדה לכאורה.

נוכחותה של אמו של התינוק, בעודה מעודדת אותו, לא שיכנעה את התינוק שזה בטוח.

לכן, אקרופוביה נראה לפחות טבוע חלקית, אולי כמנגנון הישרדות אבולוציוני. עם זאת, רוב הילדים והמבוגרים לנקוט זהירות אבל הם לא מפחד פחד לגבהים. אקרופוביה, כמו כל הפוביות, נראית כתגובה-יתר לתגובת הפחד הנורמלית. מומחים רבים מאמינים כי זה עשוי להיות תגובה מלומדת או בסתיו הקודם או תגובה עצבים של ההורים לגבהים.

טיפול באקרופוביה

Acrophobia יכול לשתף סימפטומים מסוימים עם סחרחורת, הפרעה רפואית עם מגוון רחב של סיבות אפשריות, כמו גם עם פוביות ספציפיות אחרות. מסיבות אלה, אם אתם חווים את הסימנים של אקרופוביה, זה מאוד חשוב לחפש עזרה מקצועית בהקדם האפשרי.

טיפולים לאקרופוביה כוללים:

• פסיכותרפיה: טיפול קוגניטיבי-התנהגותי , או CBT, הוא הטיפול העיקרי לבחירה לפוביות ספציפיות. טכניקות התנהגותיות לחשוף אותך למצב חשש או בהדרגה ( desensitization שיטתית ) או במהירות (הצפה) משמשים לעתים קרובות. בנוסף, אתה לימד דרכים לעצור את התגובה פאניקה reaining שליטה רגשית.
• חשיפה: באופן מסורתי, החשיפה בפועל לגבהים היא הפתרון הנפוץ ביותר. עם זאת, מספר מחקרים הראו כי המציאות הווירטואלית עשויה להיות יעילה באותה מידה . היתרון העיקרי של טיפול וירטואלי במציאות הוא החיסכון הן במחיר והן בזמן, שכן אין צורך בליווי מטפל "במקום". שיטה זו אינה זמינה בכל מקום, אבל עם עלויות של ציוד מציאות וירטואלית יורד, זה יהיה קל יותר לגשת עם הזמן עובר.
• תרופות: לפעמים תרופות הרגעה או חוסמי ביתא עשויות לשמש להקלה קצרת טווח במצבים ספציפיים כדי לעזור להקל על הפאניקה והחרדה שאתה מרגיש. התרופה D-cycloserine נמצאת בניסויים קליניים לטיפול בהפרעות חרדה מאז 2008. מחקרים אחדים הראו כי שימוש בתרופה יחד עם טיפול קוגניטיבי-התנהגותי עשוי לשפר את התוצאות. עם זאת, מטא-אנליזה אחת, המשלבת מספר רב של תוצאות מחקר, חקרה את התועלת של D-cycloserine והאם היא מועילה כפי שהאמינו בתחילה, ומצביעה על כך שיש צורך במחקר נוסף.
• הרפיה: היוגה, נשימה עמוקה, מדיטציה או הרפיה שרירית מתקדמת יכולים לעזור לך להתמודד עם מתח וחרדה. תרגיל קבוע יכול לעזור גם.

> מקורות:

> האגודה הפסיכיאטרית האמריקנית (APA). המדריך האבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות. מהדורה חמישית. וושינגטון: 2013.

> Bürkner PC, Bittner N, Holling H, Buhlmann U. D-Cycloserine הגדלת טיפול התנהגותי לחרדה והפרעות אובססיביות-קומפולסיביות: ניתוח מטא. Hashimoto K, ed. פלוס אחד . 2017, 12 (3): e0173660. doi: 10.1371 / journal.pone.0173660.

> Maples-Keller JL, Bunnell BE, קים SJ, Rothbaum BO. השימוש בטכנולוגיה של מציאות וירטואלית בטיפול בחרדה ובהפרעות פסיכיאטריות אחרות . סקירה של הפסיכיאטריה בהרווארד . מאי / יוני 2017, 25 (3): 103-113. doi: 10.1097 / HRP.0000000000000138.

> צוות מרפאת מאיו. פוביות ספציפיות. מאיו קליניק. עודכן ב -19 באוקטובר, 2016.

> רודריגז H, פיגירה I, לופס א. האם D-Cycloserine לשפר חשיפה חשיפה להפרעות חרדה בבני אדם? מטא-אנליזה. פלוס אחד . 2014, 9 (7). doi: 10.1371 / journal.pone.0093519.