טיפים דוברי הציבור לסטודנטים שואפים להפחית חרדה שיכולה להפריע מתן מצגות או נאומים בכיתה. טיפים אלה יכולים גם להיות מועיל עבור אלה עם הפרעת חרדה חברתית (SAD) אשר מתקשים לדבר מול קבוצה או לספר סיפור בין חברים.
אם אתה סובל SAD ו צריך לתת נאום בבית הספר היסודי, בתיכון, מכללה, או באוניברסיטה, זה עוזר להיות מוכן ככל האפשר.
מעבר להכנה, עם זאת, ישנן אסטרטגיות בהן ניתן להשתמש כדי להפחית את החרדה ולהילחם בדחף להישאר בבית עם מחלה מזויפת.
טיפים
- לדבר על מה שאתה יודע. אם אפשר, בחר נושא עבור הדיבור או המצגת שאתה יודע הרבה על אהבה. התשוקה שלך לנושא תורגש על ידי הקהל, ואתה תרגיש פחות חרדה בידיעה שיש לך הרבה ניסיון לצייר מתי תלמידים אחרים שואלים אותך שאלות.
- תרגול. גם דוברי גדול לתרגל את הנאומים שלהם מראש. תרגול בקול רם עם מכשיר הקלטה או מצלמת וידאו ולאחר מכן לראות את עצמך כדי לראות איך אתה יכול לשפר. אם אתה מרגיש אמיץ, להתאמן מול חבר או בן משפחה ולבקש משוב.
- בקר בחדר. אם יש לך גישה לכיתה שבה אתה מדבר מחוץ לשעות הלימודים, לקחת את הזמן כדי לבקר מראש ולהתרגל לעמוד בחזית החדר. לעשות סידורים עבור כל ציוד אורקולי ועמידה בפועל במקום המדויק שבו תוכלו לספק את הנאום שלך.
- ספר למישהו על החרדה שלך. אם אתה מדבר מול בית ספר תיכון או קולג 'בכיתה, להיפגש עם המורה שלך או פרופסור מראש ולתאר את פחדי הדיבור שלך. אם אתה בבית ספר יסודי או תיכון, לחלוק את הפחדים שלך עם ההורים שלך, מורה, או יועץ הדרכה. לפעמים פשוט שיתוף איך אתה מרגיש יכול להקל על להתגבר על פחד הבמה.
- דמיינו את הביטחון. דמיינו את עצמכם בעצמכם והביאו את הנאום שלכם. תארו לעצמכם תחושה של חרדה ללא מעורבות של התלמידים בכיתה שלך. למרות שזה אולי נראה כמו למתוח לך עכשיו, ויזואליזציה היא כלי רב עוצמה לשינוי הדרך שבה אתה מרגיש. ספורטאים עלית להשתמש אסטרטגיה זו כדי לשפר את הביצועים בתחרויות.
- להבין את התלמידים האחרים הם בצד שלך. תחשוב על זמן שבו אתה כבר חבר בקהל ואת התלמיד המספק את הדיבור או המצגת היה עצבני במידה ניכרת. האם חשבת פחות על התלמיד? סביר יותר, אתה מרגיש אוהד ורציתי לעשות את האדם הזה יותר נוח על ידי מחייך או מהנהן. זכור - תלמידים אחרים בדרך כלל רוצים שתצליח ותחוש בנוח. אם מסיבה כלשהי הקהל אינו בצד שלך או שאתה נתקל בריונות או הרחקה חברתית, הקפד לדבר על כך עם הורה, מורה, או יועץ הדרכה.
- תתרכז בהודעה שלך. כאשר אתה מתמקד במשימה בהישג יד, החרדה היא פחות סיכוי לצאת מכלל שליטה. התרכז בהודעה הראשית של הדיבור או המצגת שלך והצג את מטרתך להעביר את המסר הזה לתלמידים האחרים בכיתה שלך.
- לחוות את החוויה. התנדב לדבר בפני הכיתה שלך לעתים קרובות ככל האפשר. להיות הראשון להרים את היד כאשר נשאלת השאלה. הביטחון שלך יגדל עם כל חוויית הדיבור הציבורי.
- שימו לב לרמקולים אחרים. קח את הזמן כדי לצפות ברמקולים אחרים שהם טובים במה שהם עושים. תרגול מחקה את הסגנון שלהם ואת הביטחון.
- ארגן את השיחה שלך. לכל דיבור יש מבוא, גוף ומסקנה. בנה את הדיבור שלך כך שהתלמידים האחרים ידעו למה לצפות.
- תפוס את תשומת הלב של הקהל. רוב החברים לכיתה שלך ישים לב לפחות במשך 20 השניות הראשונות; לתפוס את תשומת לבם באותם רגעים מוקדמים. התחל עם עובדה מעניינת או סיפור המתייחס לנושא שלך.
- יש הודעה אחת עיקרית. דגש על נושא מרכזי אחד וחברי הכיתה שלך ילמדו יותר. לקשור חלקים שונים של השיחה שלך לנושא הראשי לתמוך ההודעה הכוללת שלך. מנסה לכסות את הקרקע יותר מדי יכול להשאיר תלמידים אחרים להרגיש המום.
- לספר סיפורים. סיפורים תופסים את תשומת לבם של תלמידים אחרים ומספקים מסר בצורה משמעותית יותר מאשר עובדות ומספרים. במידת האפשר, השתמש בסיפור כדי להמחיש נקודה בשיחה שלך.
- לפתח סגנון משלך. בנוסף לחיקוי דוברי טוב, לעבוד על פיתוח הסגנון האישי שלך כדובר ציבורי. שלב את האישיות שלך לתוך סגנון הדיבור שלך ואתה תרגיש נוח יותר מול הכיתה. לספר סיפורים אישיים לקשור את הנושא שלך הם דרך מצוינת לתת לתלמידים אחרים להכיר אותך טוב יותר.
- הימנע מילים מילוי. מילים כמו "ביסודו", "טוב", ו "אום" לא להוסיף שום דבר על הנאום שלך. תרגול להיות שותק כאשר אתה מרגיש את הדחף להשתמש באחת המילים האלה.
- השווה את הטון, עוצמת הקול והמהירות. רמקולים מעניינים משנים את גובה הצליל (גבוה לעומת נמוך), נפח (רם לעומת רך), ומהירות (מהירה לעומת איטית) של המילים שלהם. פעולה זו משאירה את תלמידי הכיתה שלך מתעניינים ומעורבים במה שאתה אומר.
- הפוך את הקהל לצחוק. צחוק הוא דרך מצוינת להירגע גם לך וגם את התלמידים האחרים בכיתה שלך, ולספר בדיחות יכול להיות מפסק קרח נהדר בתחילת הנאום. לתרגל את העיתוי ואת המסירה של הבדיחות שלך מראש ולבקש חבר משוב. ודא כי הם מתאימים בכיתה שלך לפני שתתחיל.
- מצא פנים ידידותיות. אם אתה מרגיש חרדה, למצוא אחד החברים שלך בכיתה (או מישהו שנראה ידידותי) לדמיין שאתה מדבר רק לאותו אדם.
- אל תתנצלו. אם אתה עושה טעות, לא מציעים התנצלויות. רוב הסיכויים הם כי בכיתה שלך לא שם לב בכלל. אלא אם כן אתה צריך לתקן עובדה או דמות, אין טעם שוכב על טעויות, כי כנראה רק אתה שם לב. אם אתה עושה טעות כי הידיים שלך או רועד, או משהו דומה, לנסות לעשות אור המצב על ידי אומר משהו כמו, "אני לא הייתי עצבני כאשר התעוררתי הבוקר!" זה יכול לעזור לשבור את המתח של הרגע.
- חיוך. אם כל השאר נכשל, חייך. חבריו ללימודים יתפסו אותך כדובר חמה ויהיו פתוחים יותר למה שיש לך לומר.
מילה מ
זה טבעי להרגיש מפוחדים בפעם הראשונה שאתה צריך לדבר מול הכיתה שלך. עם זאת, אם הפחד ממשיך, מפריע בחיי היומיום שלך שומר אותך ער בלילה, זה עשוי להיות מועיל לראות מישהו על החרדה שלך. נסה לדבר עם הורה, מורה, או יועץ על איך אתה מרגיש. אם זה לא מביא אותך לשום מקום, לבקש לקבוע פגישה עם הרופא שלך. חרדה חמורה בקרב הציבור היא הפרעה אמיתית שיכולה להשתפר עם הטיפול.
> מקורות:
> אוניברסיטת בנטלי. דוברי הציבור טיפים לסטודנטים.
> מערכות אינטואיטיביות. עשרים עצות נהדר עבור דוברי הציבור.
> מגזין מצגת. 14 הרצאות.
> Toastmasters הבינלאומי. 10 עצות מוצלח ציבור דוברי.