אם אתה מרגיש אשם על שורד או לא מונע טראומה
אנשים המפתחים הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) חווים גם אשמה. בפרט, אנשים שחוו אירועים טראומטיים עשויים גם הם להרגיש מה שמכונה אשמה הקשורה בטראומה. אבל מה המשמעות של המונח בדיוק?
מהי אשמה הקשורה בטראומה?
אשמה הקשורה בטראומה מתייחסת לתחושה לא נעימה של חרטה הנובעת מהאמונה שאפשר או היה צריך לעשות משהו שונה בזמן התרחשות אירוע טראומטי.
לדוגמה, חייל צבאי יכול להתחרט על כך שלא יחזור לאזור לחימה כדי להציל חייל שנפגע. אונס אויב עלול להרגיש אשמה על שלא נלחם בחזרה בזמן ההתקפה.
ניצולי טראומה עשויים גם הם לחוות סוג מסוים של אשמה הקשורה בטראומה, הנקראת אשמת הניצולים. הישרדות אשמה היא לעתים קרובות מנוסה כאשר אדם עשה את זה דרך איזה אירוע טראומטי בעוד אחרים לא. אדם יכול לשאול מדוע הוא שרד. הוא עלול אפילו להאשים את עצמו על שורד אירוע טראומטי כאילו עשה משהו לא בסדר.
אירועים טראומטיים ואשמה /
הניסיון של אשמה הקשורה לטראומה לא נראה תלוי בסוג האירוע הטראומטי שחווה. חשיפת קרב, התעללות גופנית, התעללות מינית ואובדן אדם אהוב נמצאו כולם קשורים לחוויה של אשמה הקשורה בטראומה.
לדוגמה, במחקר אחד של 168 נשים מוכות, רק שש דיווחו כי לא חוו אשמה בקשר להתעללות בהן.
במחקר אחר על ניצולי גילוי אונס, נמצא כי יותר ממחצית דיווחו על חוויות של אשמה בינונית עד גבוהה.
ההשלכות
תחושת אשמה לאחר חוויית האירוע הטראומטי היא רצינית, שכן היא קשורה למספר השלכות שליליות. לדוגמה, אשמה הקשורה לטראומה נמצאה קשורה לדיכאון , בושה, חרדה חברתית , הערכה עצמית נמוכה ומחשבות על התאבדות.
בנוסף, הרגשת הרבה אשמה הקשורה לטראומה קשורה להתפתחות PTSD.
לאור ההשלכות השליליות האפשריות של אשמה הקשורה בטראומה, חשוב שכל אשמה כזו תטופל בטיפול ב- PTSD.
טיפול באשמה הקשורה לטראומה
ניתן לטפל באשמה הקשורה בטראומה בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי . אשמה הקשורה לטראומה עשויה לנבוע באופן שבו אתה חושב או מפרש מצב.
לדוגמה, ניצולת אונס עשויה להרגיש כאילו היא היתה צריכה לראות את ההתקפה שלה באה, למרות שזה היה בלתי אפשרי לה לחזות כי ההתקפה תתרחש. כמו כן, חייל לוחם יכול לחשוב לעצמו שהוא היה צריך לעשות משהו אחר כדי למנוע את מותו של חייל אחר, למרות שהאירוע היה לגמרי מחוץ לשליטתו.
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי לאשמה הקשורה לטראומה יתמקד בסיוע לאנשים להיות מודעים יותר למחשבות או לאמונות המונחות ביסוד רגשות אשמה, כגון באמצעות ניטור עצמי . המטפל יעזור לאדם להגיע לפרשנות מציאותית יותר של המצב. לדוגמה, להפחית את האשמה שלך על ידי להבין כי האירוע הטראומטי היה לגמרי מחוץ לשליטה שלך, ואתה פעלו בצורה הטובה ביותר שאתה יכול לתת את המצב.
על ידי צמצום אשמה, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי עשוי גם לסייע להגברת החמלה והקבלה העצמית.
בנוסף לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, גישות פסיכודינמיות / פסיכואנליטיות יכולות לסייע גם בהתמודדות עם סוג זה של אשמה. גישות פסיכודינמיות ופסיכואנליטיות יסייעו למטופל לבחון את חוויותיו המוקדמות (למשל, יחסים עם אחרים משמעותיים, טראומות בילדות מוקדמת או פחדים) כדי לזהות חוויות וגורמים העלולים לגרום לאדם שחושש יותר אשמה ובושה .
חשיבות הטיפול באשמה הקשורה לטראומה
חשוב לציין שוב שאשמה הקשורה לטראומה היא דבר שזקוק נואשות.
אתה יכול לחשוב על אשמה הקשורה לטראומה כמטרד - משהו שמקטין את איכות החיים שלך לבד. לעומת זאת, אשמה הקשורה בטראומה היא הרבה יותר רצינית, ולפחות אצל ותיקים, קשורה קשר הדוק למחשבות אובדניות. ללא חשש, אנו מעודדים כל מי שמתמודד עם אשמה זו כדי לדבר בגלוי עם הרופאים שלהם וספקי בריאות הנפש. עזרה זמינה, ומחקרים מראים כי עזרה יכולה לעשות הבדל משמעותי עבור אלה נאלצים לחיות עם PTSD.
מקורות:
Aakvaag, J., Thoresen, S., Wentzel-Larsen, T., Dyb, G., Roysamb, E. ו- M. Olff. שבור ואשם מאז זה קרה: מחקר אוכלוסייה של טראומה הקשורות בושה ואשמה לאחר אלימות והתעללות מינית. יומן של הפרעות אפקטיביות . 2016. 204: 16-23.
מקדונלד, א', פוקאי-מרטין, נ', וגנר, א', פרדמן, ס'ו'מונסון'. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי של טיפול ב- PTSD משפר סימפטומים שונים של PTSD וקוגניציות הקשורות לטראומה: תוצאות ממחקר אקראי מבוקר. כתב העת של פסיכולוגיה משפחתית . 2016. 30 (1): 157-62.
טריפ, ג 'יי, ומ' מק 'דוויט - מרפי. טראומה קשורה אשמה מתווכת הקשר בין הפרעת דחק פוסט טראומטית אידיאולוגיה אובדנית OEF / OIF / OND ותיקי. התאבדות והתנהגות מאיימת על החיים . יוני 7 (אפוב לפני ההדפסה).