מהו צפחה ריקה או Tabula Rasa?

אתה יכול לתכנת מחדש את הלוח שלך פעם ריק

בפסיכולוגיה, המונח "לוח ריק", או טאבלה ראסה, יש למעשה שתי משמעויות:

1. הראשון מתייחס אמונה כי בלידה, כל בני האדם נולדים עם היכולת להפוך ממש משהו או מישהו. אמונה זו downplays ההשפעות של גנטיקה וביולוגיה על התפתחות האישיות האנושית. במקום זאת, אנו רואים את התוצר של החינוך שלנו ושל חוויות.

1. ההגדרה השנייה של "צפחה ריקה" מתייחסת לטכניקה ששימשה בעבר רבות בפסיכואנליזה והיא עדיין מועסקת על ידי כמה מטפלים כיום . בעת שימוש בטכניקה זו, המטפל נזהר להימנע מחשיפת מידע אישי על עצמו. במקום זאת, המטפל הופך ל"צפחה ריקה "שאליה יכול הלקוח להקרין את צרכיו, רצונותיו ואמונותיו.

טיפול התנהגותי ואת צפחה ריקה

ביהביוריזם מאמין שאתה נולד עם המוח שלך כמו צפחה ריקה ואתה לומד את כל ההתנהגות שלך מהסביבה שבה אתה חי. לכן, הטיפול מתמקד unlearning התנהגויות לא פרודוקטיביות.

Behaviists מציבים כל סימפטומים של הפרעה פסיכולוגית הם תוצאה של התניה קלאסית אופרנטית:

• התניה קלאסית ידוע גם בשם למידה על ידי העמותה וגורמת רוב הפוביות.
• התניה אופרנטית מתייחס ללמידה על ידי חיזוק חיובי או שלילי, למשל, גורם הפרעות אכילה .

מצבים של טיפול התנהגותי נפוץ לטיפול בפוביה כוללים:

• הקהיה שיטתית
• טיפול סלידה
• שִׁיטָפוֹן

טיפול בפוביה עם דה-סנסיטיזציה שיטתית

דה-סנסיטיזציה שיטתית היא טיפול יעיל לפוביה ספציפית (פחד מאובייקט או מצב מסוים) ופוביה חברתית (הפרעת חרדה חברתית).

התיאוריה היא שהפוביה היא התנהגות מלומדת שהטלת על הלוח הריקה שלך. לכן, אתה יכול לשחרר את תחושות החרדה שלך.

המטפל עוזר לך ללמוד להירגע במה שמכונה "מצב היעד שלך". לאחר שהגיע למצב של הרפיה עמוקה, אתה מדמיין באופן ברור את מצב היעד שלך שוב ושוב. בסופו של דבר, אתה לומד לא להגיב, אשר מאפשר לך להרגיש יותר בנוח ובטוח בפעם הבאה שאתה בפנים הפחד שלך.

טיפול בפוביה עם תרפיה סלידה

טיפול של היפוך הוא שימושי במקרים שבהם יש לך משיכה להתנהגותך הרעה ולמרות ההנאה, גם אתה וגם המטפל שלך מכירים בכך שהיא תכונה לא רצויה. נולדת עם לוח ריק אבל למדתי התנהגות הרסנית. דוגמה טובה לכך היא האלכוהולי החל תהליך ההתאוששות.

המטפל מסייע לך לקשר את ההתנהגות הלא רצויה שלך עם תמריץ לא נעים במיוחד. לדוגמה, היא עשויה לבקש ממך ללגום משקה אלכוהולי לאחר נטילת תרופה כדי לגרום לבחילה. לאחר הקאה, התקווה היא ריח של אלכוהול יפעילו הזיכרון החדש שלך לא נעים, גורם לך לדלג על אלכוהול בפעם הבאה.

טיפול בפוביה עם הצפה

חסידי הצפה מאמינים להתעמת עם הפחדים שלך ואת המטרה היא לשפר את הפוביה שלך על ידי הצפת הסביבה שלך עם המצב או האובייקט של הפחד שלך.

בערך כמו ללמד מישהו איך לשחות על ידי לזרוק אותם לתוך הקצה העמוק של הבריכה.

הרעיון מאחורי טיפול זה הוא שהפחד הוא תגובה עם זמן מוגבל והגוף יתיש את עצמו על ידי מעבר לשלבים של חרדה קיצונית. לדוגמה, אם אתה קלאוסטרופובי, הטיפול עשוי לכלול נעילה לך בארון במשך כמה שעות.

ברגע שאתה להירגע אתה שינית את הקשר השלילי עם הפחד שלך לתוך אחד חיובי. Behaviists גם מאמינים הצפה מונע התנהגויות הימנעות, אשר לחזק את המצב שלך maladptive.

_{מקורות:}

_{SimplePsychology.org: טיפול התנהגותי}

_{סטיבנס, טום. קאל סטייט: הוראה עצמית דה-גיסיטיזציה - השיטה המוכחת ביותר להפחתת פוביות, חרדה ופחד}