הפחד הוא רגש אנושי חזק ופרימיטיבי. זה מתריע לנו על סכנה והיה קריטי לשמור על אבותינו בחיים. הפחד למעשה יכול להיות מחולק לשני שלבים, ביוכימיים ורגשיים. התגובה הביוכימית היא אוניברסלית, בעוד שהתגובה הרגשית היא אישית ביותר.
תגובה ביוכימית
כאשר אנו מתמודדים עם סכנה נתפסת, הגוף שלנו להגיב בדרכים ספציפיות.
תגובות פיזיות לפחד כוללות הזעה, קצב לב מוגבר ורמת אדרנלין גבוהה. תגובה פיזית זו ידועה לעיתים כ"תגובת הקרב או הטיסה ", שבה הגוף מתכונן להיכנס לקרב או לברוח.
תגובה ביוכימית זו היא התפתחות אבולוציונית. זוהי תגובה אוטומטית חיונית להישרדות.
תגובה רגשית
התגובה הרגשית לפחד היא אישית מאוד. כמה אנשים הם נרקומנים אדרנלין , משגשגת על ספורט קיצוני ועוד הפחד מעורר ריגוש מצבים. לאחרים יש תגובה שלילית לתחושה של פחד, הימנעות מצבים מעוררי פחד בכל מחיר. למרות שהתגובה הגופנית היא זהה, הפחד עשוי להיתפס גם חיובי או שלילי.
הסתגלות
חשיפה חוזרת למצבים דומים גורמת להכרות. זה מקטין באופן משמעותי הן את תגובת הפחד ואת התרוממות כתוצאה מכך, המוביל אדרנלין נרקומנים לחפש ריגושים חדשים וגדולים אי פעם.
זה גם מהווה את הבסיס של כמה טיפולים פוביה , אשר תלויים לאט למזער את התגובה פחד על ידי כך שהוא מרגיש מוכר.
פסיכולוגיה של פוביות
היבט אחד של הפרעות חרדה יכול להיות נטייה לפתח פחד של פחד. כאשר רוב האנשים נוטים לחוות פחד רק במצב הנתפס כמפחיד, אלה הסובלים מהפרעות חרדה עלולים לחשוש שהם יחוו תגובה פחד.
הם תופסים את התגובות הפחד שלהם כמו שלילי לצאת מגדרם כדי למנוע תגובות אלה.
פוביה היא פיתול לתגובת הפחד הנורמלית. הפחד מכוון אל אובייקט או למצב שאינו מהווה סכנה ממשית. הסובל מזהה כי הפחד הוא בלתי סביר, עדיין לא יכול לעזור לתגובה. עם הזמן, הפחד נוטה להחמיר עם הפחד מתגובת הפחד.
טיפול בפוביות
טיפולי פוביה המבוססים על הפסיכולוגיה של הפחד נוטים להתמקד בטכניקות כאלה כמו desensitization שיטתי ושיטפונות. שתי הטכניקות עובדות עם תגובות פיזיולוגיות ופסיכולוגיות של הגוף כדי להפחית את הפחד.
ברגישות שיטתית, הלקוח מוביל בהדרגה באמצעות סדרה של מצבי חשיפה. לדוגמה, לקוח עם פחד של נחשים עשויים לבלות את הפגישה הראשונה מדבר על נחשים. לאט לאט, במהלך המפגשים הבאים, הלקוח יוביל דרך להסתכל על תמונות של נחשים, משחק עם נחשים צעצוע, ובסופו של דבר להתמודד עם נחש חי. זה מלווה לעתים קרובות למידה וליישם טכניקות התמודדות חדשות כדי לנהל את התגובה פחד.
הצפה היא סוג של טכניקה חשיפה אבל יכול להיות מוצלח למדי. בשיטפונות, הלקוח חשוף לכמות עצומה של האובייקט או המצב חשש עד הפחד הולך ופוחת.
חשוב שגישות עימות כאלה יבוצעו רק בהדרכתו של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. מדובר בטכניקות שעלולות להיות טראומטיות, אולם במקרים מסוימים יש להן הצלחה מצויינת.
מָקוֹר:
טומלינסון, ניקול. עומק: פסיכולוגיה. "גורמים פחד" . חדשות CBC. 31 באוקטובר 2007. מרץ 15, 2008. http://www.cbc.ca/news/background/psychology/fear.html