איך זה עשוי להשפיע על היחסים שלך עם אחרים
מערכות יחסים - רומנטיות ואפלטוניות - במיטב יכולתן, יכולות להיות אחד המקורות החזקים ביותר לאושר ולהרגעת מתח, המציעות חוויות חיוביות, שמירה על מצב הרוח גבוה ויציב, ויצירת מקור תמיכה כאשר הזמנים קשים. במקרה הגרוע ביותר שלהם, היחסים יכולים להרגיש רעילים ויכולים להיות מקור משמעותי של מתח , או סוג קבוע, נמוך בכיתה, מתח לסירוגין שיוצר מידה מסוימת של חרדה גם כאשר הדברים הולכים טוב, או מגוון של צורות אחרות של מתח, שכולנו עדיף בלי.
הרבה מה יכול לעשות מערכת יחסים מלחיץ או להקלה על הלחץ הוא סוג של תקשורת שמחזיקה את היחסים יחד. תקשורת בריאה יכולה לאפשר לנו מזג אוויר כמעט כל סערה, והוא יכול לשמור על הדברים פועל בצורה חלקה על בסיס יומיומי. אם התקשורת פתוחה וברורה, בעיות קטנות מטופלות במהירות ובקלות, והיחסים נעים. כאשר התקשורת היא פחות בריאה, בעיות קטנות יכולות להיות בעיות גדולות יותר טינה יכול לגדול. הנה כמה סוגים לא בריאים של תקשורת להימנע, ואיך הם יוצרים מתח. תוכלו גם למצוא דרכים בריא לתקשר בכל מערכות היחסים שלך.
מה מייצג תקשורת ירודה
לא ממש מקשיב: יש כמה צורות של הקשבה לקויה, והם כולם ללבוש את היחסים בדרך זו או אחרת. יש האזנה עצלה של מישהו שלא ממש שם לב אבל הוא אומר בנימוס, "אה-אה ... אה-אה". זה רק מזיק מעט, אבל זה יכול להזיק למערכת יחסים כאשר זה חד צדדי או כרוני, כאשר אחד שותף מבין כי הרבה ממה שהם אומרים הוא לא ממש שמעו או נזכר.
זה יכול לגרום לאדם להרגיש פחות מוערך ממה שהם רוצים. יותר מזיק הוא סוג של הקשבה עניים שבו דיון חשוב מתרחש ואדם אחד הוא רק מחכה לתורם לדבר ולא ממש לשמוע מה השותף שלהם אומר. זה יוצר מצב שבו האזנה לא באמת קורה, אז ההבנה לא יכולה להתקיים.
זה מבזבז את זמנו של האדם ולא מקרב אותם זה אל זה כאשר פרטים אישיים משותפים, ולא קרוב יותר להחלטה בעת דיון חשוב. אולי הצורה המזיקה ביותר של הקשבה לקויה היא כאשר אדם אחד פשוט מסרב להקשיב או אפילו לנסות להבין את הצד השני. זה קורה לעתים קרובות מדי ויוצר מצב ניגוד לעתים קרובות יותר מאשר לא.
איך זה יוצר מתח: זה יכול לנוע בין השארת שותף אחד מרגיש כי הזמן שלהם הוא מבוזבז, כדי להרגיש פוחת, כדי להרגיש חסר תקווה במערכת היחסים כשזה מגיע להרגיש שמעו או הבינו.
מה לנסות במקום: נסה להיות נוכחים, בראש ובראשונה, כאשר אתה מתקשר. השתמש אסטרטגיות הקשבה פעילה כמו לחזור על מה שאתה מבין מה האדם האחר אמר. נסה לאמת רגשות, ונסה להיות בטוח שאתה מקשיב באמת כמו שאתה רוצה לשמוע. זה יותר שווה את המאמץ.
תקשורת פסיבית-אגרסיבית
צורה זו של תקשורת יכולה להראות את עצמה בדרכים רבות גם כן. אחד השותפים יכול לערער את האחר על ידי הסכמה לעשות משהו ואז "שוכח", או נראה מסכים, אבל אומר את ההפך בפעם הבאה הנושא עולה. אגרסיביות פסיבית יכולה גם להראות את עצמה על ידי מחלוקת מתמדת על נושאים קטנים, במיוחד מול אחרים.
איך זה יוצר מתח : זה יכול להיות מלחיץ בין השאר בגלל תוקפנות פסיבית קשה להתייחס; זה יכול בקלות להכחיש, יצירת מצב "גזיזת". זה יכול גם ליצור מתח ברמה נמוכה כדי להרגיש שאתה מתקשר עם מישהו שלא מבין או לא זוכר מה שנאמר, או פשוט לא אכפת.
מה לנסות במקום: שוב, הקשבה פעילה יכולה לעזור כאן. גם מועיל הוא תקשורת ישירה, שבו אתה ישירות לדון אם יש לך מחלוקת או בעיה עם מישהו. באמצעות "הודעות" אני יכול לעזור לאחרים להבין איך אתה מרגיש גם כן. זה אולי נראה כמו סכסוך כרגע, אבל זה בעצם עוקף את הסכסוך ארוך הטווח על ידי פתרון בעיות כפי שהם מתעוררים.
תקשורת אגרסיבית
תקשורת אגרסיבית כרוכה בתקשורת עוינת, כולל ביקורת או אפילו קריאת שמות. זה devalues אדם אחר בגלוי, עוזב אנשים מרגישים הגנתי ולא משאיר שום צעיף על הסכסוך גלוי.
איך זה יוצר מתח: זה לא מרגיש טוב להיות מותקף. אלה המשתמשים בטקטיקות תקשורת אגרסיביות מתעניינים יותר בכוח ו"מנצחים "במקום להגיע להבנה. זה מביא את הקונפליקט לרמה חדשה, ועושה הבנה הדדית חמקמק.
מה לנסות במקום זאת: אם אתה מוצא את עצמך להיות אגרסיבי, הגיע הזמן לעצור ולנסות להבין עם מי אתה מדבר, לראות את הצד שלהם גם כן. אם אתה מוצא את עצמך על סוף eceiving סוף תוקפנות ולא יכול לקבל את האדם כדי להבין את הפרספקטיבה שלך, זה יכול להיות זמן כדי להרחיק את עצמך ולהשתמש טכניקות תקשורת אסרטיבית בעת הצורך. הגדרת גבולות היא חובה.