מהי תקשורת אגרסיבית?

חלק עם חרדה חברתית להסתמך על תקשורת אגרסיבית להביע את עצמם

תקשורת אגרסיבית היא שיטה של ​​הבעת הצרכים והרצונות שאינם לוקחים בחשבון את רווחתם של אחרים. סגנון תקשורת מזיקה, תקשורת אגרסיבית יכולה בסופו של דבר להחמיר את החרדה החברתית על ידי הפיכת אחרים רואים אותך בחומרה רבה יותר. בתורו, זה יכול להוריד את ההערכה העצמית שלך כמו שאתה מודאג אתה נשפטים שלילית על ידי אלה סביבך.

אם יש לך חרדה חברתית , ייתכן שיהיה דיכא את הצרכים שלך כל כך הרבה זמן, כי אתה בסופו של דבר להזדקק לתקשורת אגרסיבית. ללמוד איך להיות אסרטיבית יעזור לך לנהל טוב יותר את הרגשות שלך, כך שהם לא מגיעים לנקודת רתיחה.

מהי תקשורת אגרסיבית?

במהלך תקשורת אגרסיבית, אתה עומד על עצמך בצורה שאינה הולמת ועשויה להפר את זכויותיהם של אחרים. אתה עשוי לגלות כי אנשים נראים מותש, מוצף או סחוט לאחר מדבר איתך כאשר אתה במצב אגרסיבי. יש אנשים גם להקים את עליונותם באמצעות תקשורת אגרסיבית על ידי לשים אחרים למטה.

מאפיינים מילוליים של תקשורת אגרסיבית כוללים סרקזם, נימת קול חריפה והצהרות מתנשאות

• "איך יכולת לחשוב שזה רעיון טוב?" אוֹ
• "אל תהיה טיפש".

רמזים לא מילוליים לתקשורת אגרסיבית כוללים

• פולש למרחב האישי של מישהו

• תנועות אגרסיביות כמו הצבעה או אגרופים קפוצים
• מגחך ומחייך

בעוד תקשורת תקיפה יש מטרה של לענות על הצרכים או אחרים ואת עצמך, תקשורת אגרסיבית אינה משרתת שום מטרה מלבד לפרוק frustrations ולפגוע אחרים. כאשר אתה מתקשר בדרך זו, אתה לא מחפש פתרון - אלא אתה נותן לרגשות שלך לקבל את הטוב ביותר שלך.

מדוע תקשורת אגרסיבית מזיקה?

ברגע זה, תקשורת אגרסיבית יכולה להרגיש מאוד סיפוק, במיוחד אם יש לך חרדה חברתית ומשמשים לא לדבר. אתה יכול לקבל את הדרך שלך על ידי בריונות אחרים וזה עשוי לתת לך תחושה של כוח ושליטה. אם אתה חסר תחושה זו בחיים שלך, אתה יכול להתמכר אליו באמצעות תקשורת אגרסיבית.

עם זאת, תקשורת אגרסיבי צפוי לגרום להתפתחות של אויבים לפגוע ביחסים עם יקיריהם. אחרי שאתה פוגע במישהו שאכפת לך ממנו, אתה עלול להרגיש בושה או אשמה. זה יכול גם לעכב את הכישורים החברתיים שלך ולהפוך את המצבים החברתיים בעתיד הרבה יותר קשה לך. בדרך זו, תקשורת אגרסיבית הופך מעגל קסמים שממנו אתה לא יכול להימלט.

מהי דרך טובה יותר לתקשר?

במקום להסתמך על הכעס ועל התקף של תקשורת אגרסיבית, אנשים רבים עם חרדה חברתית למצוא את זה מועיל ללמוד מיומנויות תקשורת אסרטיבית .

בתקשורת אסרטיבית, אתה מעביר את הצרכים שלך בגלוי ובכנות, מבלי לפגוע בצרכים של אחרים. במקום טון קשה ומחוות אגרסיביות, מאפיינים מילוליים של תקשורת תקיפה כוללים

• נימה תקיפה אך נינוחה

• את השימוש של "אני" הצהרות כמו, "נפגעתי כאשר התעלמת ממני."

תקשורת אסרטיבית מכבדת מרחב אישי ואינה כרוכה בצעקות או בהפחדה. אתם מחפשים לאחרים להבין את הצרכים שלכם כדי שיוכלו לעמוד בהם, כמו גם ללמוד על הצרכים של אחרים, כך שתוכלו לעזור להם גם כן.

במהלך תקשורת אסרטיבית, אתה מקשיב בכבוד לשמוע את האדם האחר. ככל שאתה עומד על עצמך מבלי לפגוע אחרים בתהליך, יותר את ההערכה העצמית שלך יגדל. עם חרדה חברתית, זה נפוץ לתת לכעס לבנות. אבל עם תקשורת תקיפה, אתה פונה דברים בשלווה באותו רגע, כך טינה לא מתפתח.

מילה מ

למידה להתקדם מתקשורת אגרסיבית לתקשורת אסרטיבית יכולה להיות תהליך קשה. רבים עם חרדה חברתית מוצאים כי מטפל מיומן עם ניסיון בהפרעות חרדה יכולה להיות עזרה ענקית.

ספק שירותי הבריאות שלך יכול לעזור לך לזהות מצבים שבהם אתה מסתמך על תוקפנות יעזור לך לפתח אסטרטגיות להילחם הרצון להגיב באגרסיביות. יחד, אתה תפעל על פיתוח מיומנויות תקשורת אסרטיבית יתאמן מצבים שונים, כך שאתה מוכן לטפל בהם כראוי.

עם הזמן, תוכל לטעון את עצמך בתקיפות אבל באחריות, מבלי לפגוע באחרים באמצעות כוח או הפחדה. זה יכול להיות צעד גדול קדימה בתוכנית החרדה החברתית שלך טיפול.

_{מקורות:}

_{פטרסון, ר ' הוא אסרטיביות חוברת עבודה: איך להביע את הרעיונות שלך ולעמוד על עצמך בעבודה וביחסים, 2000.}

> אוניברסיטת קנטקי. ארבעת סגנונות התקשורת הבסיסיים .

> אוניברסיטת איווה. השוואה של תקשורת לא אסרטיבית, אסרטיבית ואגרסיבית.

> אוניברסיטת מינסוטה. סכסוך ותקשורת בין - אישית.