תפקידה של אפינפרין בתגובה ללחץ

ידוע גם אדרנלין, אפינפרין הוא הורמון טבעי המשמש במהלך תגובת הלחץ של הגוף.

תגובת הלחץ

במהלך התגובה של תגובת הקרב או הטיסה , בלוטת יותרת הכליה משחררת את אפינפרין אל תוך זרם הדם, יחד עם הורמונים אחרים כמו קורטיזול , המסמנים את הלב לשאוב חזק יותר, הגדלת לחץ הדם, פתיחת נתיבי אויר בריאות, צמצום כלי הדם בעור המעי הגס כדי להגביר את זרימת הדם קבוצות שרירים גדולות, וביצוע פונקציות אחרות כדי לאפשר לגוף להילחם או לרוץ כאשר נתקלים איום נתפס.

תפקיד האיום הנתפס

המונח איום נתפס עושה הבחנה חשובה מעלה נקודה קריטית לזכור: כמו במקרה של מתח כרוני , תגובת הלחץ של הגוף מופעלת שוב ושוב על בסיס יומי בתגובה איומים פיזיים ופסיכולוגיים בפועל, כמו גם איומים פסיכולוגיים נתפס . כתוצאה מכך, הגוף יכול להיות מותש, ואת overabundance של אפינפרין ו קורטיזול, כמו גם היבטים אחרים של תגובת הלחץ של הגוף, יכול להיות סובלני, וכתוצאה מכך חסינות מופחתת ובעיות בריאות אחרות.

"מתח טוב"

עוד דבר חשוב לזכור על אפינפרין ואת תגובת הלחץ של הגוף היא כי זה יכול להיות מופעלות בתגובה ללחץ שלילי, כמו גם התרגשות או eustress . בעוד eustress או "מתח חיובי" יכול לעזור לשמור על החיוניות, זה עדיין חשוב לשמור על האיזון כמה תגובת הלחץ שלך מופעלת כדי למנוע מתח רב מדי.

הקלה על מתח

אם אתה מוצא כי תגובת הגוף של הגוף שלך נראה מופעלות רוב הזמן, חשוב למצוא משככי הלחץ כי לעבוד טוב בשבילך. זה לא יכול להיות משככי הלחץ שאתה קורא על כעל היעיל ביותר, אבל משככי הלחץ כי לעבוד מספיק טוב והם מהנה מספיק, כי תוכל לתרגל אותם באופן קבוע.

הנה כמה לשקול.

משככי מתח לטווח קצר
לאחר כמה משככי הלחץ בשרוול שלך שיכולים לעזור לך להרגיע את הגוף במהירות יכול לעזור לך להפוך את תגובת הלחץ שלך ולהמשיך הלאה לאחר שאתה עומד בפני לחץ.

הרגלים בריאים
שמירה על הרגלים המסייעים לך להקל על הלחץ לטווח ארוך יכול לעזור לך לבנות חוסן. המפתח הוא לתרגל אותם באופן קבוע, ולא רק כאשר אתה מרגיש לחוץ.

לשנות את הדרך בה אתה מסתכל על דברים
שינוי התפיסה שלך למצב יכול לשנות את תדירות וחומרת תגובת הלחץ שלך מה קורה בחיים שלך. לפעמים המוח מעמיד בפנינו טריקים וגורם לו להיראות כאילו הדברים קודרים או מלחיצים יותר מכפי שהם באמת. גם כאשר הלחץ הוא אמיתי, אתה יכול למזער אותו על ידי שינוי הדרך בה אתה מדבר אל עצמך (את עצמי לדבר), מה אתה בוחר להתמקד, ואת המשמעות שאתה מייחס למצבים שונים להלן כמה אסטרטגיות לשיפור הדרך שלך חווה את העולם על ידי שינוי נקודת המבט שלך .