הפרעת חרדה חברתית

הסומק הוא תגובה פיזיולוגית נורמלית הגורמת לפנים, הצוואר ו / או החזה להיות אדומים. זה גם סימפטום נפוץ של הפרעת חרדה חברתית (SAD), אשר כרוך בפחד להיות באור הזרקורים או הערכה שלילית או לשפוט על ידי אחרים.

סומק זה מטריד יכול להיות מקור של כאב רגשי ואי הבנה, כמו אחרים עשויים להניח שאתה נבוך או מסתיר משהו כאשר זה רק את החרדה שלך מתנהג.

חמש מיתוסים על סומק /

למרות שלא היו ראיות לתמיכה בהם, מיתוסים רבים על סומק נמשכת. בגלל מיתוסים אלה, מי מסמיק עשוי להמשיך להיות misunderstood.

1. הסמקה תמיד אותות מבוכה

הסומק עלול לנבוע מרגשות חזקים כגון מבוכה, כעס או התרגשות. עם זאת, זה עשוי להיות קשור גם לבעיות רפואיות כמו תסמונת קרצינואידים, חום, גיל המעבר, rosacea, תרופות המשמשות לטיפול בסוכרת כולסטרול גבוה, וכן גורמים אחרים כגון אלכוהול, מזון חם או חריף, ושינויים מהירים בטמפרטורה.

2. אם אתה מנסה מספיק קשה, אתה יכול להפסיק להסמיק

כאשר אתה מסמיק, כלי הדם בפנים שלך מתרחבים, ומאפשרים יותר דם לעבור את העור. השרירים הזעירים בכלי הדם שלך בדרך כלל לשמור על כלי מעט סחוט; עם זאת, במהלך פרק סומק, עצבים בגוף שלך שולחים אותות כדי להירגע אלה השרירים.

בגלל פעולה זו היא אוטומטית, זה כמעט בלתי אפשרי להפסיק ברגע שזה התחיל.

למעשה, קשה לך לנסות להסמיק מסמיק, את האדום בדרך כלל אתה מקבל.

3. כל האנשים עם הפרעת חרדה חברתית סומק

הסומק הוא סימפטום של הפרעת חרדה חברתית ; עם זאת, לא כל האנשים שיש להם סאד יש בעיות עם הסמקה. בנוסף, לא כל האנשים מסמיקים יש הפרעת חרדה חברתית.

עם זאת, עבור אלה עם SAD שיש להם בעיות עם הסמקה, האדים של הפנים בדרך כלל קורה לעתים קרובות.

כאשר אדם עם הפרעת חרדה חברתית מסמיק, זה בדרך כלל הולך יחד עם שורה של מחשבות אוטומטיות שליליות , כגון "כולם מבחינים איך אדום אני" או "כולם חושבים שאני מוזר." יש אנשים עם סומק סומק כאשר הם הניחו על המקום, עשה את מרכז תשומת הלב, או תפס את המשמר במצב חברתי.

4. סומק לא ניתן לשלוט

למעשה, מספר טיפולים זמינים עבור בעיות עם הסמקה. אם הסומק שלך הולך יחד עם סימפטומים פיזיים אחרים או מופיע יחד עם בעיה רפואית, סיבה רפואית סביר רופא יכול להציע את מהלך הטיפול הטוב ביותר.

כאשר סומק הוא סימפטום של הפרעת חרדה חברתית, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) מכוון כלפי החרדה הבסיסית ששומרת על הסומק היא אפשרות טיפול טובה. באמצעות CBT, תלמד איך לחשוב, לפעול ולהרגיש אחרת, אשר בתורו תהיה השפעה חיובית על הבעיות שלך עם הסמקה. עוד אפשרות טיפול שיכול לעזור באותו זמן הוא תרופות לטיפול SAD .

5. הסמקה היא תמיד דבר רע

במחקר שנערך ב -2016 על 102 ילדים בגילאי 4.5 שנים, שהתבקשו לשיר מול קהל ואז לצפות בביצועיהם מול הקהל, בניגוד למה שניתן לצפות, הסומק היה קשור לחרדה חברתית נמוכה יותר (מדורגת על ידי ההורים ) עבור חלק מהילדים.

ממצאי מחקר זה הראו כי לילדים שהראו התנהגויות ביישניות "חיוביות" (למשל, מחייכים תוך הימנעות ממבטם), הסומק יותר לא התכוון לחרדה חברתית יותר. לעומת זאת, עבור ילדים ללא התנהגויות ביישניות חיוביות אלו, סומק יותר פירושו חרדה חברתית יותר.

בנוסף, ילדים עם התנהגויות ביישניות "שליליות" (למשל, הבעות פנים שליליות) היו חרדים מאוד אם הסמיקו או לא.

מחברי המחקר הגיעו למסקנה כי עבור ילדים, מי הסומק יש הבעות שליליות או ללא פנים עשוי להראות סימנים מוקדמים של בעיות עם חרדה חברתית. מצד שני, ילדים מסמיק אבל יש הבעות פנים חיוביות כגון מחייך מראה את היכולת להשתמש במנגנונים חברתיים מסתגלת.

ברור, מחקר נוסף צריך להתנהל על הנושא הזה כדי להבין את המשמעות מאחורי סומק. עם זאת, נראה ברור כי זה לא משהו להיות מודאג יותר מדי, אלא אם הילד שלך נראה גם במצוקה על ידי סומק.

איך להתמודד עם הסמקה עקב חרדה חברתית

אם סומק הוא בעיה בשבילך, לדעת איך למנוע את זה ולהפחית את ההשפעה של זה הוא קריטי. כדי למנוע סומק לפני שהוא מתחיל, לחשוב קדימה למצבים שבהם אתה בדרך כלל מסמיק. אם זה בדרך כלל כאשר אתה עשוי להיות במרכז תשומת הלב, יש תוכנית במקום להתמודד כאשר זה קורה.

זה עשוי לכלול אסטרטגיות הרפיה שאתה יכול להעסיק ברגע, כגון נשימה עמוקה או התמקדות מנטרה חיובית כגון "אני רגוע ונינוח." בדיוק כמו הילדים שהיו מחייכים בזמן שהם הסמיק, אתה יכול גם להסמיק בלי להסתחרר לתוך התקף חרדה.

מילה מ

אם סומק הוא בעייתי לך עד כדי כך שהוא משבש הולך על חיי היומיום שלך, מפריע הלימודים, או מחזיק אותך בחזרה בעבודה שלך, שקול להתייעץ עם בריאות הנפש מקצועי, במיוחד אם אתה כבר לא אובחן עם הפרעת חרדה.

זה יאפשר לך לקבוע אם יש סיבה מעבר חרדה כי הוא גורם לך להסמיק, או לקבל טיפול כגון טיפול קוגניטיבי-התנהגותי כדי לעזור לך לנהל מחשבות שליליות שעשויות להפוך מסמיק יותר.

_{מקורות:}

> Nikolić M, Colonnesi C, W Vente W, Bögels SM. מסמיקה בגיל הרך: תחושת חרדה צנועה או חברתית? רגש . 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10.1037 / emo0000131.

> Pelissolo A, Moukheiber א פתוח טיפול תווית עם Escitalopram בחולים עם הפרעת חרדה חברתית ופחד של סומק. J Clin Psychopharmacol 2013, 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.

_{המכון לחרדים חברתיים. מסמיק: סימפטום של חרדה חברתית.}