יתרונות נסתרים ורעיונות של תלונות

טכניקות רבות של ניהול מתח יעיל מתמקדות ביתרונות החיוביים . חשיבה חיובית מביאה תועלת רבה, ויחס עליז יכול להיות מדבק בצורה מהנה ביותר. התמקדות מתמדת על השלילי יכולה לטשטש רבים מן ההנאות של החיים, יכולה להפחית את הגישה של הכרת תודה , והוא יכול להיות מנוסים כמו "ניקוז אנרגיה" לאחרים.

עם זאת, התלונה היא בילוי שניתן למצוא ברוב הקבוצות, אם לא רוב האנשים. ישנם כמה יתרונות להקלה על מתח להתלונן, אם כי הם פוחדים כאשר מתלונן מחליק לתוך מצב חמור יותר של כעס והרהורים . הפרעות בתססה במינונים קטנים, עם זאת, יש את מקומו כמו משכך הלחץ. הנה כמה מן הסיבות מדוע אנשים נוטים לעתים קרובות להתלונן:

לפעמים אנחנו צריכים "Vent"

כמו בקבוק מזועזע של טוב לב, כאשר אנו נמצאים תחת לחץ, אנחנו יכולים לפעמים להרגיש את הדחף "להתפוצץ" בתלונות. כל זה יכול להקל על המתח הפנימי שאנו מרגישים ממצב קשה, ולעזור לנו להרגיש מוכנים להתמודד עם התסכול הבא. לפעמים אנחנו פשוט צריכים לפוצץ את האדים על ידי להביע את עצמנו.

ואלידציה מרגיש טוב

לעתים קרובות כאשר אנו מתוסכלים או מרגיש פגום בדרך כלשהי, הרגשה רגשית תוקף מאדם אחר הוא כמו משחה עבור האגו החבול שלנו.

כששומעים מישהו אומר, "אני יודע איך את מרגישה, גם אני הייתי מתוסכלת!" יכול להרגיש כמו חיבוק חם. לאחר קבלת כמה אימות מהיר, כמו ילדים מגורד למעלה שקיבלו רק נשיקה מאמא, אנו מרגישים בטוחים כדי סיכון חזרה להתמודד עם הבעיות שלנו.

פתרונות יכול להרגיש אפילו יותר טוב

בהתמודדות עם בעיה כצוות ניתן לבסס את עוצמותיהם של כמה אנשים בבת אחת.

להתלונן לאחרים על מה מטריד אותך פותח אותך עד הקלט שלהם, ואולי כמה פתרונות לא חשבתי על. לעתים קרובות אנשים עוסקים בתלונות כדרך לבקש עזרה.

אנו עשויים להזדקק לנקודת מבט נוספת

כאשר אנו קרובים מדי למצב, מקובל לראות רק את נקודת המבט שלנו ולראות את הבעיות שאנו מתמודדים בהן כהגדלה ולפעמים מעוותות. לפעמים זה עוזר לספר לחבר מהימן מה אנחנו מתמודדים ולראות אם יש משהו שאנחנו לא רואים, או אם יש דרך אחרת להסתכל על אותו המצב. אם אנחנו פתוחים כדי לשמוע קלט חדש, זה יכול להיות די מועיל צעד מחוץ נקודת המבט שלנו, ולראות מה אחרים חושבים על התלונות שלנו. לפעמים להסתכל על משהו בצורה אחרת יכול לפזר את הכעס ואת התסכולים שלנו, או יכול לפתוח פתרונות חדשים ואפשרויות להתמודדות.

ייתכן שנצטרך לבנות מוטיבציה

לפעמים אנחנו יודעים שאנחנו צריכים לעשות שינוי אבל פשוט לא מוכנים לקחת את הסיכונים ולשים את המאמץ די עדיין. אנחנו צריכים לבנות מוטיבציה. התמקדות על מה שקשה על מצב יכול להיות דרך לבנות מוטיבציה לעשות שינוי. זה חלק מתהליך ההגעה.

מתלונן מקבל דברים

בדיוק כמו "הגלגל החורק מקבל את השמן," לפעמים השמעת התלונות של אחד היא דרך לתקן את הדברים.

אם אתה מתלונן בפני מישהו שנמצא בעמדה לבצע שינויים, ואם אתה משתמש בגישה דיפלומטית, מתלונן בדרך זו יכול להיות הרבה יותר יעיל להקלת הלחץ מאשר לומר כלום, מאז הגישה "תלונה מנומס" יכול לקבל תוצאות!

התלונה, עם זאת, יכול להזיק גם כן. כאשר כמה מפגשים אוורור הופכים להרגל מתמשך, או כמה אנשים אוורור התסכולים שלהם הופכת לקבוצה של מתלוננים מתמידים, אנחנו נכנסים יותר מתח גורם שטח. הנה כמה מהמלכודות של יותר מדי תלונות:

פוקוס על הבעיה, לא פתרונות פוטנציאליים

בעוד התלונות יכול להיות אמצעי לבנות מוטיבציה, זה עושה לשמור על המיקוד על הבעיה ולא על פתרונות פוטנציאליים.

אם אתה מבלה יותר מדי זמן להתלונן, אתה יכול לעבוד את עצמך לתוך מקום של קבלה השלמה, של זעם גרידא, או תחושה של "תקוע", ולא המוטיבציה לשנות.

תחזית פסימית

מחקרים מראים כי ישנם יתרונות רבים על השקפה אופטימית ומכשולים לפסימי. עמדות יכולות לעבוד כמו הרגלים - אנחנו מתרגלים לחשוב בצורה מסוימת, ואנחנו מתחילים באופן אוטומטי לקחת את הפרספקטיבה. ההתמקדות הרגילה על השלילי יכולה להביא לפסימיות פסימית.

חינם כעס צף

כאשר אתה מתמקד בדברים שאנשים מתלוננים עליהם כרונית, אתה מסתכן להיות יותר ויותר כועס. הכעס הזה יכול לקחת על עצמו חיים משלו, ואתה יכול להתחיל להרגיש יותר כועס על דברים יותר ויותר. כעס זה יכול להוביל ליחסים ובריאות בעיות, והוא לא טוב בשבילך.

קבוצות שליליות

מתלונן יכול להיות מדבק. מה יכול להתחיל כקבוצה של אנשים מציעים זה לזה אימות וסולידריות יכול לפעמים להתחיל להידמות כמו המון זועם. אם אתה מוצא שאתה וחבריך נוהגים להתלונן על אותם דברים ואינם מרגישים טוב יותר אחר כך, ייתכן שהגיע הזמן להסתכל על נושאים חדשים של מיקוד.

לסנן על אחרים

אם אין לך את התמיכה של הקבוצה, זה יכול להיות מזיק גם כן. אלה המתלוננים לעתים קרובות ניתן לחוות כמו "ערפדים אנרגיה" על ידי אחרים. היזהר כי התלונות שלך לא להיות כל כך כבד כי הם להציף את המאזין שלך.

הבעיות שאנו מתלוננים עליהן זקוקות לעתים קרובות לפתרונות, ויש להדגיש ולנהל את המתח של אתגרים אלה. ברור, להתלונן יש כמה יתרונות והוא יכול להיות דרך להקל על הלחץ, במינונים קטנים. אבל תלונות מוגזמות על הבעיות, גדולות או קטנות, פשוט לא פתרון יעיל. תפסיק להתלונן, ואתה הרבה יותר סביר לראות את העולם עם אופטימיות והכרת תודה, אני מאמין. אבל איך מפסיקים להתלונן? הנה כמה טיפים לנסות .