כיצד לפשט את החיים שלך ולהפחית מתח

לייעל ולפשט את החיים שלך כדי לשפר את הבריאות שלך

כיום, אנשים נוטים לעבוד שעות ארוכות יותר, לילדיהם יש יותר פעילויות ויש לנו בדרך כלל לוחות זמנים ארוזים יותר מאשר בדורות הקודמים שלנו. זה יכול להיות מרגש ומעשיר, אבל זה יכול גם להוביל לתחושות של מתח מתמשך כאוס. אם אתם מחפשים רעיונות כיצד לפשט את החיים, אתה לא לבד; הרעיון של "פשטות מרצון" כבר צובר פופולריות מאז 1990, כי כל כך הרבה אנשים חשו כך.

הנה כמה דרכים עיקריות אתה יכול להפחית את הלחץ תוך עדיין העוסקים הפעילויות האהובות עליך.

נקה Clutter

אנשים רבים המומים גרים בבתים עמוסים. אבל, העומס בבית הוא גם אפקט סיבה ללחץ. מחקר שנערך בשנת 2011 הראה, כי יש עומס חזותי, כמו ערימות של ספרים או ערימות של בגדים מסביב, הפעיל את חלקי המוח הקשורים ללחץ. Clutter יכול להביא תחושה כללית של אי נוחות והוא ממש יכול לנקז את האנרגיה שלך, אבל להיפטר ממנו קשה לאנשים עם לוחות זמנים עסוק. אסטרטגיה אחת לפשט את החיים על ידי ניקוי העומס היא לקחת 15 או 30 דקות כל לילה כדי להתמודד עם ערימה אחת בכל פעם, דה- cluttering שטח הבית שלך בחלל. אסטרטגיה נוספת היא לקחת כמה שעות אחד בסוף השבוע ופשוט לעשות עם זה. כך או כך, תוכל להסיר ניקוז אנרגיה עדינה אך משמעותית מהחיים שלך ולהחליף אותו עם הרגשות של הרפיה שמגיעים מהבית שלך להיות מקלט מלחץ.

שמירה על זה מאורגן ללא העומס יכול להפוך את הבית למקום בטוח, ללא מתח להירגע ולהירגע.

לנתק את היחסים השליליים

אתה כבר יכול להיות מודע לערך של יחסים מוצקים ותומכים בחייך, כגון חבר אשר מרים אותך כאשר למטה שלך, חוגגת איתך כאשר אתה שמח מניות אירועים החיים שלך כפי שהם קורים.

אתה לא יכול להיות מודעים להשפעות של יחסים סותרים, כמו חבר קריטי, בלתי צפוי או תחרותי. מתברר כי אלה "חברויות רעילות" למעשה לנקז אותנו יותר מאשר יחסים שליליים בלבד. הסיבה לכך היא כי לא תמיד יש לנו הגנות חזקות נגד האנשים שלפעמים נחמד לנו, אז אנחנו יכולים לקחת נלקח off-guard. אם אתה תוהה איך לפשט את החיים, לשמור על עצמך צער, תסכול ודרמה אם אתה לוקח מבט כנה על היחסים בחיים שלך ולהחליט אילו כדאי לשמור ואשר יש לשחרר .

להפוך את מה שאתה יכול

קבלת חלק מהעבודה היומיומית, השבועית והחודשית של חייך למערכת אוטומטית יכולה לעזור לפשט את החיים ולהפיג מתח בשתי דרכים: אינך צריך לקחת זמן כדי לעשות את העבודה ואתה לא צריך להעמיס את דעתך על ידי לזכור לעשות את העבודה. ביצוע שינויים קטנים לקחת צעדים מתוך שגרת היומיום שלך כמו הגדרת טיימרים אוטומטיים למים הצמחים שלך או לכבות את האורות שלך, ההרשמה אוטומטית אפשרויות תשלום הצעת החוק או מקבל הנחה רשימות דואר זבל יכול להיות דרך קלה לפשט את החיים. על ידי הצבת קצת עבודה ראשונית, אז אתה יכול לשכוח את זה.

לחיות בתוך האמצעים שלך

לומר כי כסף לא יכול לקנות אושר הוא קלישאה.

כולנו יודעים את זה למדי, וגם המחקר תמך בו גם כן. אנשים רבים לשאת כמויות גדולות של החוב, מה שמוביל דאגות לגבי ביצוע תשלומים, ציונים אשראי ואספני ביל. המפתח כדי למנוע סוג זה של מתח פיננסי הוא פשוט, אבל לא תמיד קל: לחיות בתוך האמצעים שלך. זה יכול להיות שינוי קשה בהתחלה, אבל אחד יביא נהדר rewards, והוא יכול להוריד באופן משמעותי את רמות הלחץ אם אתה לא חי את האמצעים כבר.

למד להגיד לא

רבים מאיתנו אינם מתייחסים לזמננו כאל ערך; אנו מתחייבים יתר על המידה לבקשות של עבודה, בית ספר, וחברים, ומשאירים אותנו ללא זמן השבתה בכוחות עצמנו.

בעוד שלרובנו יש לוחות זמנים עסוקים בימים אלה, חשוב לתזמן זמן פעילות גופנית, תחביבים ומשככי לחץ אחרים, כמו גם זמן עבור מערכות היחסים שלנו. אחת הדרכים למצוא את הזמן הזה היא להשתפר באומרו לא זמן דרישות שאינן משרת אותך. לאחר שתסחור חלק מחובות המס שלך יותר עם כמה יותר מטפח עצמי, אתה צריך לראות שינוי מתמשך ברמת הלחץ שלך, ולמצוא את עצמך חיים פשוטים יותר.

_{מָקוֹר:}

_{McMains, S., Kastner, S. "אינטראקציות של מלמעלה למטה ולמטה למעלה מנגנונים בקליפה ויזואלית אנושית". Journal of Neuroscience, 587-597. 2011.}