את העבודות הטובות ביותר עבור אנשים עם הפרעת חרדה כללית (GAD) הם אלה שהופכים את השימוש הרב ביותר של נקודות החוזק שלך. בעוד שחיים עם GAD עשויים להיות בעלי נטייה לדאוג ולהשתנות יתר, ייתכן גם כי אתה טוב באיסוף מידע או בזיהוי בעיות.
בחירת נתיב הקריירה שלך
הצעד הראשון כדי למצוא את העבודה הטובה ביותר עבורך יהיה כמובן כרוך introspection. אילו סוגים של משרות היו לך בעבר? האם נהנית מהם או היית טוב בהם? שקול להתנדב כמה שעות בשבוע בשדה כדי לראות אם זה יכול להיות מתאים לך. אין טעם להתחייב לקריירה ולאחר מכן באמצעות החינוך ההכרחי רק כדי לגלות כי אתה לא יכול לסבול את העבודה.
הערכת דרישות עבודה
ברגע שיש לך להעריך את הזיקה האישית שלך לקריירה שונים, חשוב גם לחשוב על רמת הלחץ כי תיתקל בעבודה. בעת ניהול החרדה שלך באמצעות תרופות ו / או טיפול הוא קריטי, כאדם החי עם GAD, זה עשוי להיות מועיל גם לבחור קריירה ללא מתח גבוה מדי או דרישות עבודה.
סביר להניח כי קיים מדיום מאושר בין רמות נמוכות וגבוהות של מתח. מחקר שפורסם ב -2007 בעיתון "בריאות האישה" בחן את הקשר בין לחץ ללחץ וחרדה בקרב נשים בהודו, ומצא כי עקרות בית גבוהות פי 1.2 ומפח פי 1.3 יותר מאשר בקרב סטודנטים ונשים שעבדו מחוץ לבית. מחקר זה מצביע על כך שלעבודה מחוץ לבית עשויה להיות השפעה של לחץ על הלחץ, אצל נשים לפחות.
מאידך, מחקר שנערך בשנת 2007 בדק את השפעת הלחץ בעבודה על דיכאון וחרדה בקרב צעירים שעבדו. במחקר אורך, שנערך בין השנים 1972 ל -2005, נמצא כי לחץ בעבודה (עומס עבודה גבוה, לחץ זמן קיצוני) קשור לסיכון כפול לדיכאון גדול או להפרעת חרדה כללית בהשוואה לאלו ללא דרישות עבודה זהות, אנשים שהיו בריאים בעבר. מחקר זה מציע כי למידה כיצד להתמודד עם הלחץ בעבודה או הפחתת רמות מתח העבודה יהיה מועיל כמו שאתה להתקדם עם הקריירה שלך.
הקריירה האידיאלית שלך
כאדם עם GAD, הקריירה האידיאלית שלך עשויה להיות כרוכה:
- עיסוק מנטלי בעבודה שיסייע למנוע ממך לדאוג אובססיבית. במילים אחרות, אם יש לך עבודה עם יותר מדי זמן על הידיים שלך, או בלי הרבה אחריות, אתה עלול למצוא את דעתך נודדים דאגות שלך לעתים קרובות מדי.
- עבודה שעושה שימוש הנטייה שלך לאיסוף מידע. סביר להניח שאתה מצטיין בעבודה הדורשת ממך לחקור, לחשוד, או לנתח נתונים או מידע אחר כדי לקבל החלטות.
- עבודה זה נותן לך הפרדה ממה גורם לך חרדה יכול גם להיות מועיל. קריירות שבהן אתה עובד באופן עצמאי לעתים קרובות לעמוד בדרישה זו.
כאשר אתה מתחיל לחקור קריירות, לשמור על הנקודות לעיל בחשבון, וגם לשקול את רמת דרישות העבודה ואת הלחץ אתה צפוי להתמודד בכל תפקיד.
1 - חוקר פרטי
חוקרים פרטיים עובדים במגוון תחומים כולל מעקב על הקרקע, חקירות תאגידים ומצבים מקומיים. תפקיד זה שומר אותך פעיל אבל גם כרוך זמן ההשבתה כפי שאתה מכין סיכומים של הממצאים שלך. עבודות דומות כגון פקחי הבית, חוקרי זירת הפשע, או אנליסטים במעבדה פלילית עשויים להיות עניין.
2 - מאמן כושר
בתור מאמן כושר, תוכל לעזור לאנשים ללמוד כיצד להשתמש ציוד כושר ולהגדיר תוכנית אימון כושר. עבודה זו דורשת ממך להיות בכושר גופני עצמך, אשר עשוי גם לעזור לשמור על החרדה שלך מוסדר . עבודות אחרות באותו תחום עשויות לעניין, כגון תזונאית או דיאטנית, כי יעשה שימוש נטיות פרפקציוניסטי שלך תוך גם מאפשר לך להיות ידע על הרגלי אורח חיים בריא.
3 - יועץ / פסיכולוג
בתור יועץ או פסיכולוג , תוכל לעזור לאחרים עובר בעיות בריאות הנפש. בהתחשב בכך שחווית את אלה בעצמך, אתה במצב טוב להיות אמפתית יש הבנה של מה המטופלים שלך חווים. תפקיד זה עשוי גם לתת לך יותר תובנה החרדה שלך.
4 - מטפל עיסוי
עבודה כמטפל עיסוי היא בדרך כלל סביבה מתח נמוך. השילוב של עבודה פיזית ומנטלית גם לשמור על המוח שלך עסוק ולהפחית את הסיכוי לדאגות מטריד אותך במהלך יום העבודה שלך. הזדמנות לשוחח עם לקוחות יכול גם לקחת את דעתך של דאגות אחרות, ואתה עשוי לגלות כי מעשה עושה עיסויים הוא מרגיע כשלעצמו.
5 - פרופסור / חוקר
אם אתה אוהב את בית הספר ולא אכפת לך המורחבת שלאחר הלימודים, לשקול עבודה כמו מכללה או פרופסור באוניברסיטה. תפקיד זה נותן לך את ההזדמנות לעשות מחקר מעמיק על נושא שמעניין אותך, תוך מתן הפסקה מן המונוטוניות של הישיבה ליד שולחן כפי שאתה מלמד מכללות או באוניברסיטה שיעורים. עבודה זו כרוכה לדבר בפומבי, אז אתה רוצה לוודא שאתה להתגבר על כל שלב פחד הקשור להפרעת החרדה שלך.
6 - מורה
בדומה לפרופסור, להיות מורה נותן לך איזון או זמן הכנה ואת הזמן בכיתה, אשר אינו מאפשר הרבה זמן לדאגה מיותרת. מורים גם חייבים להיות בעלי ידע על מספר נושאים, אשר יאפשר לך לנצל את הרצון שלך לאסוף מידע על נושאים שונים.
7 - שרברב
משרות המאפשרים לך לעבוד עם הידיים שלך, אלא גם דורשים ממך לחשוב הם מצוינים אם יש לך GAD. שרברבים, או סוחר אחר כגון מכניקה, חייבים לאבחן בעיות ולעשות תיקונים. תהליך זה של חקירה ופתרונות מתאים היטב עם הנטייה שלך לעבוד דרך בעיות מכל הכיוונים.
8 - סומלייה יין
אם לא שמעתם על סומליה יין, אדם זה אחראי על איסוף ידע על מגוון רחב של יינות שיתוף מידע זה עם הציבור כפי שהם עושים את הבחירות היין שלהם. קריירות אחרות הדומות, כגון אלה של תעשיית הפרחים, מאפשרים לך להיות מומחה לנושא ולשתף את הידע הזה עם אחרים. עבודות אלה גם נוטים להיות מתח נמוך עם לחץ זמן נמוך, אשר מועיל כאשר אתה גר עם GAD.
9 - הנדסת חשמל
עבודות הדורשות ממך לתכנן או מהנדס יכול גם להיות בכושר טוב אם אתה גר עם GAD. הנדסת חשמל, אדריכלות, קריירה דומה דורשים מגוון של מיומנויות והם עוסקים נפשית מספיק כדי לשמור על דעתך את הדאגות שלך.
10 - אחות חדר מיון
בעוד עבודה זו עשויה שלא להתאים את "מתח נמוך" המנטרה, המהיר המהות של העבודה יכול להיות טוב אם אתה מסוגל להפריש את החרדה שלך על העבודה. אם הקצב של חדר מיון נראה יותר מדי בשבילך כדי להתמודד, לשקול עוד עבודה הפונה לציבור, כי אתה שומר אותך עסוק, כגון טכנאי בית מרקחת.
מילה מ
ללא קשר לקריירה שאתה בוחר, זכור יש תוכנית גיבוי במקום. אולי להתחיל לעבוד במשרה חלקית אם אפשר, כדי להבטיח כי העבודה היא בכושר טוב. תוך כדי עבודה, נסו לבנות קרן חירום, כך שאם החרדה תהפוך למכריעה, לא תהיו קשורים לעבודה שאינכם יכולים לעזוב, גם אם רק לצורך היעדרות זמנית.
> מקורות:
> פאטל PA, פאטל PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, פאטל לספירה. השפעת הכיבוש על מתח וחרדה בקרב נשים הודיות. בריאות האישה. 2017; 57 (3): 392-401.
> מלכיאור מ ', כספי א', מילן ב"ג, דניס א, פולטון ר, מופיט ט. לחץ בעבודה מעכב דיכאון וחרדה בקרב נשים וגברים צעירים. פסיכול מד. 2007, 37 (8): 1119-1129.