היתרונות של אלטרואיזם לניהול מתח

לעתים קרובות נאמר כי עדיף לתת מאשר לקבל, אבל האם ידעת כי קלישאה זה מגובה למעשה על ידי מחקר? בעוד שרבים מאיתנו מרגישים דחוסים ועסוקים מדי לדאוג לעזרה לאחרים עם העול שלהם - או רוצים לחשוב על ביצוע מעשים טובים כאשר יש לנו יותר זמן פנוי, אנרגיה וכסף - אלטרואיזם הוא פרס משלו ויכול לעזור אתה להקל על הלחץ.

מעשים אלטרואיסטיים יכולים לשפר את איכות החיים שלך בכמה דרכים והם בהחלט שווה את המאמץ. הנה כמה דרכים לעזור לאחרים עוזר לך.

רווחה פסיכולוגית

מחקרים מראים כי אלטרואיזם טוב לרווחתה הרגשית ויכול לשפר את שלוות הנפש שלך. לדוגמה, מחקר אחד מצא שחולי דיאליזה, חולי השתלות ובני משפחה שהפכו למתנדבים תומכים לחולים אחרים חוו צמיחה אישית מוגברת ורווחה רגשית.

מחקר נוסף על חולים עם טרשת נפוצה (MS) הראה כי אלו אשר הציעו תמיכה עמיתים אחרים תמיכה עמיתים למעשה חוו יתרונות גדולים יותר מאשר עמיתים הנתמכים שלהם, כולל שיפור בולט יותר של ביטחון, מודעות עצמית, הערכה עצמית, דיכאון תפקוד יומיומי. אלה שהציעו תמיכה בדרך כלל מצאו כי חייהם השתנו באופן דרמטי לטובה.

תמיכה חברתית מוגברת

מחקרים מראים גם כי מה מסתובב בדרך כלל מגיע מסביב.

ליתר דיוק, כאשר אנשים עושים קורבנות אישיים אלטרואיסטיים, הם בסופו של דבר לקצור את מה שהם לזרוע בצורה של טובות מאחרים.

אנשים אלה מרוויחים את המוניטין כאנשים אלטרואיסטיים ובסופו של דבר מקבלים טובות מאחרים שהם אולי לא עזר אפילו ישירות. את התמיכות ואת התמיכה החברתית אתה 'להרוויח' באמצעות אלטרואיזם, בשילוב עם הרגשות הטובים שאתה מקבל לעזור לאחרים, יותר מאשר לפצות על הקורבנות שנעשו בשם אלטרואיזם.

שמירה על פרספקטיבה

אנשים רבים לא מבינים את ההשפעה החזקה שיש השוואות שלהם על השקפתם. עם זאת, הציפיות שלך בחיים ואת האנשים שאתה משווה את עצמך יכול לעשות את ההבדל האמיתי ברמת שביעות הרצון של החיים שלך. לדוגמה, הבית שלך עשוי להיראות מרושל לך אם אתה משווה אותו לחדרי המגורים אתה רואה את הדפים של מגזינים לקשט, או שזה עשוי להיראות מפואר ו מפואר לעומת המבנים המאוכלסים על ידי אנשים במדינות עניות.

עזרה לאחרים הזקוקים, במיוחד אלה שאינם בני מזל פחות ממך, יכולה לספק לך תחושה של פרספקטיבה על כמה אתה בר מזל שיש לך מה שאתה עושה בחיים - האם זה בריאות, כסף, או מקום בטוח לישון, ולעזור אתה מתמקד פחות על הדברים שאתה מרגיש חסר. עזרה לאחרים עם הבעיות שלהם יכול גם לעזור לך לקבל נקודת מבט חיובית יותר על הדברים בחיים שגורמים לך מתח.

קהילה טובה יותר

כאשר אתה עושה משהו נחמד עבור מישהו אחר, לעתים קרובות את ההשפעות החיוביות ללכת מעבר רק לך ואת אותו אדם אחר, להשפיע על כל הקהילה שלך. אחד האיורים האהובים עלי על תופעה זו הוא בסרט " שלם קדימה", שבו מעשים טובים של ילד אחד יש השלכות חיוביות מרחיקות לכת.

כאשר אתה עושה דברים נחמדים עבור אחרים, לעתים קרובות אתה מאפשר להם לעשות דברים נחמדים עבור אחרים, והתופעה גדלה. ילדיך וחברייך עשויים לראות את הדוגמה הטובה שלך ולהתנהג בדרכים אלטרואיסטיות יותר. כפי שאמר גנדי, "אתה חייב להיות השינוי שאתה רוצה לראות בעולם", ואתה יכול לתרום לקהילה חיובית יותר.

הפגת מתחים

כאשר אתה מרגיש לחוץ ו המום, אתה עלול להרגיש כאילו אתה לפחות מסוגל לתת. עם זאת, מעשים של אלטרואיזם יכול להיות צורה מצוינת של מתח הקלה.

מחקרים הראו כי מעשה הנתינה יכול להפעיל את האזור של המוח קשור הרגשות החיוביים , הרמת רוחך ולהפוך לך להרגיש טוב יותר ככל שאתה נותן.

ומכיוון שאלטרואיזם יכול להוביל לרווחה רגשית מתמשכת, פרספקטיבה חיובית יותר, השפעה חיובית על אחרים ומעמד חברתי טוב יותר, זה בהחלט עושה את העבודה כאמצעי בריא להקלה על הלחץ והגברת שביעות הרצון מהחיים.

מקורות:

ברונייר G, גריידון י ', רוטמן ב', שרמן ג ', ליאדסקי ר' הפסיכולוגיה של הרווחה. כתב עת לסיעוד מתקדם .

> שוורץ לסה"נ, Sendor מ 'עזרה לאחרים מסייע לעצמו: תגובה שינוי השפעות תמיכה עמיתים. מדעי החברה ורפואה .

> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. תגובות עצביות למיסוי והשתתפות מרצון חושפים מניעים לתרומות צדקה. מדע , יוני 2007.