בעוד שנה אחת נטולת עשן, מעשנים לשעבר היכו אבן דרך חשובה הקשורה לתועלת הבריאותית של הפסקת עישון: הסיכון העודף למחלות לב כליליות יורד למחצית מהמעשנים הנוכחיים.
מחלת לב היא הגורם המוביל למוות בארצות הברית כיום, והיא אחת הסיבות המובילות למוות הקשור לעישון בקרב מעשנים. רעלים בעשן סיגריה לגרום נזק ללבך במספר דרכים.
פחמן חד חמצני מפחית את כמות החמצן שמגיע ללב. עישון מגביר את לחץ הדם ואת קצב הלב, שניהם קשים על הלב שלך, וכימיקלים בסיגריות תורמים טרשת עורקים , הידוע גם התקשות של העורקים.
אם אתה מעשן, הפסקת עישון היא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור הלב שלך ואת הבריאות הכללית.
תן לעצמך את היתרון של שנה שלמה כדי להפסיק לעשן
לאחר שתחליט להפסיק, סביר להניח להיות קצר רוח להיות חופשיים הפסקת עישון. אתה רוצה להגיע למצב נפשי שבו סיגריות כבר לא מחזיקים כל חשיבות. אמנם זה צריך להיות המטרה, וזה בהחלט אפשרי, תן לעצמך קצת זמן לרפא מן האסוציאציות רבות שבנו בין עישון לחיי היומיום לאורך השנים.
להירגע ולקחת את הזמן הדרוש לך כדי להתאושש התמכרות לניקוטין . אין להדגיש אם פתאום אתה משתוקק עשן חודשים לאחר הפסקת .
התכנות הישנות במוח שלנו מופעלות מדי פעם, אבל ככל שתרגלו יותר עם חיים נטולי עשן, יופיעו מחשבות מעטות יותר על עישון .
היתרונות של quitting לגדול ולצמוח
אם אתה שם שנה בינך לבין הסיגריה האחרונה שעישנת, ברכות! היתרונות של הבחירות החיוביות שביצעת ימשיכו לגדול תוך כדי להתקדם מכאן.
עישון משפיע על מי שאנחנו יותר ממה שמרביתנו מבינים. ברמה הרגשית, הפסקת עישון דומה לקילוף שכבות הבצל כדי למצוא את האדם שאליו היית אמור להיות לפני ההתמכרות לתוך חייך.
בשנתיים ללא עשן
הסיכוי שלך להשיג הצלחה לטווח ארוך עם הפסקת עישון עולה באופן משמעותי לאחר שנתיים. הסטטיסטיקה מספרת לנו כי 80 מתוך 100 אנשים שנשארים ללא עישון במשך שנתיים אף פעם לא מעשנים שוב. כמו כן, בסביבות שנתיים עד חמש שנים, הסיכון שלך לשבץ הוא זהה של לא מעשן.
קבל תמיכה
לפי הנתונים הסטטיסטיים, רק 5% מאלה שפרשו מעישון ללא תמיכה כלשהי עדיין נטולי עשן בסוף השנה הראשונה שלהם. עם זאת, עם תמיכה, הסיכויים הם השתפרו הרבה. לחזק את התוכנית quit שלך על ידי התחברות עם אחרים שעוברים מה שאתה, בין אם זה באינטרנט, עם ייעוץ, על ידי הצטרפות לקבוצה, או על ידי quitting עם השותף שלך או חבר.
אם אתה חושב על הפסקת עישון , אין זמן כמו ההווה כדי להתחיל. השינוי מתחיל בצעד ראשון. עצור רק לחשוב על הפסקת, ולהתחיל לנקוט פעולה. לזרוק את הסיגריות משם, ולהתחיל את להיסגר היום.
> מקורות:
> מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC). היתרונות של פרישה. עודכן ב -30 ביוני 2017.
> מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC). תמותה הקשורה לטבק. עודכן בדצמבר 1, 2016.
> חדשות ארה"ב & World Report. הפסקת עישון.