התמודדות עם PTSD אצל בני משפחה

הבנת PTSD אהוב של אחד

התמודדות עם הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) אצל בני משפחה יכולה להיות קשה, כי ההשפעה של PTSD על המשפחה יכולה להיות גדולה. מחקרים הראו כי משפחות שבהן הורה יש PTSD מאופיינים יותר חרדה, אומללות, בעיות בחיי הנישואין ובעיות התנהגותיות בקרב ילדים במשפחה לעומת משפחות שבהן הורה אין PTSD.

ממצא זה אינו מפתיע לחלוטין. תסמיני PTSD יכולים לגרום לאדם לפעול בדרכים שעשויות להיות קשות לבני המשפחה להבין. התנהגותם עלולה להיראות בלתי יציבה ומוזרה או להיות מטרידה.

תפקידה של המשפחה

המשפחה יכולה להשפיע באופן חיובי או שלילי על תסמיני PTSD של אדם אהוב. הצעד הראשון בחיים עם עזרה של אדם אהוב עם PTSD הוא ללמוד על הסימפטומים של PTSD ולהבין כיצד תסמינים אלה עשויים להשפיע על ההתנהגות.

החוויה מחדש של תסמינים של PTSD

אנשים עם PTSD לפעמים relive האירוע טראומטי, הידוע גם מחדש חווה סימפטומים . התסמינים החווים מחדש של PTSD כוללים:

• לעיתים קרובות יש מחשבות או מחשבות מטרידות על אירוע טראומטי
• לאחר סיוטים חוזרים ונשנים
• מתנהג או מרגיש כאילו האירוע הטראומטי קורה שוב נקרא לפעמים "פלאשבק"
• נתקל בתחושות קשות מאוד של מצוקה כאשר נזכר באירוע הטראומטי

• להיות תגובה פיזית, כגון חווה גל של קצב הלב או להזיע, כאשר הזכיר את האירוע הטראומטי

מחשבות וזיכרונות על אירוע טראומטי יכולים בקלות להיות מופעלים או להעלות. דברים רבים יכולים לשמש טריגר, כגון מילים מסוימות, מראות, קולות או ריחות. כתוצאה מכך, אדם עם הפרעה פוסט-טראומטית לא תמיד מופיע בהווה.

מחשבות תכופות עלולות להפריע לריכוז או ליכולת לקיים שיחה.

בנוסף לכך, מכיוון שניתן בקלות להפעיל מחשבות וזיכרונות על אירוע טראומטי, אדם עם PTSD עלול לקלקל במהירות ובקלות. לאדם ללא PTSD, חוויות אלה של מצוקה או חרדה עשויות להופיע לחלוטין מתוך הכחול.

יש אנשים עם PTSD עשויים גם לפעול כאילו האירוע הטראומטי מתרחש שוב, הם עשויים לראות בך אדם שונה לחלוטין. כאשר זה קורה, האדם עם PTSD לא בהכרח יודע מה הם עושים, כפי שהם במצב דיסוציאטיבי , כלומר הם לא מתפקדים כרגיל.

סימפטומים הימנעות

סימפטום נוסף של PTSD הוא הימנעות, אשר כוללת הימנעות מכל דבר שמזכיר לך את האירוע הטראומטי. סימפטומים הימנעות כוללים:

• לעשות מאמץ כדי למנוע מחשבות, רגשות, או שיחות על האירוע הטראומטי
• עושה מאמץ כדי למנוע מקומות או אנשים שמזכירים לך את האירוע הטראומטי
• מתקשה להיזכר בחלקים חשובים של האירוע הטראומטי
• אובדן עניין בפעילויות חשובות ופעילות חיובית
• מרגיש רחוק מאחרים
• חווים קשיים בעלי רגשות חיוביים, כגון אושר או אהבה

• מרגיש כאילו החיים שלך עשוי להיות קצר

למרות שאדם עם PTSD עלול לצאת מדרכו כדי למנוע אנשים, מקומות או פעילויות מסוימים, זה לא בגלל שהאדם כבר לא מתעניין בהם, אלא משום שהדברים האלה מעוררים איכשהו מחשבות וזיכרונות על האירוע הטראומטי.

בני משפחה עשויים גם להרגיש כאילו אדם אהוב עם PTSD הוא חתוך רגשית או מרוחק. זו אינה בחירה אישית של האדם עם PTSD. אנשים עם PTSD נמצאו לחוות משהו שנקרא רגשית numbing . כפי שהשם מרמז, חוסר תחושה רגשית מתייחס לחוסר היכולת לקבל רגשות מסוימים.

חוסר תחושה רגשית עלול להפריע ליכולתו של אדם לחוות או להביע אהבה ושמחה.

תסמינים היפררוזיים

תחושת מפתח, או hyperaroused הוא עוד סימפטום PTSD. תסמינים היפררוזיים כוללים:

• מתקשה ליפול או להישאר ישנה
• מרגיש יותר עצבני או שיש התפרצויות של כעס
• מתקשה להתרכז
• תחושת כל הזמן על המשמר או כמו סכנה אורב סביב כל פינה
• להיות קופצני או בקלות מופתע

אם יש לך PTSD, אתה עלול להרגיש כאילו אתה, ואולי גם את המשפחה שלך, נמצאים בסכנה. אתה יכול להיות במצב מתמיד של מוכנות. כתוצאה מכך, אתה יכול להיות עצבני יותר או עצבני. יש אנשים עם PTSD, במיוחד אלה עם PTSD בשל לחימה, עשויים גם להחליט כי מקומות מסוימים או מצבים אינם בטוחים כגון הרכבת התחתית או מקומות עמוסים, צפופים. המקומות או המצבים האלה היו נמנעים בכל מחיר.

מה יכולה משפחה לעשות עבור אחד עם PTSD?

משפחה יכולה לעשות מספר דברים כדי להתמודד עם PTSD של אדם אהוב, כולל:

• להבין כי התנהגות לא בהכרח שווה רגשות אמיתיים. אהובך עשוי לרצות לצאת עם חברים ובני משפחה, אבל הוא מפחד מדי לרוץ לתוך מחשבות מזעזע וזיכרונות. חשוב לבני המשפחה להבין את הסימפטומים של אהובם ואת ההשפעה של אותם סימפטומים על התנהגות.
• דע את הגורמים. גם משפחה צריכה להיות מודעת לגורמים של אהוביהם. לדוגמה, אם אתה יודע שהחדשות הליליות בטלוויזיה תמיד גורמות לתסמיני PTSD של אהובך, ייתכן שתרצה לתזמן פעילויות אחרות במהלך תקופה זו, כך שאין שום דרך שאהבתך תיתקל בהדק.
• שקול לשנות את השגרה. בני משפחה עשויים גם צריכים לשנות את השגרה שלהם על סמך סימפטומים של אדם אהוב. לדוגמה, אם אדם אהוב שלך נוטה להיות סיוטים, לנסות להבין דרך להעיר אותו בלי לגעת בו. אנשים עם PTSD עשויים להגיב כאילו הם מותקפים.
• תקבל עזרה. קבוצות תמיכה ו / או זוגות ייעוץ יכול להיות דרך טובה ללמוד כיצד לתקשר עם אהוב שלך, כמו גם להתמודד עם סימפטומים PTSD. הם עשויים גם לעזור לך למצוא את הדרך הטובה ביותר לעודד את אהוב לקבל עזרה אם הוא או היא לא כבר.

תמיכה משפחתית הוא חיוני

הסימפטומים של PTSD הם הניסיון של הגוף להתמודד עם מתח קיצוני. התאוששות מ- PTSD יכולה להיות דרך ארוכה וקשה. תמיכה והבנה של משפחה יכולים להיות יקרי ערך במסע של אהובך להחלמה.

_{מקורות:}

_{ירדן, BK, מרמר, CR, Fairbank, JA, Schlenger, WE, Kulka, RA, Hough, RL, & Weiss, DS (1992). בעיות במשפחות של ותיקי וייטנאם גברים עם הפרעת דחק פוסט טראומטית. Journal of Consulting ו פסיכולוגיה קלינית, 60 , 916-926.}

_{"סימפטומים של PTSD". המחלקה לענייני יוצאי צבא בארצות הברית, PTSD: המרכז הלאומי של PTSD (2015).}