הפרעת חרדה כללית וזיכרון

זיכרונות יכולים להיות מושפעים עמוקות על ידי GAD

אם אתם חווים הפרעת חרדה כללית (GAD), יש לכם חרדה כרונית ומתמשכת. החברים והאהובים שלך עשויים לתאר אותך כ"עצבני "או כ"מודאג". אתה עלול להרגיש חרדה לגבי מצבים יומיומיים והדאגה שלך היא כנראה פרופורציה או לא רציונלית. בעוד GAD יכול להשפיע על שגרת היומיום שלך, זה יכול גם להשפיע על הזיכרונות שלך.

הזיכרונות שלנו יכולים להיות מושפעים כאשר אנו נמצאים תחת תקופות של מתח או ניסיון כלשהו של הפרעה במצב הרוח שלנו. הפרעת חרדה משמעותית כמו GAD יכולה ליצור חלק מבעיות אלו באופן שגרתי, ולהשאיר אנשים הפועלים מתחת לרמת תפקוד הזיכרון הרגילה שלהם. להלן סקירה קצרה של כמה דרכים והסיבות זיכרון מוגבל במהלך החרדה והדאגה.

חרדה וזיכרון עבודה

במוח שלנו יש כמה מערכות זיכרון שונות הפועלות בקיבולות שונות. לדוגמה, מערכת הזיכרון לטווח הארוך שלנו עוזרת לנו לזכור מידע ואירועים מהעבר הרחוק, בעוד שמשהו שנקרא "זיכרון עבודה" עוזר לנו לזכור את הדברים תוך כדי עבודה פעילה איתם. זיכרון עבודה הוא קריטי עבורנו כדי לפתור בעיות ביעילות ולנהל גושי מידע בהווה. כאשר מערכת זו אינה פועלת ברמות נורמליות, היא יכולה להוביל לטעויות, קושי בהשלמת משימות באופן רצוי, קושי להתרכז במגוון דברים, ובעיות ריבוי משימות.

למרבה הצער, היא מושפעת מאוד מדאגה וחרדה.

זה יכול להיות בעיה רצינית בעבודה שלך בחיים האישיים. GAD יכול לגרום זיכרון העבודה שלך להיות מופרע על ידי דאגה שלך, גורם לך לשכוח משימות חשובות או פגישות. אתה יכול לעשות יותר טעויות בעבודה או מתקשה להטוטנות כל מה שאתה צריך לעשות בבית.

בעיות זיכרון

מחקר שראשיתו בשנות ה -70 הראה כי זיכרון עובד וחרדה להיות קשורים. מחקרים הראו באופן עקבי כי כאשר אנשים חווים חרדה, במיוחד כאשר הדאגה היא ברמות גבוהות, סימן מסחרי של GAD, קיבולת הזיכרון עובד סובל. משמעות הדבר היא כי לאנשים עם רמות כרוניות גבוהות של דאגה, כמו אנשים רבים עם GAD, ביצועי בית הספר / עבודה, היכולת להשתמש אסטרטגיות לפתרון בעיות מורכבות, ומיומנויות קבלת החלטות עלול להיות בסכנה.

טיפולים עבור GAD

אם יש לך GAD, במיוחד אם יש לך רמה גבוהה של דאגה, אתה עשוי להבחין בזיכרון ובעיות תשומת לב. אם כן, זו סיבה טובה במיוחד לחפש טיפול עבור GAD שלך. התערבות יכולה להיות עזרה ענקית, במיוחד אם אתה מוצא את זה מפריע לעבודה שלך, חינוך או חיים אישיים. חפש מטפל המתמחה בהפרעות חרדה . הוא יכול לעזור לך לנהל את החרדה שלך בצורה בריאה ובר קיימא. מ מיומנויות התמודדות להרגיע את עצמך כדי טריקים זיכרון כדי לעזור לך לזכור פרטים חשובים בינתיים, טיפול יכול להיות כלי מרכזי לעזור לך לחזור לשגרת היומיום שלך. במקרים מסוימים, תרופות עשוי להיות נחוץ כדי לשלוט החרדה שלך כראוי, אבל זה יכול להיות סיוע עצום בטיפול הסימפטומים שלך.

למידה לשלוט ולמזער דאגה יכול לעשות הבדל גדול בזיכרון העבודה שלך.

_{מָקוֹר:}

_{Hayes et al (2008). כתב עת לפסיכולוגיה חריגה.}