היכרות מה יכול לגרום החרדה שלך
חרדה היא רגש משני נפוץ.
הפרעת חרדה כללית
אנשים עם חרדה כרונית ודאגה כי הוא בלתי נשלט וגורם לבעיות חיים משמעותיות לקבל מאובחנים עם הפרעת חרדה כללית (GAD). אנשים עם GAD נוטים להיות איזושהי נטייה לחוות את העולם בצורה מעוררת חרדה, ורוב ניסיון החיים שלהם הוא לראות דרך העדשה הזו.
תסמיני GAD יכולים להשתנות. הם עשויים לכלול:
- דאגה מתמשכת או אובססיה לגבי עניינים קטנים או גדולים, שאינם פרופורציונליים להשפעת האירוע
- חוסר יכולת להפריש או להרפות מדאגה
- חוסר יכולת להירגע, חוסר מנוחה, ואת הרגש keyed למעלה או על קצה
- קושי להתרכז, או את ההרגשה כי המוח שלך "הולך ריק"
- לדאוג לדאגה מופרזת
- מצוקה על קבלת החלטות מחשש קבלת החלטה שגויה
- נשיאת כל אופציה במצב כל הדרך למסקנה השלילית האפשרית
- קושי בטיפול בחוסר ודאות או חוסר החלטיות
סימנים פיזיים ותסמינים של GAD יכולים לכלול:
- עייפות
- נִרגָנוּת
- מתח שרירים או כאבי שרירים
- רועד, מרגיש רועד
- להיות מופתע בקלות
- בעיות שינה
- מְיוֹזָע
- בחילות, שלשולים או תסמונת המעי הרגיז
- כאבי ראש
אחד החסרונות של החרדה הוא שזה יכול להיות "כיסוי" עבור רגשות אחרים.
רגש משני הוא אחד שחווה במקום רגש אחר שקשה לאדם לחוש או לבטא.
עבור גברים, כעס הוא לעתים קרובות כיסוי קנאה, כאב, אכזבה, מבוכה, ועצב. אצל נשים, חרדה נוטה לעיתים קרובות לתפקד באותה צורה. תיאורטית, זו הדרך של הגנה על עצמנו מגן עלינו מפני להתמודד עם הרגשות מורכבים יותר קשה. לכן, אנחנו יכולים בקלות לעשות טעות לחשוב כי מצב או התרחשות גרם לנו חרדה או כועס כאשר למעשה את הרגש האמיתי הוא משהו אחר.
עבור אנשים עם GAD, זה יכול להיות מאוד מסובך. רוב החיים חווים חרדה, והיא תחושה יחסית צפויה ומוכרת.
הבנת רגשות אחרים
בניסיון להבין מה הרגשות (רגשות ראשוניים) יכול להיות מתחת החרדה שלך, הדבר הראשון לעשות הוא בעצם לשאול את עצמך את השאלה. אם אתה מרשה לעצמך להיות פתוח לאפשרות שאתה נפגע, מאוכזב או מתאבל, ולא חרדה, אתה לוקח קפיצות גדולות קדימה בהבנה את עצמך, שיש אינטליגנציה רגשית רבה יותר שיש את היכולת לעשות מאמצים כדי לשפר את המצב שלך על בסיס רגשות אחרים.
אם אתה נשאר עם איזה פחד, אז החרדה שלך סביר במקום הנכון. תן לזה לנסות ולראות אם זה יכול להפחית את הדאגה שלך, ולעזור לך לבצע שינויים בחיים אשר למעשה להקל על הרגשות השליליים האמיתיים שיש לך, ולא לפספס את החוויה שלך ולגרום המשך דאגה "ללא סיבה", כמו אנשים רבים עם GAD נוטה לעשות.
הפניות:
מאיו קליניק. הפרעת חרדה כללית. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562