הפרעות חרדה כללית והחלטות קריירה

GAD יכול להשפיע על כל חלק של החיים שלך, כולל העבודה שלך

הפרעת חרדה כללית (GAD) יכולה להשפיע על כל ההיבטים של חייך, כולל מערכות יחסים עם יקיריהם ותפקידך . חרדה יכולה להפוך ביצוע בעבודה קשה ומלחיץ, הפחתת הביטחון העצמי שלך היכולות שלך יכול להיות גורם גדול בקריירה שלך. באופן ספציפי, בחירת קריירה ביצוע שינוי עבודה חדשה יכולה להיות קשה מאוד עבור אנשים עם GAD עבור מגוון רחב של סיבות.

תורת הקריירה החברתית הקוגניטיבית

תיאוריה אחת על פיתוח קריירה שיש לה תמיכה מחקרית משמעותית היא תורת הקוגניציה החברתית (SCCT). בקיצור, SCCT מדגים כי תהליך קבלת החלטות בקריירה עוקב אחר נתיב:

• משתנים אישיים, שהם כל ההיבטים של עצמך, כולל האישיות שלך, תחומי עניין, מיומנויות, חינוך, וציפיות, מובאים למצב. אלה תורמים לקריירה עצמית יעילות, האמונה שלך היכולת שלך להצליח בקריירה מסוימת. הם גם לתרום את הציפיות לגבי תוצאות, כגון מה אתה חושב את אורח החיים יהיה אם אתה לרדוף נתיב קריירה מסוימת.
• אם היעילות העצמית וציפיות התוצאה חיוביות וההחלטה הפוטנציאלית מתאימה למשתנים אישיים, סביר להניח כי תינתן בחירה לגבי הקריירה. עם זאת, תהליך זה אינו קל עבור אנשים רבים, במיוחד אם יש לך GAD. לדוגמה, ייתכן שאין לך את הכישורים כדי להמשיך קריירה מסוימת או שאתה לא יכול לקבל את המשאבים כדי לקבל את החינוך הדרוש כדי להיכנס לנתיב זה. אנשים עם GAD יש משוכה נוספת בתהליך זה עקב חרדה. GAD יכול להפריע ראייה ברורה של היכולות שלך בפועל ואת הסבירות של תוצאות מסוימות. זה יכול להיות קשה לבחור נתיב קריירה, כי אתה מאמין יהיו תוצאות חיוביות, אשר עלול לגרום לך להישאר תקוע בהחלטה או בקריירה אתה כבר מרוצה.

קריירה טיפים לאנשים עם GAD

יש כמה טיפים שבהם ניתן להשתמש כדי לקבל תצוגה ברורה ומדויקת יותר של היכולות שלך ואת התוצאות האפשריות:

1. ראשית, שים לב לתפקיד הדאגה שלך בתהליך קבלת ההחלטות. ברגע שאתה יכול לזהות את התפקיד של חרדה ודאגה איפה זה עושה דברים קשים, קל יותר להתחיל להסיר את השפעתה.

1. תחשוב על איך מישהו שאתה בוטח ומי מכיר אותך היטב יראה את המצב. איך אדם זה רואה את היכולת שלך וכיצד היא תאמין שהמצב יתגלה? אחרי זה עושה, הרשה לעצמך לתת את הרעיון הזה להשרות פנימה לראות אם אתה יכול להחזיק אותו.
2. חפש אמיתי "בטון" נתונים על עצמך. לדוגמה, עיין בנתונים בפועל שיש לך לגבי הצלחות והופעות קודמות של עבודה, כגון סקירה קודמת של מנהל. שימו לב לאלו שהתברר טוב ואלה שלא הלך טוב בדיעבד ולהשתמש בהם כדי לעזור לך להדריך אותך.
3. לבסוף, לבצע תוכניות גיבוי. אם אתה מחשיב קריירה חדשה והם נרגשים על ידי זה אבל יש לך ציפיות תוצאות נמוכות, לעשות תוכנית גיבוי במקרה דברים לא מסתדר. אולי לשקול לעבוד במשרה חלקית במקום במשרה מלאה עד שאתה מרגיש בנוח. אפשרות נוספת היא לבנות קרן חירום משמעותית כדי ליפול בחזרה לפני שאתה לוקח את הצעד לתוך קריירה חדשה.

הפרעת חרדה כללית יכולה להיות מזיקה מאוד במסלול הקריירה שלך. אם אתה מוצא את עצמך תקוע ופוחד לקחת את הצעד הבא, לדבר עם מטפל. תרפיה יכולה לעזור לך לנהל את החרדה שלך ולקבל תמונה טובה יותר של עצמך כדי לעזור לך את העבודה שלך.

_{מָקוֹר:}

_{זמורה, ד. "חרדה בעבודה". 2006,.}