הבנת גלי דלתא

איך גלי דלתא מצביעים על שלבי השינה שלך

גל דלתא הוא סוג של גל מוח גבוה במשרעת הנמצא בבני אדם. לגלי דלתא יש תדר מאחד עד ארבעה הרץ ונמדדים באמצעות אלקטרואנצפלוגרמה (EEG). גלי המוח האלה נחשבים לצאת מן התלמוס והם קשורים בדרך כלל עם גלי איטי לישון (במהלך שלבים שלוש וארבע שלבי השינה). בתקופה זו של הזמן שבו גלי דלתא להתרחש ידוע לעתים קרובות שינה עמוקה.

מבט מקרוב על גלי דלתא

גלים דלתא זוהו לראשונה תוארו בתחילת 1900 לאחר המצאת של electroencephalogram מותר לחוקרים להסתכל על פעילות המוח במהלך השינה. במהלך השינה, המוח מחולק במספר שלבים שונים המבדילים זה מזה על ידי פעילות המוח המתרחשת בכל שלב.

במהלך השלבים הראשונים של השינה, אנשים עדיין ערים קצת ערני. בשלב זה, גלי הבטא המהירים והקטנים מיוצרים. בסופו של דבר, המוח מתחיל להאט וגלים איטיים יותר הידועים כגלי אלפא יכולים להיות נצפים עם EEG.

לאחר השינה, מתחיל שלב 1 באופן רשמי. בשלב זה, המוח יוצר פעילות משרעת איטית וגבוהה הידועה בשם גלי תטא. שלב זה הוא בדרך כלל קצר מאוד, נמשך בערך 10 דקות בערך.

שלב 2 נמשך זמן רב יותר, בסביבות 20 דקות, והוא מסומן על ידי התפרצויות מהירות של פעילות המוח קצבית המכונה ציר השינה.

ברגע שאדם נכנס לשלב 3 לישון, המוח מתחיל לייצר את גלים איטיים ועמוקים של שינה דלתא. אנשים הרבה פחות קשובים ופחות מודעים לסביבה החיצונית בשלב זה. השינה של גל דלתא נחשבת לעתים קרובות לנקודת מעבר בין שינה עמוקה לשינה עמוקה. בעבר, החוקרים הבחינו בין שלב 3 לבין שלב 4 של שינה.

במהלך שלב 3, פחות ממחצית גלי המוח מורכבים מגלי דלתא, בעוד שיותר ממחצית פעילות המוח מורכבת מגלי דלתא במהלך השלב הרביעי. עם זאת, שני שלבים אלה שולבו לאחרונה לשלב אחד.

בשלב הבא מתחילה שנת REM. שלב זה מאופיין בתנועות עיניים מהירות ועלייה בחלימה.

עובדות נוספות על גלי דלתא

• מעניין, מחקר מצא כי נשים להציג יותר פעילות גל דלאטה מאשר גברים . נקבות בקרב רוב מיני היונקים האחרים מציגים נטייה דומה, אם כי החוקרים עדיין לא הסכימו על סיבה ספציפית מדוע.
• דיאטות קטוגניות , שהן גבוהות מאוד בשומן ונמוכות בפחמימות, יכולות לגרום לעלייה בדלטה.
• הפרעות מוח יכול גם להשפיע על התצוגה של גלי דלתא. מחלת פרקינסון, סכיזופרניה ונרקולפסיה מאופיינים כולם בשינויים בפעילות גל דלתא.
• כמה תרופות וכימיקלים הוכחו להשפיע על גלי דלתא של המוח. אלכוהול יכול גם להשפיע על גלי דלתא ועל התעללות לטווח ארוך יכול להוביל לשינויים מתמשכים בפעילות דלתא.

> מקורות:

> Afaghi, A., O'Connor, H., & Chow, C. השפעות חריפות של דיאטה דלת פחמימות נמוכה על מדדי השינה. תזונתיים נוירו-מדעיים. 2008, 11 (4): 146-154.

> קולין, IM, Turlington, S., בייקר, השפעת FC של אלכוהוליזם על ארכיטקטורת שינה EEG כוח ספקטרה אצל גברים ונשים. שינה 2009: 32 (10): 1341-352.

> Sekimoto, M., et al. הבדלים אזוריים בקליפת המוח של גלי דלתא במהלך שינה של שינה בסכיזופרניה. 2010. doi: 10.1016 / j.schres.2010.11.003.