אילו תוספי משמשים הפרעת חרדה חברתית?

תוספי צמחים משמשים לעתים כדי לעזור להקל על החרדה. להלן רשימה של כמה מן תוספי מזון פופולריים יותר, אשר עשוי לשמש לטיפול בהפרעת חרדה חברתית (SAD). בעוד תוספי צמחים הם לא תחליף לטיפולים מבוססי ראיות עבור SAD, אתה עשוי לגלות כי הם עוזרים עם תסמינים מסוימים.

קמומיל

אם אתה גר בצפון אמריקה, אתה כנראה הכי מוכר עם קמומיל בצורת תה.

רוב האנשים ששותים תה קמומיל לעשות את זה לפני השינה על ההשפעות מרגיעה ו הרגעה כי הם חשבו באופן מסורתי להיות המושרה על ידי המשקה.

עם זאת, כיום, מחקרים מדעיים ראיות חסרים לתמוך בכל תכונות אנטי חרדה של תוספת זו צמחים.

קאווה קאווה

יש כמה ראיות קליניות קאבה קאווה מועיל לבעיות עם חרדה. עם זאת, בשל החשש מפני פוטנציאל לנזק לכבד, כמה מדינות פרסמו אזהרות בטיחות או אסר על תוספת זו.

אם אתה משתמש או מתכנן להשתמש קאבה קאבה, להתייעץ עם הרופא שלך. קאבה קאבה לא מומלץ אם יש לך מחלת כבד, בעיות בכבד או שאתה לוקח תרופות המשפיעות על הכבד.

פרח תשוקה

פרח הפסיון הוא טיפוס גפן יליד דרום מזרח אמריקה. הפרחים, העלים והגבעולים של הצמח משמשים ליצירת תוסף צמחים, אשר הוכיח הבטחה כלשהי לשימוש לטיפול חרדה, נדודי שינה, והפרעות עצבים.

רודיולה רוזה

Rhodiola rosea שונה מ רוב תוספי צמחים כי הצמח, הידוע גם בשם שורש הזהב או שורש הארקטי, משגשג באקלים יבשים וקרים כגון סיביר. Rhodiola rosea ידוע בשם adaptogen, כלומר, הוא האמין להגביר את ההתנגדות ללחץ.

סנט ג 'ון wort

סנט ג 'ון wort הוא תוסף צמחים פופולרי המשמש בעיקר לטיפול דיכאון קלה עד בינונית.

למרות השימוש שלה לטיפול חרדה נראה על הגידול, יש צורך בראיות נוספות כדי לתמוך ביעילות של עשב למטרה זו.

שורש ולריאן

שורש ולריאן שימש במשך אלפי שנים כתרופה לבעיות שינה, בעיות עיכול, הפרעות עצבים ומחלות אחרות. כיום הוא משמש בעיקר כסיוע לישון.

אין מספיק ראיות מדעיות תומכות בשימוש שורש ולריאן בטיפול בהפרעות חרדה. עם זאת, דיווחים אנקדוטליים מצביעים על כך שהוא מקדם רגשות של רוגע ומפחית מתח ומתח עצביים.

חורף שרי

ידוע גם בשם ashwagandha או ההודי ג'ינסנג, דובדבן החורף שימש בעבר כדי להגביר את ההתנגדות ללחץ פיזי ונפשי.

יעילות תוספי תזונה לחרדה חברתית

אם אתה שוקל לקחת תוספי צמחים לטיפול בהפרעת חרדה חברתית (SAD) , חשוב לדעת כי קיימות עדויות מדעיות קטנות כדי לתמוך ביעילות של תרופות אלטרנטיביות אלה לטיפול בחרדה.

בנוסף, מינהל המזון והתרופות האמריקני אינו מווסת את הייצור של עשבי תיבול ותוספי מזון. רוב עשבי תיבול ותוספי לא נבדקים ביסודיות, ואין ערובה לגבי החומרים או הבטיחות של המוצרים.

אתה צריך לדון את השימוש של צמחים ספקים עם הרופא שלך, במיוחד אם אתה לוקח תרופות אחרות או קבלת צורות אחרות של טיפול. תרופות אלטרנטיביות צריכות להיחשב משלימות לטיפולים המוכיחים יעילות לטיפול ב- SAD כגון טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) ומעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין סלקטיביים (SSRI) .

_{מָקוֹר:}

_{המרכז הלאומי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית. עשבי תיבול במבט מהיר.}