איך שורש ולריאן משמש חרדה חברתית?

שורש ולריאן ( valeriana officinalis ) נגזר צמח במקור בא מאירופה ואסיה. השורש של צמח זה שימש במשך אלפי שנים כתרופה לתנאים שונים, כולל:

• בעיות שינה
• בעיות עיכול
• הפרעות במערכת העצבים
• כאבי ראש
• דַלֶקֶת פּרָקִים

מִנהָל

שורש ולריאן ניתן לקחת כמוסה, תה, טבליה או תמצית נוזלית.

זה צריך לקחת 30 דקות עד שעתיים לפני השינה.

הנחיות למינון

מינון לטיפול טווחי נדודי שינה בין 300 ל 600 מ"ג של תמצית שורש נוזלי, או שווה ערך של 2 עד 3 גרם של שורש ולריאן מיובש. מינון נמוך משמש בדרך כלל לטיפול במתח עצבי וכאשר השורש משמש בשילוב עם תוספי מזון אחרים.

לפני נטילת שורש ולריאן, אתה צריך לקרוא את תווית המוצר ולדון במינון עם רופא מוסמך מוסמך.

אפקטים

הוא האמין כי שורש ולריאן יש השפעה על הזמינות של הנוירוטרנסמיטר GABA במוח. ככלל, המחקר מציע כי שורש ולריאן יש הרגעה קלה ו הרגעה תכונות פחות תרופות מרשם לישון.

למרות שורש ולריאן משמש למגוון של בעיות, אין מספיק עדויות מחקר כדי לתמוך ביעילות של עשב. השימוש בשורש ולריאן כסיוע לשינה נתמך על ידי כמה ראיות מניסויים קליניים; עם זאת, מחקרים אלה נוטים להיות קטנים ולא מנוהל בסטנדרטים קפדניים.

אין מספיק עדויות מחקריות התומכות בשימוש בשורש ולריאן בטיפול בהפרעות חרדה כגון הפרעת חרדה חברתית (SAD) . עם זאת, כמה אנשים שלוקחים את התוסף באופן קבוע יש משותף כי זה גורם להם להרגיש רגוע, ומפחית מתח עצבי ומתח.

מי לא צריך לקחת את זה

אתה לא צריך לקחת שורש ולריאן אם אתה בהריון או סיעוד, או אם אתה סובל ממחלת כבד.

אם אתם נוטלים מעכבי מונואמין אוקסידאז (MAOI) , תרופות נוגדות דיכאון אחרות וסוגים מסוימים אחרים של תרופות, שורש ולריאן יש להשתמש בו בזהירות, וייתכן שלא יהיה מתאים במקרים אלה.

אינטראקציות תרופות

שורש ולריאן עלול לגרום לך להרגיש מנומנמת אם אתה לוקח את זה עם תרופות מרשם כגון

• מעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין סלקטיביים (SSRI)
• בנזודיאזפינים
• סמים כגון קודאין
• barbiturates כגון phenobarbitol
• מעל לדלפק קר תרופות שינה

באופן כללי, אתה צריך לבדוק את החבילה להוסיף ולדבר עם איש מקצוע רפואי מוסמך ו / או רוקח על אינטראקציות אפשריות.

תופעות לוואי

תופעות לוואי של שורש ולריאן הן נדירות, אך עשויות לכלול כאבי ראש, כאבי בטן, נמנום בשעות היום וסחרחורת.

סיכונים משויכים

שלא כמו תרופות מרשם לישון, שורש ולריאן הוא לא האמין לשאת סיכון של תלות. עם זאת, התוספת צריכה לשמש רק תחת פיקוח של איש מקצוע רפואי מוסמך, וזהירות יש להשתמש אם אתה לוקח את התוספת על פני תקופה ארוכה של זמן. אל תפעילו מכונות כבדות או מסוכנות עד שתדעו כיצד התוסף משפיע עליכם.

מינהל המזון והתרופות האמריקני אינו מווסת את הייצור של עשבי תיבול ותוספי מזון.

רוב עשבי תיבול ותוספי אינם נבדקים ביסודיות, ואין ערובה לגבי החומרים או הבטיחות של המוצרים.

זה יכול להיות חכם להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת שורש ולריאן עבור הפרעת חרדה חברתית.

_{מקורות:}

פו-ברמן א ', קוט ג' תוספי תזונה, ומוצרים טבעיים כמו תרופות פסיכותרפיות. רפואה פסיכוסומטית. 1999, 61: 712-728.

_{Hadley S, פטרי ג 'ולריאן. רופא משפחה אמריקאי. 2003, 67: 1755-1758.}

_{Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. ולריאן להפרעות חרדה. סקירה מערכת. 2006; 4: CD004515.}

> Nunes A, Sousa M. [שימוש בוולריאן בהפרעות חרדה והפרעות שינה: מהי הראיה הטובה ביותר?]. נמל Acta Med. 2011 דצמבר; 24 הספקה 4: 961-6. Epub 2011 דצמבר 31. [מאמר בפורטוגזית]

_{טרומפטר אני, קריק ב', וייס ג., צמחים משולשים בטיפול בהתרגשות עצבית אצל ילדים. ווצ'נצ'ר. 2013 פברואר; 163 (3-4): 52-7. doi: 10.1007 / s10354-012-0165-1. 2009 נובמבר 22.}