צער קשה לכל אחד, אבל במיוחד אם יש לך BPD
השכול, הידוע גם בשם הצער, מוגדר כמערכת של תגובות לאובדן משמעותי. בעוד השכול מתייחס בדרך כלל לאובדן של אדם אהוב, הוא עשוי להתייחס גם לאובדן התעסוקה, ליכולת פיזית, לרכוש או לאירועים אחרים.
השכול הוא תהליך מורכב שנחשב לנורמלי ויכול להיות מלווה במגוון תגובות רגשיות, תגובות התנהגותיות ומחשבות.
לדוגמה, במהלך השכול, אתה עלול לחוות עצב, כעס, ו / או הקלה. אתה יכול גם להרגיש את הדחף לסגת מאנשים אחרים או לחפש תמיכה חברתית.
השכול הממושך, המדהים, או שפוגע קשות בחיי היומיום שלך נחשב "שכול מסובך", מצב שעלול לדרוש טיפול עם איש מקצוע בתחום הבריאות.
השכול והפרעת אישיות גבולית
אמנם יש מעט מאוד מחקר בתחום זה, אנשים עם הפרעת אישיות גבולית (BPD), אשר מאופיינת על ידי פחד אינטנסיבי של נטישה, עשוי באופן תיאורטי להיות בסיכון גבוה יותר עבור השכול מסובך בשל תגובות רגשיות אינטנסיבי שלהם ההפרדה מן יקיריהם.
אם יש לך BPD, צער יכול להיות הרבה יותר אינטנסיבי כאשר אתה מאבד חבר או אהוב אחד ממה שהוא עבור אנשים אחרים. אתה יכול להביע את הצער שלך באמצעות התנהגות אימפולסיבית או הרסנית, כמו שתייה או אלימות.
פעולות אלה בדרך כלל רק להחמיר את האבל ולהמשיך מחזור של כאב ומצוקה.
BPD יכול גם להגביל את הביטוי של צער. זה יכול לגרום תחושה של כעס, אשמה, בושה זה לגמרי לא מוצדק. תסכול וזעם נפוצים במיוחד. הכעס שלך יכול להיות דחף על ידי תחושות של חוסר אונים בדידות.
במקרה של מוות של אדם אהוב, אתה עלול להרגיש אחראי על מה שקרה, גם כאשר זה לא המקרה.
אתה כבר יכול להיאבק ללא הרף עם רגשות של נטישה ורגישות דחייה, אשר ניתן להגביר עם מותו של אדם אהוב. זה יכול למנוע ממך טיפול בשכול בצורה בריאה, כי אתה מרגיש כל כך בודד ומבודד.
או שאתה יכול להיות כל כך רגיל להסתיר את הרגשות שלך כי אתה לא יכול לעבור את תהליך האבל הטבעי. על ידי דיכוי הרגשות ותחושת האובדן שלכם, אתם מרחיבים את תהליך השכול והופכים אותו למסובך הרבה יותר, ומעכבים את יכולתכם לתפקד.
שכול בטיפול
למרבה הצער, אובדן ואבל הוא חלק מהחיים והלמידה לטפל בשכול היא הכרחית לרווחתכם הנפשית והפיזית. אם יש לך BPD והם נאבקים עם ניהול הרגשות שלך צער לאחר הפסד, לחפש מטפל המתמחה בהפרעות אישיות.
מטפל טוב יכול לעזור לך לעבור את שלבי השכול הרגילים ולעזור לך להתמודד עם הרגשות האלה של כעס , חוסר אונים ותסכול. הוא או היא ילווה אותך בתהליך טבעי, כך שתוכל להתמודד עם זה בריא מבלי להזדקק התנהגויות מסוכנות או נזק עצמי .
אתה יכול גם ללמוד כמה טכניקות התמודדות כדי לעזור לך לנהל את הרגשות העזים שלך, מ מדיטציה התודעה לשמירת יומן.
בעוד תהליך השכול יכול להיות מכאיב ומרגיז, זה חיוני כדי שתוכל לרפא ולהתקדם. על ידי המבקשים טיפול, אתה יכול להתחיל ללמוד כיצד להתמודד עם הפסדים כראוי.
> מקור:
> המרכז הלאומי לשיתוף פעולה לבריאות הנפש (בריטניה). הפרעת אישיות גבולית: טיפול וניהול. נייס קליני, מס '78. החברה הפסיכולוגית הבריטית. פורסם ב 2009.