איך חרדה יכולה להיות מועילה

חרדה יכולה להיות מועילה, אבל רוב האנשים חושבים על חרדה, הפרעת חרדה כללית יותר (GAD), במובן שלילי. זה רגש שגורם לנו להרגיש לא נוח ומתוח, וזה מצב שאנחנו רוצים להקל בהקדם האפשרי.

תסמינים

תסמיני GAD יכולים לכלול:

• דאגה מתמשכת או אובססיה לגבי עניינים קטנים או גדולים, שאינם פרופורציונליים להשפעת האירוע

• חוסר יכולת להפריש או להרפות מדאגה
• חוסר יכולת להירגע, חוסר מנוחה, ואת הרגש keyed למעלה או על קצה
• קושי להתרכז, או את ההרגשה כי המוח שלך "הולך ריק"
• לדאוג לדאגה מופרזת
• מצוקה על קבלת החלטות מחשש קבלת החלטה שגויה
• נשיאת כל אופציה במצב כל הדרך למסקנה השלילית האפשרית
• קושי בטיפול בחוסר ודאות או חוסר החלטיות

סימנים ותסמינים גופניים עשויים לכלול:

• עייפות
• נִרגָנוּת
• מתח שרירים או כאבי שרירים
• רועד, מרגיש רועד
• להיות מופתע בקלות
• בעיות שינה
• מְיוֹזָע
• בחילות, שלשולים או תסמונת המעי הרגיז
• כאבי ראש

איך חרדה היא מועילה

למרות רשימה של סימפטומים שליליים, חרדה יכולה להציע מגוון של דברים חיוביים לחיינו:

1. מניע : לפעמים אנחנו צריכים מידה של חרדה כדי להניע לעשות דברים. אם אתה לא חושש השלכות שליליות שהובילו לחוש קצת חרדה, זה לא סביר שאתה יכול להיות מוקדש הכללים של מקום העבודה שלך, להיות מסוגל להשלים את הלימודים, או להיות מוטיבציה לעשות משהו זה לא נשמע מהנה. האמת היא שהחרדה היא כוח מניע רב עוצמה, והיא גורמת לנו לעשות דברים באופן שמעט רגשות אחרים עושים.

1. הכנה : אם יש לך דיבור גדול, מבחן או אירוע על האופק, אתה עלול להרגיש חרדה כפי שהוא מתקרב. חרדה זו דוחפת אותך להתכונן למצב, לכסות את כל הבסיסים ולשקול מה היית עושה בתרחישים הגרועים ביותר. אין ספק, אנשים יכולים לעשות את כל הדברים האלה ללא חרדה, אבל זה הדרך הטבעית של הגוף שלנו להניע אותנו לעשות את זה.

1. תשומת לב : כאשר אנו חרדים, תשומת הלב שלנו משתנה לדברים החשובים בחיינו. זה גורם לנו לזהות דברים הראויים לתשומת הלב שלנו ואז הופך אינסטרומנטלי בהכנה ומוטיבציה. כאשר אתה מודאג לגבי האירוע הקרובה, החרדה שלך מכריח אותך לזהות אותו ולשים לב באופן באופן אידיאלי לעזור לך להצליח.
2. הגנה : מכיוון שהחרדה קשורה לעיתים קרובות לפחד, זוהי דרך להגן עלינו מפני סכנה. אנחנו יכולים להיות מודאגים במצבים שיכולים לגרום לנו נזק או אפילו להרוג אותנו, ואת זה הרגשה חרדה טבעית מונע את זה. למרבה הצער עבור אנשים עם GAD, זה המנגנון שלעתים קרובות תורם לראות מצבים רבים כמו מסוכן אשר למעשה לא.
3. תקשורת : לבסוף, כאשר אנשים חרדים הם נאלצים לתקשר ולשתף את הרגשות האלה. זוהי דרך הגוף שלנו עוזר לנו למצוא תמיכה במקום בטוח, וזה יכול להיות יעיל לסייע ליחסים לעבוד כראוי.

_{מָקוֹר:}

_{מאיו קליניק. הפרעת חרדה כללית.}