מוקד השליטה והחיים שלך

האם אתה שולט על הגורל שלך?

מוקד השליטה מתייחס למידה שבה אנשים מרגישים שיש להם שליטה על האירועים המשפיעים על חייהם. כאשר אתה מתמודד עם אתגר בחיים שלך, אתה מרגיש שיש לך שליטה על התוצאה? או שמא אתה מאמין שאתה פשוט בידי כוחות חיצוניים?

אם אתה מאמין שיש לך שליטה על מה שקורה, אז יש לך מה פסיכולוגים מתייחסים כאל מוקד פנימי של שליטה.

אם אתה מאמין שאין לך שליטה על מה שקורה ושמשתנים חיצוניים אשמים, אז יש לך מה שמכונה מוקד שליטה חיצוני.

מוקד השליטה שלך יכול להשפיע לא רק איך אתה מגיב לאירועים שקורים בחיים שלך, אלא גם המוטיבציה שלך לנקוט פעולה. אם אתה מאמין שאתה מחזיק את המפתחות לגורלך, סביר יותר שתנקוט פעולה לשינוי המצב שלך בעת הצורך. אם מצד שני, אתה מאמין כי התוצאה היא מתוך הידיים שלך, אתה עלול להיות פחות סיכוי לפעול לקראת שינוי.

מהו מוקד שליטה?

"מוקד השליטה הוא אמונה האם התוצאות של פעולותינו מותנות במה שאנחנו עושים (אוריינטציה פנימית של בקרה) או באירועים מחוץ לשליטה האישית שלנו (כיוון בקרה חיצוני)", הסביר הפסיכולוג פיליפ זימברדו בספרו משנת 1985, פסיכולוגיה ואת החיים .

בשנת 1954, הפסיכולוג ג'וליאן רוטר הציע שההתנהגות שלנו נשלטת על ידי תגמולים ועונשים , ושההשלכות האלה על פעולותינו הן שקבעו את אמונתנו לגבי הגורמים הבסיסיים לפעולות אלה.

האמונות שלנו לגבי מה גורם לפעולות שלנו ואז להשפיע על ההתנהגויות שלנו ואת העמדות .

בשנת 1966 פרסם רוטר סולם שנועד למדוד ולהעריך מוקד שליטה חיצוני ופנימי. הסולם מנצל בחירה כפויה בין שתי חלופות, הדורשות מהמשיבים לבחור רק אחת משתי אפשרויות עבור כל פריט.

בעוד הסולם נעשה שימוש נרחב, הוא גם היה נושא של ביקורת ניכרת מאלה הסבורים כי מוקד שליטה לא ניתן להבין במלואה או נמדד בקנה מידה כזה פשטני.

חשוב גם לציין כי מוקד השליטה הוא רצף. לאף אחד אין מוקד חיצוני או פנימי של 100% של שליטה. במקום זאת, רוב האנשים שוכבים איפשהו על הרצף בין שני הקצוות.

אלה עם מוקד פנימי של שליטה

• הם נוטים יותר לקחת אחריות על מעשיהם
• נוטים להיות מושפעים פחות על ידי דעות של אנשים אחרים
• לעתים קרובות לעשות טוב יותר במשימות כאשר הם רשאים לעבוד בקצב שלהם
• בדרך כלל, יש תחושה חזקה של יעילות עצמית
• נוטים לעבוד קשה כדי להשיג את הדברים שהם רוצים
• להרגיש בטוח מול אתגרים
• נוטים להיות בריאים יותר מבחינה פיזית
• דו"ח להיות מאושר יותר עצמאית
• לעתים קרובות להשיג הצלחה גדולה יותר במקום העבודה

אלה עם מוקד חיצוני של שליטה

• להאשים כוחות חיצוניים על הנסיבות שלהם
• לעתים קרובות אשראי מזל או סיכוי להצלחות כלשהן
• אל תאמינו שהם יכולים לשנות את המצב שלהם באמצעות המאמצים שלהם
• לעתים קרובות מרגיש חסר תקווה או חסר אונים מול מצבים קשים
• הם נוטים יותר לחוות חוסר אונים למדו

מה התפקיד שלך מרכז השליטה שלך לשחק בחיים שלך?

מוקד השליטה הפנימי משמש לעתים קרובות באופן נרדף עם "הגדרה עצמית" ו "סוכנות אישית". מחקרים הראו כי גברים נוטים להיות בעלי מוקד שליטה פנימי גבוה יותר מאשר נשים וכי מוקד השליטה נוטה להיות פנימי יותר ככל שאנשים מתבגרים. מומחים מצאו כי, באופן כללי, אנשים עם מוקד פנימי של שליטה נוטים להיות טוב יותר.

עם זאת, חשוב גם לזכור כי פנימי לא תמיד שווה "טוב" וחיצוני לא תמיד שווה "רע". במצבים מסוימים, מוקד חיצוני של שליטה יכול למעשה להיות דבר טוב, במיוחד אם אדם ברמה של יכולת בתחום מסוים הוא לא חזק מאוד.

לדוגמה, אדם נורא בספורט עלול להרגיש מדוכא או מודאג לגבי הביצועים שלהם אם יש להם מוקד פנימי חזק של שליטה. אם האדם חושב, "אני רע בספורט ואני לא מנסה מספיק חזק", הם עלולים להרגיש לחוצים במצבים שבהם הם צריכים להשתתף באתלטיקה, כגון במהלך שיעור החינוך הגופני. אם אדם זה לוקח מוקד חיצוני במהלך פעילויות כאלה ("המשחק קשה מדי!" או "השמש היתה בעיני!"), הם כנראה מרגישים יותר רגועים ופחות לחוצים.

האם יש לך מוקד חיצוני או פנימי של שליטה?

היכן נמצא מוקד השליטה שלך על הרצף? קרא את ההצהרות להלן ובחר את הקבוצה המתארת ​​בצורה הטובה ביותר את השקפתך על החיים:

Outlook 1

• אני מרגישה לעתים קרובות שיש לי שליטה מועטה על חיי ומה קורה לי.
• אנשים לעיתים רחוקות מקבלים את מה שמגיע להם.
• זה לא שווה הגדרת מטרות או ביצוע תוכניות כי יותר מדי דברים יכולים לקרות כי הם מחוץ לשליטה שלי.
• החיים הם משחק של סיכוי.
• לאנשים יש השפעה מועטה על אירועי העולם.

אם ההצהרות לעיל משקפות את השקפתך על החיים, סביר להניח שאתה נוטה להיות בעל מוקד שליטה חיצוני.

Outlook 2

• אם אתה עובד קשה להתחייב למטרה, אתה יכול להשיג כל דבר.
• אין דבר כזה גורל או גורל.
• אם אתה לומד קשה והם מוכנים היטב, אתה יכול לעשות גם על בחינות.
• למזל אין כל קשר להצלחה; זה בעיקר עניין של מסירות ומאמץ.
• בטווח הארוך, אנשים נוטים לקבל את מה שמגיע להם בחיים.

אם ההצהרות לעיל משקפות את השקפתך על החיים, סביר להניח שיש לך מוקד שליטה פנימי.

מילה מ

מוקד השליטה שלך יכול להיות בעל השפעה רבה על החיים שלך, איך להתמודד עם הלחץ המוטיבציה שלך לקחת אחריות על החיים שלך. במקרים רבים, בעל מוקד שליטה פנימי יכול להיות דבר טוב. זה אומר שאתה מאמין שלפעולות שלך יש השפעה. אם אתה נוטה לקבל יותר של מוקד שליטה חיצוני, ייתכן שתעזור לך להתחיל באופן פעיל לנסות לשנות את האופן שבו אתה מציג מצבים ואירועים. במקום לראות את עצמך כמו סתם צופה אורח פאסיבי שנלכד בזרימת החיים, חשוב על פעולות שאתה יכול לנקוט, שישפיעו על התוצאה.

> מקורות:

> לופז, ש"י. האנציקלופדיה לפסיכולוגיה חיובית. ניו יורק: ג'ון ויילי ובניו; 2011.

> Tew, M, קרא, M, ו פוטר, ח מעגלים, > PSHE > ואזרחות. לונדון: הוצאת פול צ'פמן; 2007.