איך אני יכול להרגיש טוב יותר במהלך סמים או אלכוהול נסיגה?

שינויים במצב הרוח הם נורמליים במהלך הנסיגה

אין ספק כי אנשים עם התמכרות לסמים ואלכוהול להרגיש הרבה יותר טוב אחרי שהם התפטר. ישנם סיפורים רבים של התאוששות המדגימים עד כמה החיים מדהימים יכולים להרגיש ברגע שיש לך לשים את ההתמכרות מאחוריך. עם זאת, לעתים קרובות יש שלב קשה מאוד תוכלו לעבור לפני שתתחיל להרגיש טוב יותר, אשר קורה מיד לאחר הפסקת, בדרך כלל בתוך יום של יורד או את ההשפעות של סמים או אלכוהול שיכרון לובש את.

זה ידוע בשם נסיגה .

אנשים שהשתמשו רק בסמים ואלכוהול לזמן קצר, או שקיבלו רק מינונים קטנים, עלולים שלא לעבור את הרגשות הלא נעימים של נסיגה. חלק חווה הנגאובר, או "לקרוס" ישר לאחר שיכרון לובשת, אשר הם יכולים "לישון" במהלך סוף השבוע. אז, אם אתה משתמש במשך פחות משישה חודשים, ולא הגדילו את המינון שלך הרבה מאז השימוש הראשון שלך, אתה יכול להיות בר מזל ולהיות מסוגלים להפסיק להרגיש טוב יותר בקרוב.

אנשים ששתו או השתמשו במשך יותר משישה חודשים, או ששתו שתייה או השתמשו בסמים במינונים גבוהים יותר ויותר במשך פרק זמן קצר יותר, יעברו לעתים קרובות במשך שבוע או יותר של הרגשה לא רעה, כאילו יש לך מנה גרועה של שפעת. אמנם יש סימפטומים פיזיים רבים של נסיגה הנוגעת לשימוש של אלכוהול, הרואין , מת ' . ועוד, מאמר זה מתמקד בצד הרגשי של הנסיגה, כי נוטה ללוות נסיגה מכל סמים או אלכוהול.

למעשה, אלה סימפטומים נסיגה רגשית ידועים להתרחש גם עם התמכרויות התנהגותיות , שבו לא נלקח חומר פיזי.

דִכָּאוֹן

הדיכאון שאנשים חווים במהלך הנסיגה מתואר בדרך כלל כיותר גרוע מאשר עצב יומיומי, ולעתים קרובות הוא מתיישב עם דיכאון קליני , אם כי זה בדרך כלל לא נמשך זמן רב כל כך.

אנשים שפשוט נטשו סמים מתארים אותה לפעמים כמדינה ריקה וחסרת תקווה, שבה הם מרגישים את ההפך מהרגשות הטובים שחשו כשהם ששתו או היו גבוהים. זה יכול להיות מלווה חוסר אנרגיה או התלהבות לחיים, ובמיוחד אם שתייה או סמים היה מרכזי בחייך, יכול להרגיש קצת מפחיד, כמו החיים שלך קדימה היא סוג של חלל ללא הריגוש של מקבל גבוה או שיכור .

אנשים שעוברים את הנסיגה לעתים קרובות יש רגשות של אבדון, חוסר תקווה, ערך עצמי נמוך, עלול לבכות לעתים קרובות, מתקשים להתרכז, לאכול ולישון בצורה מעוקמת. אם אפשר, להתכונן דיכאון נסיגה לפני פרישה על ידי חשיבה של כמה דרכים שאינן תרופה של מריעים את עצמך כאשר אתה מקבל את הבלוז. אנשים תומכים, מי אתה יכול לסמוך כדי להסיט אותך הרחק אלכוהול או שימוש בסמים, ומי לא יפעילו או כועסת אתה טוב שיש מסביב. בידור ברמה נמוכה, כמו אצווה של סרטי הקומדיה האהובים עליך - כל עוד הם לא על שתייה, סמים או מסיבות, ושיטות טיפול עצמי טובות יכולים לעזור להקל על הזמן האומלל הזה.

זה יכול להיות טוב להזכיר לעצמך, ולסובבים אותך להזכיר לך, כי הרגשות האלה הם למעשה חלק די נורמלי של התהליך.

זכרו, דיכאון נסיגה הוא זמני, ונמשך רק בימים הראשונים לאחר הפסקת שתייה או נטילת התרופה. מחקרים מראים כי אנשים נסוגים מן קריסטל מת 'לעתים קרובות יש רגשות של דיכאון, אבל רגשות אלה נעלמו שבוע לאחר מכן.

חלק מהסיבה לכך קורה הגוף שלך מתנדנד בחזרה מן ההתרגשות ואת אופוריה של ההתמכרות שלך או סמים, כפי שהוא מוצא הומיאוסטזיס. חלק אחר הוא הרגשות הטבעיים של אכזבה, אכזבה, ואובדן שאנשים תמיד מרגישים כאשר משהו שהרגיש טוב או ימני הופך להיות חמוץ ויש להשאיר מאחור. תחשוב על זה כתהליך של אבל; זה לא לגמרי לא בריא, כמו הרגשות של עצב יעזור לך להשלים עם ההחלטה שלך בסופו של דבר, וזה יעבור.

אם הרגשות שלך של דיכאון לגרום לך להרגיש כאילו אתה לא יכול להתמודד, לראות את הרופא שלך. הם עשויים להיות מסוגלים לרשום תרופה זמנית כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר. לדבר עם פסיכולוג יכול גם לעזור, כפי שהם יודעים דרכים רבות לעזור לאנשים להתגבר על רגשות של דיכאון, ויש מי שמבין לוקח את הרגשות שלך ברצינות יכול להקל על המהומה הרגשית.

אם תחושות הדיכאון שלך נמשכות, ייתכן שאתה חווה הפרעת מצב רוח המושרה בחומר, או שאולי יש לך הפרעת מצב רוח קיימת, אשר הייתה מסווה על ידי שימוש בסמים שלך. מחקר עם נשים בהתאוששות הראה כי הדיכאון מנוסה ביותר לפני האלכוהול שלהם או שימוש בסמים, בדרך כלל מסביבות גיל 11. כך או כך, הרופא או הפסיכולוג יכול לעזור לך לקבל טיפול הולם.

חֲרָדָה

חרדה היא גם בדרך כלל גרועה יותר במהלך הנסיגה ממה שאתה נתקל במהלך עצבנות היומיום, והוא לעתים קרובות יותר כמו ניסיון של אנשים של הפרעות חרדה , אבל בדרך כלל לא נמשך זמן רב. כמו עם דיכאון, חרדה כלשהי במהלך הנסיגה הוא צפוי. אם לקחת תרופה או לשתות כדי לעזור לך להירגע, הגוף שלך יהיה להתאים במהלך הנסיגה ואתה תרגיש מתוח יותר. כמו כן, אנשים אשר השתמשו בסמים או אלכוהול כדי עצמית תרופות עשוי להיות חשש מפני מה יקרה ללא הדרך הרגילה של התמודדות.

חרדה יכולה להיות אי נוחות פיזית ומנטלית. תסמינים פיזיים לעיתים קרובות לגרום לך להרגיש כאילו משהו מפחיד קורה, גם אם לא קורה הרבה. קצב הנשימה וקצב הלב שלך יכולים לגדול, לפעמים עד כדי כך שאנשים מרגישים שהם לא מסוגלים לנשום את הנשימה שלהם, או שיש להם התקף לב, גם כשהם לא. המוח שלך יכול לשחק טריקים עליך, לבוא עם כל מיני סיבות למה אתה צריך להיות מפחד. חשוב להזכיר לעצמך, ולסובבים אותך להזכיר לך שאתה בטוח, והחרדה שאתה מרגיש היא שהגוף שלך עובר תהליך ריפוי נורמלי.

מצבי רוח

אין זה נדיר עבור אנשים עוברים נסיגה ללכת הלוך וחזור בין רגשות של דיכאון. רגע אחד, אתה עלול להרגיש מותש, ללא אנרגיה, וכאילו לא שווה לחיות, וברגע הבא, אתה יכול להרגיש שאתה צריך לצאת כי משהו נורא עומד לקרות. זה קדימה ואחורה יכול להיות מאוד ניקוז, גם לך וגם עבור אלה סביבך, אז חשוב לזכור כי החיים שווים לחיות, כי החיים ישתפר הרבה יותר ברגע שיש לך להפסיק, וכי אין לך מה לפחד ממקם את ההתמכרות שלך מאחוריך.

אם תנודות מצב הרוח שלך להגיע לנקודה שבה אתה לא יכול לנוח, לראות את הרופא אם אתה כבר לא תחת השגחה רפואית. הם עשויים להיות מסוגל לרשום לך כמה תרופות לטווח קצר כדי לעזור לך דרך תקופת הנסיגה. פסיכולוג יכול גם לעזור, שכן יש טכניקות פסיכולוגיות רבות אתה יכול להשתמש כדי להרגיע את מערכת העצבים שלך, לאתגר את המחשבות השליליות שמגיעים יחד עם תחושות של דיכאון וחרדה.

אם השינויים במצב הרוח הם חמורים, האחרון יותר מאשר תסמיני הגמילה האחרים שלך, או לכלול מחשבות על פגיעה בעצמך או התאבדות, לחפש תמיכה מיידית.

עייפות

כמו חרדה ודיכאון, תחושת עייפות שכיחה ונורמלית בקרב אנשים הנסוגים מסמים ואלכוהול. הגוף שלך צריך להתאושש מן הנזק כי סמים ואלכוהול לעשות, כמו גם גורמי אורח החיים כי ללכת יחד עם אלכוהול שימוש בסמים, כגון מניעת שינה והפרעות שינה, גירוי יתר, ופגיעה באיברים שלך.

עייפות היא גם סימפטום נפוץ של דיכאון, ולאחר אפקט לאחר של חרדה. אתה גם הולך להרגיש עייף מהמחשבות רבות יכול רגשות שיכול להציף אותך כאשר אין לך את הנוחות של אלכוהול או סמים שיכרון. במנוחה ובזמן, רגשות העייפות האלה יעברו.

עייפות משיכה מתישה, אבל אנשים לעיתים קרובות מנסים להמשיך בקצב הרגיל שלהם. אפשר לגוף להתאושש על ידי ביצוע עצות אלה עד הנסיגה עובר:

• קח הפסקה מהפעילות הרגילה שלך - אל תצא לבלות במשך כמה ימים.
• להתקשר לעבודה ולקחת כמה ימי חופשה חולים.
• קבל הרבה מנוחה - לקבל מספיק לישון בפועל תרגילי הרפיה.

אחרי השבוע הראשון

ברגע שאתה עובר את השבוע הראשון או שניים של הנסיגה, התמיכה שלך צריך לשנות. זה לעתים קרובות זמן טוב לקבל outpatient או טיפול מגורים, אשר יסייע לך להבין למה שתית או השתמשו בסמים מלכתחילה, ולעזור להגדיר אותך לחיים ללא אלכוהול או סמים. בעוד כמה אנשים יכולים לעשות את זה בעצמם, אנשים רבים נהנים תמיכה נוספת במהלך החודשים הראשונים לאחר עובר נסיגה, כדי למנוע הישנות .

פוסט תסמונת נסיגה חריפה

בדרך כלל, סימפטומים חריפים של סמים או אלכוהול, כגון אלה המתוארים במאמר זה, נמשכים כשבוע, שניים לכל היותר. אבל מדי פעם, תסמיני הגמילה נמשכים חודשים, או חוזרים במרווחים. תופעה זו ידועה בשם תסמונת נסיגה שלאחר לידה. אם זה קורה לך, לדבר עם הרופא שלך על מקבל יותר עזרה.

מילה מ

מול דיכאון וחרדה במהלך הנסיגה עשוי להיות אחד הדברים הקשים ביותר שאתה יכול לעשות בחיים. זה מאתגר כמעט לכולם, הן פיזית והן מבחינה רגשית. עם זאת, ברגע שאתה מחוץ לצד השני, אתה לא תצטער על זה, יש לך את שארית חייך לפניך זה יהיה ללא הצד למטה של ​​אלכוהול או סמים.

> מקורות

> Ambrogne J. ניהול סימפטומים דיכאוניים בהקשר של הינזרות: ממצאים ממחקר איכותני של נשים. פרספקטיבות בטיפול פסיכיאטרי . אפריל 2007, 43 (2): 84-92.

> Zorick T, נסטור L, לונדון E, et al. נסיגה בסימפטומים ב מתמפטמין מושתת על נושאים. התמכרות . אוקטובר 2010, 105 (10): 1809-1818.