הבחנה בין חרדה רגילה לבין הפרעת חרדה כללית (GAD) יכולה להיות מסובכת. איך אתה יודע, במיוחד אם אתה קצת יותר חרדה מאחרים, אם החרדה שלך היא משמעותית מספיק כדי להיות זכאי להפרעה?
מהי הפרעת חרדה כללית ?
אנשים רבים חשים חרדה מפעם לפעם, במיוחד בזמנים של לחץ.
עם זאת, כאשר אתה מודאג יתר על המידה, עד כדי כך שהוא מפריע לפעילויות היום-יומיות, ייתכן שיש לך GAD.
יש אנשים לפתח GAD כילד בעוד שאחרים לא רואים סימפטומים עד שהם מבוגרים. כך או כך, לחיות עם GAD יכול להימשך זמן רב. במקרים רבים, זה קורה יחד עם חרדה או הפרעות אחרות במצב הרוח. ברוב המקרים, זה משפר עם תרופות או טיפול בדיבור (פסיכותרפיה). ביצוע שינויים באורח החיים, למידה מיומנויות התמודדות ושימוש טכניקות הרפיה גם יכול לעזור.
סימפטומים של הפרעת חרדה כללית
תסמיני GAD יכולים לכלול:
- דאגה מתמשכת או אובססיה לגבי עניינים קטנים או גדולים, שאינם פרופורציונליים להשפעת האירוע
- חוסר יכולת להפריש או להרפות מדאגה
- חוסר יכולת להירגע, חוסר מנוחה, ואת הרגש keyed למעלה או על קצה
- קושי להתרכז, או את ההרגשה כי המוח שלך "הולך ריק"
- לדאוג לדאגה מופרזת
- מצוקה על קבלת החלטות מחשש קבלת החלטה שגויה
- נשיאת כל אופציה במצב כל הדרך למסקנה השלילית האפשרית
- קושי בטיפול בחוסר ודאות או חוסר החלטיות
סימנים ותסמינים גופניים עשויים לכלול:
- עייפות
- נִרגָנוּת
- מתח שרירים או כאבי שרירים
- רועד, מרגיש רועד
- להיות מופתע בקלות
- בעיות שינה
- מְיוֹזָע
- בחילות, שלשולים או תסמונת המעי הרגיז
- כאבי ראש
האם יש לך הפרעת חרדה?
להלן מדריך קצר כדי לקבוע אם הפרעת חרדה כללית עשויה להיות משהו שאתה נאבק עם.
1. "חמור"
למרות שלפעמים החרדה כי כל האנשים חווים יכול להיות קצת חמור, מאפיין של GAD היא כי חרדה זו היא בדרך כלל אינטנסיבי יותר לאורך זמן. אם יש לך חרדה קשה יותר מאשר רוב האנשים שאתה מכיר, אז זה יכול להיות יותר חרדה רגילה.
2. "לא פרופורציונלי"
חווית החרדה עבור רוב האנשים היא מידתית לעוצמת המצב. לדוגמה, אם היה מצב קטן מעורר חרדה, אז את החוויה של חרדה היא מינורית גם כן. אנשים עם GAD נוטים להיות חרדים יותר מהמצב נראה מצדיק. לכן, אם אתה מישהו שיש לו חרדה חמורה יותר על "דברים שלא צריכים להיות עניין גדול", זה יכול להיות יותר מאשר חרדה רגילה.
3. "על הכל"
כאשר אנשים חווים חרדה נורמלית הם נוטים לדאוג לגבי דברים הקשורים למצב מעורר חרדה, או כמה דברים אחרים שהופכים אותם לפוחדים. אנשים עם GAD נוטים להיות מתוארים כ"דאגה על הכל כל הזמן ", אם זה מתאר אותך, זה יכול להיות יותר חרדה רגילה.
4. "ללא בקרה"
רוב האנשים יכולים להפחית ולשלוט החרדה שלהם באמצעות מגוון רחב של טכניקות התמודדות ואת היכולת להרגיע את עצמך. עם זאת, אנשים עם GAD יש קושי משמעותי למצוא הרפיה, רגוע, זמן הרחק דאגותיהם. אם יש לך יותר קושי מאשר אנשים אחרים שאתה יודע בשליטה על החרדה שלך, זה יכול להיות יותר חרדה רגילה.
> מקור: מאיו קליניק. הפרעת חרדה כללית. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562