אם אתה מנסה לשמור על התנזרות מסמים או מאלכוהול, חשוב מאוד שתפתח קשרים חיוביים ובריאים שיתמכו בך במהלך תהליך ההחלמה שלך. עבור רוב האנשים שעוברים תוכנית גמילה מקצועית, זה יכול להיות צורך לעשות קבוצה שלמה של חברים חדשים.
הימנעות חברים לשעבר שלך לשתות או חברים באמצעות סמים היא צעד מפתח בשמירה על ההתאוששות שלך, אבל זה לא נעצר שם.
פיתוח חברויות חיוביות חדשות עם אנשים שיכולים לתמוך במאמצי השחזור שלך יכול להיות חשוב עוד יותר.
הימנעות מערכות יחסים רעילים
אם אתה כמו אלכוהוליסטים או מכורים רבים, אתה כנראה התקדמה עד כדי כך הקשר העיקרי שלך היה עם התרופה שלך של בחירה. ככל שההתמכרות שלך העמיקה, הרפרטואר ההתנהגותי שלך החל להצטמצם, כך שבזבזת יותר מזמנך ומאמציך עם פעילויות הקשורות לסמים או לאלכוהול.
אם היו לך חברים, הם היו יותר סביר אלה שאתה משויך כדי לקבל את התרופה, לשמור על האספקה שלך או אלה שאתה פשוט לשתות או להשתמש בסמים. עבור מי שמנסה לשמור על התאוששות, מערכות יחסים עם אלה מקורביו לשעבר יכול להיות רעיל מאוד.
יש אמירה, "אם אתה מסתובב מספרה מספיק זמן, אתה תהיה בסופו של דבר להסתפר", כלומר אם תמשיך לבלות עם אותם אנשים אתה רגיל להשתמש עם, אתה בסופו של דבר לחזור הקודם שלך הרגל.
מערכות יחסים
ייתכן כי במהלך ההתפתחות של ההתמכרות שלך יצרת גם יחסים עם אחרים שהיו codependent, אולי בן זוג, חבר או אפילו מעסיק. המכון הלאומי על שימוש בסמים (NIDA) מגדיר codependents כיחידים אשר "למדו להאמין כי אהבה, קבלה, ביטחון, ואישור מותנים בטיפול מכור באופן המכור רוצה."
הסכנה הכרוכה בקיומו של קשר עם מישהו שמציג סוג זה של התנהגות מוגזמת הוא שהוא יכול לקדם תלות גדולה עוד יותר מצדך. Codependents אפשרו לך להגדיר את המציאות שלהם, ואם אתה אלכוהוליסט או מכור, "המציאות" שלך היה מאוד מעוות במהלך השתייה שלך או ימים מסוממים.
הפעלת מערכות יחסים
פעמים רבות codependents התערוכה מאפשר התנהגות על ידי או במישרין או בעקיפין מעודדים אותך להמשיך לשתות או לעשות סמים. ההפעלה יכולה לקחת טפסים רבים . התנהגות אפשרית יכולה לנוע בין עשיית תירוצים, שקר וכיסוי בשבילך - הגנה על עצמך מפני התוצאות של פעולותיך - על מנת לספק לך כסף לסמים או אלכוהול.
כמובן, אותם "חברים" שאתם שתיתם בעבר, שסיפקו לכם סמים או שהשתמשו בסמים אתם, הם הגורמים העיקריים שלכם. אלו שני סוגים של התנהגות לא בריאה, codependency, והתנהגות המאפשר, יכול לתרום לך להחליט לחזור לשתות או לעשות סמים, מראה מחקרים.
פיתוח קשרים בריאים
אם אתה במעקב טיפול עם תוכנית שיקומי מקצועי שלך, יועץ שלך ינסה לעזור לך לזהות כל מערכת יחסים מזיקה או לא בריא בחיים שלך שיכול לגרום לך הישנות.
המדריך יעזור לך לפעול לקראת שינוי היחסים האלה והמעורבות שלך בהם.
היועץ או העובד שלך ינסו לעזור לך לזהות כל משפחה בריאה או בריאה, או קשרים חברתיים שיש לך, שיכולים לעזור לך בהחלמה. אם אין לך יחסים עם אנשים שאינם שותים או להשתמש בסמים, יועץ שלך יהיה מאוד ממליץ לך להתחיל לפתח מערכות יחסים חדשות.
ביצוע חדש, חברים בריאים
פעמים רבות אלה יחסים חדשים, בריאים נוצרים באמצעות השתתפות בקבוצות תמיכה הדדית - במלגות כגון אלכוהוליסט אנונימי.
היועץ שלך גם יעודד אותך למצוא קשרים חדשים בתוך כל הארגונים הדתיים אתה עשוי להיות קשור או אפילו ארגונים פנאי. מציאת חברים חדשים בהתאוששות מתוארת בקבוצות תמיכה בנות 12 שלבים כ"מתדבקות עם הזוכים ", סיסמה המדגישה את החשיבות של יחסים בריאים בניסיון לשמור על הינזרות .
מקורות:
המכון הלאומי על שימוש בסמים. "עקרונות טיפול בסמים: מדריך מבוסס מחקר". 2007 מתוקן.
המכון הלאומי על שימוש בסמים. "טיפול תרופתי בודדת גישה לטיפול קוקאין התמכרות: שיתוף פעולה קוקאין טיפול מודל המחקר." הגישה לחודש מאי 2009.