חרדה חברתית וחשש מפני אכילה מול אחרים
* צריך סעיף על איך לתרגל טיפול חשיפה לפחד הזה. מאמר זה נמחק במהלך הטיהור, ואת המאמר לרכזת עכשיו מצביע על זה. *
הפחד מפני אכילה מול אחרים יכול להמיט על חיי החברה שלך, לקוחות פוטנציאליים והתאמה למכללה. Socialising בדרך כלל כולל צורה כלשהי של מזון ומשקה. פגישות עסקיות מתקיימות לעיתים בארוחות צהריים או ערב.
מכללות המכללה יכול להיות צפוף.
אם אכילה ושתייה מול אחרים גורמת לך חרדה קיצונית, אתה יכול גם לסבול את המצבים האלה עם אי נוחות רבה או להימנע מהם לחלוטין.
הימנעות יוצרת מעגל אכזרי בכך שככל שהחיים שלך יהיו צרים יותר, כך תגלו את זה קשה יותר לאכול ולשתות מול אחרים. אתה עלול למצוא את עצמך מפנה הזמנות או קבלת החלטות שאינן דורשות לאכול מול אחרים, כגון לאכול בחדר המעונות שלך ולא מפגש חברים חדשים בקפיטריה.
מפעילים
פחד מאכילה ושתייה מול אחרים יכול להיות מופעלות על ידי מגוון רחב של מצבים, מזון וחברים אוכל.
- יש אנשים שמרגישים חרדה בכל מצב שבו הם חייבים לאכול או לשתות מול אחרים, בעוד אחרים חוששים הגדרות ספציפיות כגון סעודות רשמיות או ארוחות ערב.
- אנשים מסוימים להיות מודאג רק כאשר אוכלים מול דמויות סמכות. מצד שני, חלקם עשויים להיות מודאגים גם כאשר הם אוכלים מול אנשים שהם מכירים היטב.
- חלקם עשויים להיות יותר מפוחדים אם הם במסעדה צפוף לעומת האוכל באווירה שקטה עם רק כמה חברים.
אם אתם כמו רוב האנשים עם פחד מאכילה, רמת החרדה שלך כנראה מסלימה בפרופורציה עד כמה קשה האוכל לאכול.
- מזונות הדורשים כלי כגון סלטים, מרק, מנות עם רטבים הם בדרך כלל החרדה ביותר מעורר.
- מזון מבולגן פוטנציאלי כגון ספגטי יהיה יותר מעורר חרדה כי יש סבירות גדולה יותר של מבוכה בעת אכילה.
- מזונות אצבע הם בדרך כלל הכי פחות מאיים.
- סוג של משקה לא משפיע בדרך כלל על רמת הפחד, אם כי משקאות אשר נוטים יותר כתם, כגון יין אדום, עלול לעורר חרדה רבה יותר.
פחדים
אם יש לך חשש לאכול או לשתות מול אחרים, יש כנראה רשימה ארוכה של אירועים מביכים כי אתה מודאג עלול לקרות במצבים אלה. הם עשויים לכלול כמה מהבאים:
- הידיים שלך ינערו
- אתה תשפוך את האוכל או לשתות
- אתה תהיה לחנוק על האוכל שלך למשוך תשומת לב לעצמך
- אתה תקיא או תאבד שליטה על המעיים שלך
- אתה תיראה אטרקטיבי בזמן אכילה
- אתה תהיה סמוקה מ אוכלים אוכל חריף
מחקר על חרדה חברתית ועל הפרעות אכילה
ביסודו של כל החששות האלה, הפחד הוא הערכה שלילית על ידי אחרים.
ואכן, מחקר שנערך בשנת 2015 מצא כי חשש זה של הערכה שלילית הסביר חלק מהיחסים בין חרדה חברתית לבין היבטים של אכילה מופרעת.
בנוסף, מחקר שנערך בשנת 2012 מצא כי חרדה חברתית וחשש מהערכה שלילית גרמו לפגיעות הן לסימפטומים של חרדה חברתית והן של הפרעת אכילה.
כתוצאה מכך, שינוי האמונות השליליות הבסיסיות או הפחדים השליליים של הערכה חברתית הוא מה שנדרש כדי לטפל בסוג זה של אכילה מופרעת, במקום להתמקד בנושאים ספציפיים של אכילה.
יַחַס
כאשר הפחד מפני אכילה או שתייה מול אחרים הוא סימפטום של הפרעת חרדה חברתית (כ -25% מהאנשים שאובחנו עם SAD יש להם פחד זה), טיפול בצורת טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) או טיפול קוגניטיבי-התנהגותי קבוצתי (CBGT) מומלץ בדרך כלל.
CBT כולל זיהוי של מחשבות אוטומטיות שליליות והחלפת המחשבות האלה עם דפוסי חשיבה רציונליים יותר.
בנוסף, צורה כלשהי של אימון החשיפה משלימה בדרך כלל את הנוהג של ארגון מחדש קוגניטיבי. זה עשוי להיות כרוך בפועל תרחישים אכילה ושתייה שבה המשתתפים קבוצה אחרים פועלים כמו לוויה.
אם החרדה שלך לגבי אכילה מול אחרים היא בשל הפרעת אכילה , או שילוב של הפרעת אכילה ו SAD, אז הטיפול יהיה צורך להתאים את המצב הייחודי שלך. בנוסף, אם אתם חווים SAD מוכלל , או שהתסמינים שלכם אינם מגיבים לטיפול, ייתכן שתרופות כגון מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI) יעצו.
מילה מ
אם אתה חווה קשיים לאכול מול אחרים, לשקול את מקור החרדה שלך. האם אתה מודאג איך אחרים יראו אותך או יותר מודאגים לגבי האוכל בפועל עצמו? שאל את עצמך את השאלות האלה כדי להבין טוב יותר את דפוסי אכילה משוחררים שלך ומה הצעדים הבאים עשויים להיות.
אם קושי לאכול לפני אחרים גורם פגיעה משמעותית בחיי היומיום שלך, ואתה לא אובחן עם הפרעת בריאות הנפש, לשקול לקבוע פגישה עם רופא המשפחה שלך להערכה נוספת וטיפול אפשרי.
> מקורות:
אנטוני MM, סווינסון RP. ביישנות וחוברת חרדה חברתית. אוקלנד, קליפורניה: ניו הרבינגר; 2008.
Heimberg R, Becker, R. טיפול התנהגותי קוגניטיבי קבוצתי עבור פוביה חברתית: מנגנונים בסיסיים ואסטרטגיות קליניות. ניו יורק: גילפורד; 2002.
> לוינסון, CA, & Rodebaugh, TL (2012). חרדה חברתית והפרעות אכילה נלוות: תפקידם של פחדי הערכה חברתיים שליליים. התנהגות אכילה , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menati AR, DeBoer LB, שבועות JW, היימברג RG. חרדה חברתית ואסוציאציות באכילת פסיכופתולוגיה: השפעות מתווכות של חששות להערכה. דימוי גוף. 2015, 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. הפרעות חרדה. לונדון: הוצאת אוניברסיטת קיימברידג '; 1998.