חרדה התאריך הראשון יכול להיות קשה. אם אתם סובלים מהפרעת חרדה חברתית (SAD) והצליחו לפגוש מישהו שאתם מרגישים נוח לצאת איתו עם ברכות! כבר נקטת צעד ענק בכיוון הנכון.
רוב הסיכויים כי יש לך כבר קיבל טיפול המאפשר לך להתקדם בתחומים אחרים של החיים שלך.
אם, לעומת זאת, אתה עדיין סובל בשקט ללא אבחנה או טיפול - עכשיו הגיע הזמן לפנות לעזרה .
לחזור לתאריך הראשון, מה זה צריך להיות כרוך?
ארוחת ערב מסורתית וסרט
אמנם אתה יכול לחשוב באופן אוטומטי על לצאת לארוחת ערב, זה לא יכול להיות הבחירה הטובה ביותר אם יש לך חרדה חברתית. התאריך הראשון טיפוסית המורכבת של ארוחת ערב וסרט יכול להיות מעורר חרדה לאנשים הסובלים סאד. תאריכים ארוחת ערב להכות רבים החששות הנפוצים של אדם עם קשר עין- SAD ביצוע, שמירה על שיחה הולך, ואוכל מול מישהו אחר.
אם ארוחת הערב חייבת להיות חלק מהתאריך, לשקול ללכת למסעדה offbeat או הקמת אחרים אשר ישמור אותך אירח כגון פיצה להפוך בעצמך או ימי הביניים.
בחר תאריך מבוסס פעילות
במקום לעשות תאריך ארוחה אופייני, לתכנן פגישה ראשונה המבוססת על פעילות.
פעילויות לשמור גם לך וגם את תאריך עסוק, לתת לך משהו לדבר על, ולקרב אותך יחד.
הנה כמה רעיונות נפלאים לתאריך הראשון כדי להתחיל:
1. קח שיעור בישול. נסה את היד שלך אוכל תאילנדי או ללמוד איך לעשות לזניה מתכוון. יש אפילו שיעורי בישול שבהם אתה פשוט לשבת ולצפות והם משרתים אותך מזון.
זה לוקח את הלחץ תוך עדיין נותן לך את ההרגשה של לצאת לארוחת ערב.
2. להשתתף באירוע ספורטיבי. קח כדורגל, בייסבול, או כדורסל משחק. אתה תהיה כל כך עסוק מריעים עבור צוותים, כי אתה לא צריך לדאוג לנהל שיחה.
3. עבור אל הפלנטריום. להרים את הכוכבים יחד בחושך.
4. התנדבו יחד. עבודה בבנק האוכל המקומי מיון פחיות לערב.
5. עבור אל טווח הנסיעה. פגע כמה כדורי גולף ולצחוק על אלה שאתה flub.
6. מרוץ עגלות. בקרוב אתה שוכח שאתה מודאג כאשר go-karts שלך להתחיל whizzing סביב המסלול.
7. החלקה על הקרח. גם אם אתה לא יודע איך, אתה יכול לעזור לשמור אחד על השני נופל למטה, ולקבל קצת צוחק מתוך זה בתהליך.
8. להשתתף בהצגה. תהנה להיות חבר לקהל ולקחת בהצגה. בחר אחד שמתאים למצב הרוח שלך, או לנסות משהו offbeat כי אתה יכול לדבר על אחר כך.
9. עבור באולינג. באולינג הוא נהדר עבור אלה עם תחרותי.
10. בקר נפשית (רק בשביל הכיף). קבל קריאה להשוות הערות. מה מחזיק את העתיד עבור כל אחד מכם?
11. השתתף בקריאת שירה. אם אתם שניהם לתוך ספרים זה יכול להיות בחירה מרגיעה נהדר. לחלופין, בחר אירוע החתימה הספר ואתה גם לעזוב עם מזכרת מהתאריך שלך.
12. ביקור ביקב. רק להיות בטוח ללכת קל על היין. אנשים עם SAD נוטים יותר להתעלל באלכוהול כדרך להתמודד עם חרדה.
13. ללכת כלב במקלט המקומי. לא רק אתה תהנה אחד את השני של החברה, תוכל גם לקבל תרגיל ולעזור לחבר פרוותי צורך.
14. ללכת לפסטיבל או קרנבל. ההתרגשות של האירוע הוא בטוח כדי לשמור על שניכם עסוקים ללא צורך לדאוג שתיקות מביכות.
15. עבור לגן החיות או לאקווריום. זה יכול להיות בחירה מצוינת אם אתה חובב בעלי חיים. לבלות את אחר הצהריים נודד בתדהמה.
16. להשתתף קונצרט בחוץ. לשבת על הדשא ולהקשיב למוסיקה טובה עם החבר החדש שלך.
17. בקר בגן הבוטני. אם אתה לתוך גינון, לטייל בגן הבוטני ולדבר על הצמחים.
18. להשתתף בתערוכה הקומדיה. אם אתה רוצה לצחוק, להשתתף בתוכנית הקומדיה ולנסות לשמור על פרצוף ישר.
19. סיור באתר היסטורי. בחר ציון דרך מקומי שתמיד רצית לבקר בו.
טיפים לניהול חרדה חברתית במהלך תאריכים ראשונים
- החלט על סט התחלה וסיום הזמן לתאריך כדי להמשיך להרגיע את החרדה שלך.
- אל תהיה קשה מדי על עצמך אם יש הרגיעה בשיחה. במקום להכות את עצמך, לנצל את ההזדמנות לשאול שאלה על נושא שאתה מכיר את האדם האחר הוא מעוניין.
- לפני התאריך, לעשות קצת לקרוא יש לזכור עובדות מעניינות או אירועים עכשוויים. בעקבות נושאים אלה על היד מסייעת להקל על החרדה במהלך רגעים דוממים.
- אם החרדה עושה לך יותר טוב, תסלח את עצמך ואת הראש למקום שקט כגון השירותים למשך כמה דקות להתארגן מחדש.