מבט מקרוב על מגוון של שיטות טיפוליות
פסיכותרפיה נקראת לעתים קרובות "טיפול בדיבור" משום שהיא כוללת מטופל ופסיכותרפיסט היושב בחדר ומדבר, אבל זה הרבה יותר מזה. פסיכותרפיסטים יש הכשרה במגוון של טכניקות שעשויות להיות מועסקים על מנת לעזור למטופלים להתאושש ממחלות נפש, לפתור בעיות אישיות, וליצור שינויים הרצוי בחייהם.
פסיכותרפיה יכולה להיות טיפול יעיל לדיכאון כי זה יכול לעזור לך להתעמק בסיבות שבבסיס הדיכאון שלך וללמוד מיומנויות התמודדות חדשות.
לרבים מן האמצעים הטיפוליים המתוארים להלן יש ראיות התומכות בתועלתם בטיפול בדיכאון. מספר מחקרים מציעים, עם זאת, כי השילוב של תרופות נוגדות דיכאון פסיכותרפיה היא הגישה הטובה ביותר, בגלל מקורות biopsychosocial של רוב הפרעות במצב הרוח.
הסוגים הנפוצים ביותר של פסיכותרפיה משמש דיכאון
טיפול קוגניטיבי. בלב הטיפול הקוגניטיבי הוא הרעיון שהמחשבות שלנו יכולות להשפיע על הרגשות שלנו. לדוגמה, אם אנחנו בוחרים לחפש את בטנה כסף בכל חוויה, אנחנו יהיה יותר טוב להרגיש טוב יותר מאשר אם אנחנו מתמקדים רק שלילי. טיפול קוגניטיבי מסייע למטופלים ללמוד לזהות דפוסים נפוצים של חשיבה שלילית, הנקראים עיוותים קוגניטיביים ולהפוך את דפוסי החשיבה השליליים האלה לדפוסים חיוביים יותר, ובכך לשפר את מצב הרוח של המטופל.
טיפול התנהגותי. טיפול התנהגותי הוא סוג של פסיכותרפיה המתמקדת בשינוי התנהגויות לא רצויות. היא משתמשת בעקרונות של מיזוג קלאסי אופרנטי כדי לחזק את התנהגויות רצויות תוך ביטול התנהגויות לא רצויות.
תרפיה קוגניטיבית-התנהגותית. מאחר שטיפול קוגניטיבי וטיפול התנהגותי פועלים היטב יחד כדי לסייע בהפרעות דיכאון וחרדה, השניים משולבים לעיתים קרובות בגישה הנקראת טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT).
טיפול התנהגותי דיאלקטי. טיפול התנהגותי דיאלקטי הוא סוג של CBT. מטרתו העיקרית היא ללמד את כישורי המטופל להתמודד עם מתח, לווסת את הרגשות ולשפר את היחסים עם אחרים. טיפול התנהגותי דיאלקטי נגזר מתהליך פילוסופי הנקרא דיאלקטיקה. הדיאלקטיקה מבוססת על התפיסה שהכל מורכב מניגודים, ושינוי זה מתרחש כאשר כוח מנוגד אחד חזק יותר מהשני. סוג זה של פסיכותרפיה גם משלבת פרקטיקות תשומת לב ממסורות בודהיסטיות.
תרפיה פסיכודינמית. טיפול פסיכודינמי מבוסס על ההנחה כי דיכאון יכול להתרחש בגלל קונפליקטים בלתי פתורים - בדרך כלל לא-מודעים, שמקורם בילדות. המטרות של סוג זה של טיפול הן למטופל להיות מודע יותר למגוון הרגשות, כולל אלה הסותרים והמטרידים, ולסייע למטופל לשאת את הרגשות הללו בצורה יעילה יותר ולהעמידם על נקודת מבט יעילה יותר.
טיפול בין אישי. טיפול בין-אישי הוא סוג של טיפול המתמקד בתפקידים חברתיים בעבר ובהווה ובאינטראקציות בין-אישיות. במהלך הטיפול, המטפל בדרך כלל בוחר אחד או שני תחומי הבעיה בחייו הנוכחיים של המטופל להתמקד.
סוגים שונים של פורמטים פסיכותרפיים
טיפול אישי. שיטה זו כוללת עבודה חד-פעמית בין המטופל למטפל. הוא מאפשר למטופל לקבל את מלוא תשומת הלב של המטפל, אך הוא מוגבל בכך שהוא אינו מאפשר למטפל הזדמנות להתבונן בחולה ביחסים חברתיים או משפחתיים.
תרפיה משפחתית. גישה זו היא שימושית ביותר כאשר יש צורך לעבוד על דינמיקה בתוך המשפחה הקבוצה.
תרפיה קבוצתית. הטיפול הקבוצתי כולל בדרך כלל בין שלושה לחמישה עשר חולים. הוא מציע למטופלים הזדמנות לתת ולקבל תמיכה קבוצתית בהתמודדות עם הנושאים הספציפיים שלהם ומעניק למטפלים הזדמנות לבחון כיצד הם פועלים במסגרת הקבוצה.
זה יכול להיות גם אלטרנטיבה פחות יקר לטיפול אישי.
טיפול זוגי. סוג זה של טיפול מכוון לזוגות נשואים ולמערכות יחסים מחויבות שרוצים לשפר את תפקודם כזוג .
איך אתה יכול למצוא את הטכניקה הטובה ביותר ואת המטפל בשבילך?
המלצות מאחרים יכולות לעתים קרובות להיות הדרך הטובה ביותר למצוא מטפל טוב, אבל בסופו של דבר, זה תלוי בך להחליט אם שניכם לוחצים. זה גם בתוך זכויותיך "לראיין" מטפל חדש, ואם אתה מרגיש שהדברים לא עובדים, לנסות אחד חדש.
מקורות:
"DBT משאבים: מה זה DBT?" ההתנהגותי טק, LLC . 2003. ההתנהגותי טק, LLC.
פרי, פרד פ. "דיכאון, מייג'ור". היועץ הקליני של פרי . אד. מיטשל ד. פלדמן. מהדורה 10. פילדלפיה: מוסבי אלסוויר, 2008.
"תרפיה בין-אישית - סקירה כללית". האגודה הבינלאומית לפסיכותרפיה בין-אישית . האגודה הבינלאומית לפסיכותרפיה בין אישית.
ג'ייקובסון, ג'יימס ל', ואלן מ'ג'ייקובסון. סודות פסיכיאטריים . מהדורה שניה. פילדלפיה, PA: הנלי & Belfus, Inc, 2001.
פמפאלונה ס. אל. "טיפול תרופתי משולב וטיפול פסיכולוגי בדיכאון: סקירה שיטתית". ארכיון הפסיכיאטריה הכללית 61.7 (2004): 714-9.
Rupke, סטיוארט ג 'יי, דוד Blecke, Marjorie Renfrow. "תרפיה קוגניטיבית לדיכאון". רופא משפחה אמריקאי . 73.1 (ינואר 2006): 83-6.