השאלה העיקרית שאתה שואל את השותף שלך
ד"ר סו ג'ונסון, פסיכולוגית קלינית ויוצרת של טיפול ממוקד רגשית (EFT) עבור זוגות, מצאה שלושה גורמים מרכזיים שהיחסים חייבים להיות על מנת להיות בריאים באמת. היא מציינת שכאשר זוגות מתווכחים זה עם זה, וזה אחד מאותם ויכוחים רותחים בדם, זה לא באמת על הכלים, האשפה, או אפילו הכסף, כפי שזוגות רבים חושבים כך.
כאשר מערכות יחסים אינן מאובטחות והשותפים מרגישים מנותקים זה מזה, כל סוג של תוכן הופך את הבסיס ההוגן למאבק. עם זאת, התוכן הוא לא מה המאבק הוא על. מה הם באמת מתווכחים על השאלה המרכזית של "אתה שם בשבילי?"
שותפים שואלים אחד את השני "האם אתה שם בשבילי?"
ג 'ונסון מציעה שותפים מפת הדרכים כדי לאבטח קשרים באמצעות העברה בנקאית כדי לעזור להם לענות על השאלה "אתה שם בשבילי" בחיוב. היא מציינת את שלושת הגורמים שחייבים להיות נוכחים כדי לענות על "כן" לשאלת המפתח הזו, ומקלה לזכור עם ראשי התיבות ARE. הגורמים המרכזיים במערכות יחסים בריאות הם: נגישות, היענות ומעורבות רגשית. אם אתה רוצה לשפר את היחסים שלך, להתחיל להתמקד בהגדלת תכונות אלה יחד.
נְגִישׁוּת
מרכיב המפתח הראשון ביחסים בריאים הוא נגישות.
אנשים צריכים להרגיש כאילו בן הזוג שלהם נגיש להם, והשותף שלהם צריך להיות נגיש. על מנת להגביר את הנגישות במערכת היחסים שלכם, שימו לב לבן הזוג שלכם ותהיו רגישים אם נראה שהם מנסים להגיע אליכם. לעתים קרובות קשה מאוד להאריך ענף זית בזמנים של ניתוק, כך שבן הזוג ינסה להגיע אליכם אחרי מאבק אבל בדרך רכה.
נסו להיות פתוחים לזה. כמו כן, חשוב להיות זמין רק להקשיב. כל כך הרבה פעמים אנשים רק רוצים לשמוע את השותפים שלהם, והם כמהים לאמפתיה, אבל הם מקבלים פתרון לא רצוי. אתה יכול להגדיל את הנגישות שלך על ידי הקשבה ולאמת איך השותף שלך מרגיש. זה תמיד מרגיש טוב להיות מאומת.
היענות
מרכיב המפתח השני במערכת יחסים בריאה הוא היענות. זה אולי נראה ברור, אבל, אני אגיד את זה בכל מקרה. כאשר השותף שלך מגיע אליך, להגיב. אם אתה באמת לא זמין כי אתה עושה משהו אחר, להודיע להם להרגיע אותם כי החששות שלהם חשובים לך. מצא זמן מאוחר יותר כי אתה יכול לבוא יחד כדי לדון בנושא ולמעשה לכבד את המחויבות. כאשר שותפים מתחילים לקרח אחד את השני ולא מגיבים זה לזה, הם פותחים את מערכת היחסים שלהם עד כל מיני אפשרויות בעייתיות. במקום זאת, להישאר מחובר על ידי להגיב.
מעורבות רגשית
מרכיב המפתח השלישי ביחסים בריאים הוא המעורבות הרגשית. רגשות לא תמיד היו מובנים היטב, אבל מחקר נוסף מוביל להבנה מוגברת של אותם. ג'ונסון טוענת כי אהבה היא למעשה קשר רגשי יותר מכל דבר אחר, ומחקר בתחום מדעי המוח, הפסיכולוגיה והביולוגיה נראה כי מגבה את הטענה הזאת, כפי שהיא מדגימה בספרה " אהבה סנס": המדע המהפכני החדש של מערכות יחסים רומנטיות .
זה, אם כן, חיוני עבור שותפים להיות מעורב רגשית אחד עם השני. זה לא רק חשוב לטפל החוויה הרגשית של בן הזוג שלך להיות סקרן לגבי זה, אבל אתה צריך גם לתת להם לדעת. ככל שהשותפים המעורבים יותר מבחינה רגשית הם אחד עם השני, כך הקשר שלהם חזק יותר.
בפעם הבאה שאתה נכנס לאחד מאותם קרבות רותחים עם השותף שלך, לעצור, לקחת נשימה עמוקה, ולשאול את עצמך על מה אתה באמת נלחם. רוב הסיכויים הם, שניכם נאבקים כדי לראות אם אתה שם אחד עבור השני וכמה אתה באמת משנה אחד לשני. הגדל את הנגישות שלך, את התגובה ואת המעורבות הרגשית שלך זה עם זה, ומריבות יתחילו להיות קל יותר להתגבר, כפי שהם באמת יהיה רק על הכלים, האשפה, וכמובן את הכסף.
כדי למצוא מטפל ממוקד רגשית לידך, המרכז הבינלאומי למצוינות בהעברה בנקאית כולל רשימה של מטפלים לפי עיר, מדינה ומדינה.