רגישות יתר עם ADHD הוא אמיתי

אנשים עם ADHD לעיתים קרובות יש יותר רגישות לגירויים פיזיים או רגשיים

אם יש לך הפרעת קשב וריכוז ( ADHD ), ייתכן שתבחין שיש לך תגובות רגשיות חזקות לדברים שאנשים אחרים נוטלים בצעד. הגובה, over-the-top רגשות עם ההפרעה נפוצים מאוד, הן במצבים חיוביים ושליליים. זה גם לא יוצא דופן עבור אנשים עם ADHD להרגיש רגיש פיזית לגעת, צלילים, אור, אפילו את התגים על הבגדים.

מחקרים מראים כי יותר ממחצית אנשים עם ADHD מתקשים עם רגולציה רגשית, חווים סימפטומים כגון סובלנות נמוכה של תסכול, אימפולסיביות, התפרצויות מזג והתנודות במצב הרוח. אלה קשורים באיכות חיים נמוכה יותר בקרב מבוגרים עם ADHD, כולל מצב משפחתי מופחת וסיכון גבוה יותר לתאונות דרכים ומעצרים.

רגישויות רגשיות

שליטה עצמית רגשית, במיוחד כאשר היא מתייחסת לרגשות קשים כמו תסכול, כעס או עצב, יכולה להיות מאתגרת מאוד עבור אדם עם ADHD. זה כואב לחוות רגשות שליליים כל כך עמוק ויש לי יכולת קטנה לשלוט על התגובה שלך. יתר על כן, רגישויות רגשיות יכולות לעתים קרובות להשפיע על אינטראקציות חברתיות כאשר אחרים נמצאים על הקצה המקבל של רגשות חזקים אלה.

כאשר אדם הוא אימפולסיבי הם פשוט להגיב מונע על ידי עוצמת הרגע. כדי להיות מסוגל לעכב תגובה מאפשר לאדם להפריד קצת מן הרגשות להגיב בצורה אובייקטיבית יותר.

יכולת זו לעכב תגובה היא לפעמים קשה מאוד עבור אנשים עם ADHD.

בשלב זה, לא ברור אם הסימפטומים הקשורים dysregulation רגשית נגרמות על ידי ADHD עצמו, או מצבים פסיכיאטריים נלווים, אשר אנשים רבים עם ADHD יש.

ייתכן גם שבגלל חוויות העבר וגידול עם כל התוויות השליליות שניתן לקשר עם ADHD, אנשים מסוימים עם ADHD עשויים פשוט להרגיש רגישים יותר להצהרות שליליות או תלונות או אפילו הצעות עדינות מאחרים מאשר אדם שלא לגדול עם ADHD.

רגישויות פיזיות

אנשים רבים עם ADHD הם גם רגישים לסביבה הפיזית שלהם. נשמע מתוחכם כמו הזמזום של מיזוג אוויר או אורות מנר מהבהב או שריטה מתג על חולצה יכול להיות הסחות דעת הגדולות. כאשר אדם אינו מסוגל לסנן ולעכב את התגובות שלהם למראות-גירויים נכנסים וצלילים - הכל הופך להסיח את הדעת. במקום שיש בעיות עם חוסר תשומת לב, אדם זה עשוי לשים לב לכל דבר אם הוא רלוונטי או לא. זה יכול להיות מאוד מבולבל.

קשיים המשלבים קלט חושי עשויים גם לתרום רגישויות פיזיות. טפיחה פשוטה על הכתף של מורה אכפת יכול להרגיש מרגיז אצל כמה תלמידים עם ADHD. כתוצאה מכך, התגובה יוצרת בעיות עבור הילד הזה ובלבול עבור המורה. עבור מבוגרים עם ADHD, רגישויות אלה סביב מגע גירוי חושית יכול גם ליצור לא מעט בעיות ביחסים אינטימיים .

איך להתמודד עם רגישות יתר

למרות רגישות יתר רגשות מוגברת יכול להרגיש כמו נטל לפעמים, אתה יכול ללמוד טכניקות כדי לעזור לך להתמודד ולהשתמש תכונות אלה לטובתך. אנשים עם ADHD הם לעתים קרובות יצירתי מאוד ואמפתטי, מאפיינים שיכולים להיות נכסים גדולים בחברה שלנו.

מודעות והבנה של רגישויות אלו הקשורות לעיתים קרובות ל- ADHD היא צעד ראשון טוב - כמו ההכרה בכך שהן חלק מהפרעתך, במקום להיות רגשית יתר על המידה. זה יכול לעזור לך למנוע ביקורת עצמית מיותרת unnestructive.

כמה דרכים מועילות אחרות להתמודד כוללות:

• תזמון השבתה שגרתית כל יום.
• כאשר אתה יכול להיות נוטה יותר לתגובות מוגזמות, כגון במהלך תנודות הורמונליות, משפיעות על נשים רבות עם ADHD.
• בניית תרגיל קבוע לתוך החיים שלך.

אם בעיות אלה ממשיכות להיות מטרידות לך, לדבר עם הרופא שלך, יחד, לפתח אסטרטגיות לניהול הרגשות האלה בחיי היומיום שלך.

קריאה נוספת:

• ניהול רגשות הכעס
• ניהול הכעס של ילדך
• רגיש לביקורת?

> מקורות

> קרייג BH סורמן, יוסף Biederman, תומאס ספנסר, קרולין א מילר, קייטי מ מק 'דרמוט, וסטיבן V. Faraone. הבנת רגולציה עצמית רגשית לקויה אצל מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז: מחקר מבוקר . > הפרעת קשב וריכוז והפרעות היפראקטיביות. ספטמבר 2013, כרך 5, גליון 3, עמ '273-281

> זואי קסלר. רגישות יתר אינה מדומה . Attitudemag.com: בתוך ADHD Mind.