איך חרדה חברתית משפיעה על יחסים דייטים ואינטימיים

מחקר וטיפים כיצד למזער חרדה

הפרעת חרדה חברתית (SAD) היא הפרעה פסיכולוגית נפוצה והוא יכול להשפיע על היחסים היכרויות ואינטימיות בדרכים רבות ושונות. כאן אנו דנים מחקר שנערך לאחרונה על הנושא של היכרויות יחסים כאשר יש לך הפרעת חרדה חברתית, כמו גם דרכים לעזור היכרויות שלך ואת חרדת היחסים.

תוקפנות אכילה

במחקר של מתבגרים, חשש מפני הערכה שלילית (FNE), היבט אחד של חרדה חברתית שבה אתה חושש להיות נתפס שלילי, נמצא כי לחזות באופן משמעותי את היכרויות הגבריות.

תוקפנות אכזרית כוללת תוקפנות פיזית, כגון סטירה, שימוש בנשק, סקס כפוי; ואת תוקפנות פסיכולוגית, כגון טרק דלתות, מעליב, או מסרב לדבר עם בן זוג. נראה כי במקרה זה, התגובה "קרב או טיסה" עשויה לשקף נטייה אגרסיבית זו.

מפגשי הכרויות אונליין

חרדה חברתית יכולה ליצור קשרים מקוונים ותקשורת נראה הרבה יותר בר ביצוע, אבל להיזהר. מחקר שנערך לאחרונה הראה כי אנשים עם SAD יש נטייה לחשוב על יחסי אינטרנט כמו קל יותר, בטוח יותר, מבוקר יותר מאשר ביחסים אישיים. חשיבה זו יכולה להוביל לשימוש מוגזם באינטרנט נטייה להימנע מצבים פנים אל פנים, אשר, אם יש לך סאד, אתה יודע כבר קשה.

עם זאת, היכרויות מקוון יכול להיות דרך מצוינת להכיר אנשים להכיר אותם באמצעות הודעות, הודעות SMS, או דוא"ל לפני שאתה פוגש אותם באופן אישי.

יחסים רומנטיים

למרבה הצער, SAD יכול לקחת אגרה על היכולת שלך להקים, לפתח, ולשמור על יחסים רומנטיים.

חלק זה סביר כי זה קשה לתת את המשמר למטה ולהרגיש פגיע, גם עם מישהו שאתה אוהב ובטוח. ככל שהחרדה שלך גבוהה יותר, האינטימיות הרגשית הקשה יותר עשויה להיות מכיוון שאתה עשוי לראות אותה מסוכנת מדי.

עבור אלה שמקבלים טיפול ויכולים למצוא את השותף התומך הנכון, אם כי, מערכת יחסים בריאה ומספקת היא בכלל לא בא בחשבון.

טיפים כדי להפחית את החרדה הכרויות

אם אתה חושש לגבי היכרויות, זכור את הטיפים הבאים:

• דבר על מה שחשוב לך. אמנם זה כנראה הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות, האינטימיות האמיתית מבוססת על ידיעה והבנה אחד את השני. אתה לא יכול לקבל את זה בלי לשתף. זה לא אומר שאתה צריך לבזבז את כל השיחה נותן את ההיסטוריה שלך בחיים, אבל שקול לספר את התאריך על משהו או מישהו חשוב לך או מה אתה באמת חושב על האוכל שלך.
• דגש על ההווה. תחשוב על מה שאתה עושה או מה אתה אוכל ואיך אתה מרגיש ברגע. אל תדאגו לעבר או לעתיד, נסו ליהנות ולאמץ את הזכות עכשיו.
• תן לעצמך מקום להיות מי שאתה. אתה אדם בעל ערך עם תובנות ייחודיות, חוויות ואישיות. למד לאמץ את זה, לאהוב מי אתה ומה יש לך להציע למישהו במערכת יחסים.
• נניח את הטוב ביותר. לא לקפוץ למסקנות על מה התאריך שלך עשוי לחשוב עלייך. חרדה יכולה לקבל את הטוב ביותר כאשר אנו עושים הנחות לגבי מה אחרים חושבים או מרגישים, אבל בהנחה היא לא רק הוגן לך, זה לא הוגן לאדם האחר. ברגע שאתה שומע את הקלטת בראש שלך אומר לך שהוא לא לתוך אתה או היא חושבת שאתה משוגע, לדחוף אותו ולהחליף אותו עם מחשבות חיוביות כמו, "אני נהנה," "האוכל הזה טעים , "או" השיחה שלנו הולך טוב. " החלפת מחשבות שליליות עם חיובי אלה הוא משהו שאתה יכול לעבוד על מראש גם כן.

> מקורות:

> הנבי MS, Fales J, Nangle DW, Serwik AK, Hedrich UJ. חרדה חברתית כמנבא של תוקפנות היכרויות. כתב עת לאלימות בין אישית . 2012, 27 (10): 1867-88. doi: 10.1177 / 0886260511431438.

> Kolakowski ס 5 דרכים להתגבר על חרדה היכרויות. סיינטיפיק אמריקן. פורסם ב -12 בספטמבר 2014.

> לי BW, Stapinski LA. חיפוש בטיחות באינטרנט: הקשר בין חרדה חברתית לשימוש באינטרנט בעייתי. Journal of הפרעות חרדה. ינואר 2012, 26 (1): 197-205.

> Porter E, Chambless DL. נעלם מן דבר טוב: חרדה חברתית ביחסים רומנטיים. כתב עת לפסיכולוגיה קלינית . 2013; 70 (6): 546-561. doi: 10.1002 / jclp.22048.

> Zaider TI, Heimberg RG, Iida M. הפרעות חרדה ויחסים אינטימיים: מחקר של תהליכים יומיים בזוגות. כתב עת לפסיכולוגיה חריגה . 2010, 119 (1): 163-173. doi: 10.1037 / a0018473.