אנשים הסובלים מ - LGBTQ (לסביות, הומוסקסואלים, דו - מיניים, טרנסג'נדרים, קווארים (לעיתים מתויגים) עשויים להיות בסיכון מוגבר להפרעת חרדה חברתית (SAD) בגלל ההקשר החברתי שבו הם מתפתחים.
אנשים הטרוסקסואליים או סותרים (אלה שחוש הזיהוי והמין שלהם מתאימים למין הלידה שלהם) גדלים בסביבה המקובלת בדרך כלל על מערכות היחסים שלהם.
זה בדרך כלל לא המקרה של LGBTQ, אשר עשויים להתמודד עם דעות קדומות או סטיגמה לעשות דברים אחרים לוקחים כמובן מאליו, כגון מחזיק ידיים או מראה חיבה.
הצורך לפקח על עצמך במצבים חברתיים בקרב LGBTQ קובע את השלב להתפתחות של הפרעת חרדה חברתית אצל אנשים שעשויים להיות כבר נטייה בשל גנטיקה או גורמים סביבתיים אחרים. ואכן, אנו יודעים כי בין 30 ל 60 אחוזים של LGBTQ לחיות עם חרדה ודיכאון בשלב כלשהו בחייהם, והם 1.5 עד 2.5 פעמים בסיכון גבוה יותר עבור הפרעות אלה מאשר הטרוסקסואלים או אנשים cisgender.
פיתוח של סאד ב LGBTQ
גידול LGBTQ אתה כנראה ראיתי כמה דוגמאות בתרבות שלך איך ליצור מערכת יחסים שרלוונטי לך. במונחים הפשוטים ביותר, זה קצת כמו לגדול שמאלי בעולם ימין. במונחים חמורים יותר, זה יכול להיות כרוך אלימות או פשע שנאה.
כתוצאה מכך, אתה לומד לקרוא כל מצב ולקבוע עד כמה בטוח להיות את עצמך. זוהי תגובה טבעית לחשיפה מתמשכת לדעות קדומות ולאפליה, אך היא עלולה להוביל לבושה ולחרדה.
הקשר החברתי
חשיבות, כמו גם, היא העובדה כי SAD נוטה לפתח את גיל העשרה, באותו זמן שבו LGBTQ עשוי להיות הראשון נתקל בושה ו לעג על מי הם.
עם הזמן, הודעות חיצוניות אלה עשויות להיות מופנמות ולגבש את האופן שבו אתם חושבים על עצמכם. אם העולם החיצון מלא מסרים שליליים על מי אתה, בסופו של דבר אתה עלול לראות את עצמך כמו unovovable ו פגום. חוויה זו יכולה להיות חזקה לטווח ארוך השפעות שליליות על בריאות הנפש שלך.
גורם חרדה חברתית LGBTQ
מה הסיבה להפרעת חרדה חברתית ב- LGBTQ? בעוד אותם גורמים לשחק תפקיד בפיתוח SAD כפי שהם עושים אנשים הטרוסקסואלים / cisgender, ההקשר החברתי שבו LGBTQ לפתח יכול להיות גורם להחמרת החרדה החברתית.
כמו LGBTQ אתה עשוי לגדל בעולם זה לא נראה לברך אותך, עם הזמן, אתה עשוי למצוא את עצמך הפנימה כי המסר. התפתחות של אמונה הליבה כי אתה לא אדם כדאי עשוי להיות בחלקו תוצאה של משהו שנקרא לחץ מיעוט.
מתח המיעוטים מתייחס לרמות גבוהות של לחץ גבוה, שחווים קבוצות שיש להן סטיגמה, אפליה, דעות קדומות, ובמקרה זה הומופוביה או טרנספוביה. אתה יכול להתמודד עם תוקפנות גלויה או רמזים עדינים כי אתה לא מאושר אם אתה חושף את מצב LGBTQ. בדרך זו, אתה לומד לשמור על שתיקה על חלק מעצמך, אשר יכול להוביל לחרדה מוגברת.
סיבות אחרות
כמובן, אנשים LGBTQ נמצאים גם בסיכון עבור SAD בשל אותם גורמים גנטיים וסביבתיים כמו האוכלוסייה הכללית. הנטייה שלך חרדה עקב התורשה שלך, החינוך שלך, ואת החוויות המוקדמות שלך שאינם קשורים למצב LGBTQ כל לעשות את זה סביר יותר כי אתה תהיה מאובחנת עם סאד.
מחפש עזרה עבור SAD כמו LGBTQ
כמו LGBTQ עם חרדה חברתית, ייתכן שיהיה בעיה להודות שאתה צריך עזרה. זה יכול להיות כפול קשה להתקרב לרופא שלך, הן בגלל החרדה החברתית שלך מקשה עליך לדבר עם אנשים, כי אתה מרגיש כאילו אתה עלול להיות מופלים על היותו LGBTQ.
בדרך זו, ייתכן שאתה "יוצא לרופא שלך" בדרכים רבות יותר מאשר מצב אחד, כי אולי פשוט מרגיש יותר מדי קשה.
עזרה עצמית
אם לדבר עם הרופא שלך מרגיש קשה מדי עכשיו, לשקול מה אתה יכול לעשות בעצמך הראשון כדי לבנות את הביטחון, כגון הצטרפות לקבוצת תמיכה או לנסות ספר עזרה עצמית או קורס מקוון . LGBTQ עם דימוי עצמי בריא הם פחות מושפעים על ידי לחץ מיעוט, ולכן חשוב כי אתה עובד על אותה אמונה בסיסית שורש כי אתה לא כשיר מבחינה חברתית או לא ראוי. למרות שזה עלול להרגיש קשה, בניית הביטחון שלך יהיה הצעד הראשון לקראת קבלת עזרה.
תרופות
במקרים של חרדה חברתית חמורה, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות כגון מעכב ספיגה מחדש של סרוטונין סלקטיבי (SSRI) . תרופות משמש בדרך כלל על פני תקופה שנקבעה כדרך לקפוץ לך להתחיל לכיוון הורדת החרדה שלך. תרופה היא בדרך כלל היעילה ביותר כאשר היא משולבת עם סוג של עבודה קוגניטיבית, כגון טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) או קבלה ומחויבות טיפול (ACT) חרדה חברתית.
תֶרַפּיָה
CBT עבור SAD כרוך זיהוי אמונות הליבה הגורמות מחשבות שליליות. על ידי שינוי דפוסי המחשבות שלך, אתה לומד לראות מצבים בצורה מציאותית יותר. אם אתה הולך לקחת חלק בטיפול, חשוב למצוא מטפל אשר יתמוך בך כאדם LGBTQ ומבין את ההקשר שבו אתה חי, כמו גם מי מבין הפרעת חרדה חברתית במיוחד. אמנם זה אולי נשמע בסדר גבוה, יש מטפלים שמתאימים לקריטריונים אלה.
הצרות עשויות להופיע אם אינכם מרגישים בטוחים עם המטפל שלכם. אמנם זה נכון שיש עדיין כמה מטפלים הרואים LGBTQ כמו מחלת נפש להירפא, הם הופכים פחות נפוץ. שוחח עם המטפל שלך על איך חווית החרדה שלך עשויה להיות שונה כמו אדם LGBTQ ולוודא שיש התאמה טובה לפני שהסכים להתחיל בטיפול.
סיכון לבעיות אחרות
אם אתה LGBTQ עם הפרעת חרדה חברתית, אתה גם בסיכון לבעיות אחרות כגון שימוש בסמים. במיוחד, מחקר הראה כי נשים לסביות היו יותר סביר מאשר עמיתיהם הטרוסקסואלים לפתח התמכרות לסמים. חלק LGBTQ יכול גם להתמודד בדרכים לא מועילות, כגון על ידי עיסוק בפעילויות מיניות מסוכנות כדרך לנהל בעיות בפיתוח מערכות יחסים או כדי להימנע מול רגשות קשים. אם אתה LGBTQ עם SAD, חשוב לבקש עזרה מוקדם כדי למנוע פיתוח בעיות אחרות הקשורות.
עזרה לאנשים LGBTQ עם SAD
תחשוב על אותו אדם בדיוק כפי שהיית עושה כל אדם אחר עם הפרעת חרדה חברתית. תגיד לאותו אדם שאתה אוהב ומעריך אותם בדיוק כפי שהם. תוכל גם לסייע במציאת משאבים עבור חבר או בן משפחה, כגון קבוצות תמיכה, טיפול קבוצתי או משאבי עזרה עצמית. כמו כן - אל תתעלם מבקשת אדם להיקרא בשם מסוים או להתייחס אליו בדרך מסוימת. מה אולי נראה כמו דבר קטן אתה יכול בהחלט להיות חלק גדול של אותו אדם לקבל את זהותם.
יש להכיר בכך שהמעשה של חשיפת מעמדו של אדם כ - LGBTQ למשפחה ולחברים עלול לגרום חרדה, במיוחד בקרב אלה החיים כבר עם SAD. השתמש בשפה כוללנית ושהיה פתוח וידידותי כדי להראות את תמיכתך לחבר או לבן משפחה, כדי שיידעו שאתה אדם שבו הם יכולים לגלות.
מילה מ
חרדה חברתית מתייחס איך אתה חושב שאנשים אחרים רואים אותך. זה גורם לך להיות מודעת. להיות LGBTQ גם גורם לך נוטה חרדה חברתית מתוך הפחד שתשפט על ידי אחרים. אם אתה LGBTQ לחיות עם חרדה חברתית, למצוא מישהו שאתה בוטח כדי להגיע לעזרה. ככל שהבטחון שלך גדל והחרדה שלך מצטמצמת, ראה כיצד תוכל להחזיר על ידי עבודה כדי להפחית את הסטיגמה או לעזור לאחרים בקהילה שלך.
> מקורות:
> חרדה ודיכאון האגודה של אמריקה. הבנת חרדה ודיכאון עבור אנשים LGBTQ.
> מתוק, מאט. דיכאון וחרדה ב LGBTQ אנשים: מה שאתה צריך לדעת .
> בולטון SL, Sareen J. נטייה מינית והקשר שלה להפרעות נפשיות וניסיונות התאבדות: ממצאים ממדגם ארצי מייצג. האם J פסיכיאטר. 56 (1): 35-43.