אם אתה מבוגר ולאחרונה אובחן עם ADHD, ייתכן שאתה מרגיש המום מה לעשות הלאה. יש הרבה מידע לאסוף, החלטות להיעשות, רגשות לעבד, ואנשים אחרים לשקול. זה הרבה לנווט!
הנה בדרך כלל ארבעה תחומים כי מבוגרים מאובחנים לאחרונה עם ADHD המאבק עם, ולכולם יש פעולות ספציפיות אתה יכול לנקוט כדי להפוך את המאבק פחות taxing.
רכבת הרים רגשית
אנשים רבים מופתעים על ידי רגשות חזקים שהם מרגישים כאשר הם מאובחנים עם ADHD.
כמה רגשות נפוצים כוללים:
- הִתרוֹמְמוּת רוּחַ. כאשר אתה מקבל לראשונה אבחון ADHD אתה עלול להרגיש תחושה של התרוממות רוח ואושר. זה מאוד מאמת לדעת שאתה לא משוגע וכי יש לך מצב רפואי. עכשיו אתה מבין למה אתה כמו שאתה, וזה הקלה עצומה.
- כַּעַס. אחרי התרוממות הרוח התעמעמת אתה עלול להרגיש כעס . אולי זה בגלל שיש לך ADHD ולא רוצה את זה, או שאתה יכול להרגיש כעס כלפי ההורים שלך או המורים כי הם לא שם לב היו לך סימפטומים של ADHD בזמן שאתה גדל. או אולי הכל גורם לך לכעוס כרגע.
- דיכאון ועצב. מרגיש עצוב ומדוכא יכול לקרות כפי שאתה מתאבל על מה שאולי היה. אתה מרגיש עצוב על עצמי צעיר אשר נאבק עם בית הספר ואת החיים עם ADHD מאובחנים. אתה יכול להשוות את עצמך לאנשים שאין להם ADHD ולהרגיש כי חייהם נראים הרבה יותר קל.
- קַבָּלָה. כאשר אתה מגיע לקבלה, הגעת למקום רגוע. לאחר ADHD הוא עכשיו חלק הזהות שלך, ואתה מרגיש מלא תקווה לעתיד.
מה אתה יכול לעשות: להרגיע את עצמך כי כל הרגשות האלה הם נורמליים, גם אם הם כואבים באותו זמן. אל נאבק לבד, וושיט יד לעזרה.
- מצא קבוצת תמיכה של ADHD באזור שלך. מפגש עם אנשים אחרים שעברו חוויה דומה הוא מאוד מועיל.
- שקול לעבוד עם מטפל בעל ידע על ADHD למבוגרים.
- להתייעץ עם רופא המשפחה שלך או בריאות הנפש מקצועי אם אתה מרגיש מדוכא.
תקשורת עם המשפחה
איך מאובחנים עם ADHD הוא אירוע חיים גדול, ופנייה השותף שלך ואת המשפחה לתמיכה נראה כמו הדבר הטבעי לעשות. עם זאת, לפעמים בני משפחה מתקשים להיות תומכים כפי שהם עיבוד הרגשות שלהם.
לדוגמה, השותף שלך עלול לדאוג כי תשתמש ADHD כתירוץ כדי לצאת אחריות היומיום, או ההורים שלך יכול להרגיש אשמה שהם לא מבינים שיש לך ADHD. בעוד הם מתייחסים הרגשות שלהם, זה יכול להיות קשה להם לספק תמיכה לך.
מה תוכל לעשות: לבזבז זמן עם אנשים שתומכים באבחון החדש שלך במקום זאת. אלה עשויים להיות חברים בקבוצת תמיכה של ADHD או חבר הבנה.
להחליט מי לספר
יש אנשים בשלב ההתרגשות של האבחנה לספר לכולם שיש להם ADHD. ואז, בהרהור, הם הצטער על כך שהיה זהיר קצת יותר.
ADHD הוא מצב שאנשים יש דעות מאוד חזק על, והם יכולים לומר דברים פוגעים.
לדוגמה, הם עשויים לומר כי ADHD הוא לא אמיתי, או כי אנשים חכמים אין ADHD. הדברים האלה אינם נכונים. כאשר יש לך זמן, מחקר נוסף על ADHD ולהרגיש בנוח עם אבחון ADHD שלך - הערות אלה לא יהיה את הכוח לפגוע בך.
מה אתה יכול לעשות: בחר בקפידה את האנשים שאתה אומר על אבחון ADHD שלך. למרות שאתה לא צריך לספר לאף אחד, זה יכול להיות מועיל לחלוק את האבחנה עם כמה אנשים בחיים שלך. בחר אנשים פתוחים, לא שיפוטית. אם כבר סיפרת לאנשים רבים, אל תדאג. עם זאת, לנוע קדימה, לבחור את האנשים החדשים עם טיפול.
החלטה על אפשרות טיפול
טיפול ב- ADHD הוא מגוון מאוד. רוב האנשים יודעים על תרופות ADHD כסוג של טיפול. עם זאת, ישנן אפשרויות טיפול אחרות מדי, כולל למידה ADHD מיומנויות חיים ידידותיים, טיפול, ואולי התאמות או בעבודה או בבית הספר. מאז אפשרויות הטיפול הן מגוונות כל כך, זה יכול להרגיש מהמם לדעת איזה יעבוד בשבילך ואשר לנסות תחילה.
מה אתה יכול לעשות: לחנך את עצמך על אפשרויות הטיפול השונות היא צעד ראשון גדול. ידע הוא כוח. לחקור את אפשרויות הטיפול השונות, כך שתוכל לקבל החלטה מושכלת. כמו כן, לשמור על ראש פתוח. אם אתה מוצא טיפול אחד לא עובד, לדבר עם הרופא שלך ולהתאים את תוכנית הטיפול שלך עד שתמצא את השילוב המתאים לך.