סקירה כללית של תכנות Neurolinguistic עבור SAD
Neurolinguistic תכנות (NLP) פותחה בשנת 1970 באוניברסיטת קליפורניה, סנטה קרוז, על ידי ג 'ון Grinder (פרופסור לבלשנות) ו ריצ' רד Bandler (מתמטיקאי).
באמצעות המחקר שלהם, Grinder ו Bandler ביקש להבין מה עשה כמה מטפלים טוב יותר מאחרים. מערכת של עקרונות וטכניקות ששימשו ליצירת שינוי במהלך הטיפול פותחה.
NLP משמש בהגדרות שונות, כולל פסיכותרפיה, רפואה ופיתוח אישי. NLP משמש בדרך כלל כתרגול רפואה אלטרנטיבית.
זה עדיין לא נכלל כגישה טיפולית המיינסטרים ולא תוקף מבחינה מדעית לטיפול בהפרעת חרדה חברתית (SAD). עם זאת, זה עשוי להיות ערך כמו "התוספת" לטיפול.
NLP הוא לא עצמו סוג של פסיכותרפיה; זהו כלי המשמש להנחיית התהליך הטיפולי.
כמה עקרונות NLP כוללים את הדברים הבאים:
- כל התנהגות היא אדפטיבית, כלומר יש תועלת חיובית לכל מה שאתה עושה
- יש לך את המשאבים כדי להשיג את המטרות שלך; זה התפקיד של המטפל שלך לעזור לך
- איך אתה מגיב חשוב יותר ממה שקורה לך
באופן כללי, מטפל NLP יבצע את הפעולות הבאות:
- ליצור יחסי קרבה איתך על ידי שיקוף ההתנהגות המילולית והלא-מילולית שלך
- לאסוף מידע על הבעיה שלך ואת מה שאתה מקווה להשיג
- שקול כל השפעה שלילית פוטנציאלית של השגת מטרות אלה על החיים האישיים שלך
- ודא שדפוסי התנהגות חדשים משולבים בחיי היומיום שלך
טכניקות NLP
למרות NLP היא לא סוג של פסיכותרפיה, יש מספר טכניקות בשימוש על ידי מתרגלי NLP. דוגמאות לטכניקות כוללות עיגון, שיפוץ מחדש, דיסוציאציה, שינוי אמונה וקצב עתידי.
להלן תיאור קצר של כל אחת מהטכניקות הללו.
- עיגון : ללמוד כיצד להגיב אחרת למצב המפעיל (בדומה להתניה קלאסית ).
- Reframing : זיהוי התנהגויות הסתגלות שיכולים להחליף התנהגויות לא מסתגלות ועדיין להשיג את אותה מטרה.
- דיסוציאציה : ניתוק מחוויה כואבת מהעבר.
- אמונה שינוי : שינוי אמונות אשר מחזיקים אותך בחזרה מן ההצלחה.
- צעד קדימה : שילוב מטרות לתוך החיים שלך, כך שתמשיך להשיג לאחר הטיפול.
NLP והפרעת חרדה חברתית
כיצד ישתמשו בטכניקות אלו אם אתם סובלים מהפרעת חרדה חברתית (SAD) ? במקרה של שינוי אמונה, המטפל עשוי לבקש ממך להשוות את האמונות שלך על שני תחומים של החיים שלך.
תחום אחד יהיה משהו שיש לך קושי (למשל, מצבים חברתיים) ועוד אחד שבו אתה חווה הצלחה (אולי אקדמי או כספי).
כמו רוב טכניקות NLP, התהליך יהיה כרוך הדמיה; תתבקשו לדמיין את האמונות שמחזיקות אתכם להתכווץ למרחק עד שהן כבר לא חשובות.
מחקר על NLP
התיאוריה והפרקטיקה של NLP עדיין לא קיבלו תמיכה מדעית, ולכן המחקר על גישה זו עדיין מתנהל.
עד כה, הוא משמש בעיקר את העולם אימון / עזרה עצמית.
למרות ש- NLP עשוי להיות בעל ערך מסוים כחלק מתוכנית טיפול ל- SAD, טיפולים מבוססים היטב ותומכים כגון טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) ותרופות הם הבחירה הטובה ביותר.
מקורות:
Karunaratne, M. תכנות נוירו-לשוני ויישום בטיפול בפוביות. טיפולים משלימים בתחום הקליני. 2010; 16 (4): 203-207.
Konefal J, Duncan RC. חרדה חברתית והכשרה בתכנות נירולינגוויסטי. פסיכולוג פסיכומטרי 1998, 83 (3 נק '1): 1115-22.
שטיינבך,. תכנות נוירולוגי: גישה שיטתית לשינוי . רופא משפחה קנדי. 1984, 30: 147-150.
סטורט J, עלי S, רוברטסון W, et al. תכנות נוירולוגי: סקירה שיטתית של ההשפעות על התוצאות הבריאותיות. תרגול. 2012; 62 (604): e757-64.