מהי ההגדרה של רגשות משניים? גלה מה הם הרגשות האלה ולמה אנשים עם הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) ובעיות נפשיות אחרות פגיעים להם.
הַגדָרָה
רגשות משניים הם תגובות רגשיות שיש לנו רגשות אחרים. לדוגמה, אדם יכול להרגיש מתבייש כתוצאה של להיות חרדה או עצוב.
במקרה זה, החרדה תהיה הרגש העיקרי בעוד הבושה תהיה הרגש המשני.
רגשות משניים נגרמים לעתים קרובות על ידי האמונות שיש לנו על חווים רגשות מסוימים. יש אנשים שמאמינים כי להיות חרדה או עצוב הוא סימן של חולשה או אומר משהו שלילי עליהם כאנשים. לכן, בכל פעם שהרגשות האלה מנוסים, המחשבות האלה מתעוררות, מה שמעורר רגשות משניים. מאחר שאנשים עם PTSD חווים לעיתים קרובות רגשות לא נוחים כגון חרדה, כעס או פחד , הם נמצאים בסיכון גבוה לחוות רגשות משניים.
שינוי האמונות על רגשות
מאחר שרגשות משניים מושתתים לעתים קרובות על מערכת האמונות של האדם, שינוי האמונות יכול לעזור להקל על הרגשות המשניים. כמה אנשים גדלים לשמוע שבנים לא בוכים ולא נערות כועסות.
המירוץ עשוי גם למלא תפקיד באופן שבו רגשות מסוימים נתפשים. גבר שחור אולי גדל לשמוע שהוא לא צריך להתרגז, שמא הוא מפחיד אנשים.
אישה אמריקאית אסיאתית עשויה להיות צפויה להתנהג באופן פסיבי בשל סטריאוטיפים גזעיים על הגזע שלה ואת המין באופן קולקטיבי. כתוצאה מכך, אנשים אלה עשויים להרגיש לא נוח לחוות מה שמכונה רגשות טאבו ולהכות את עצמם כאשר הם עושים. תרפיה יכולה לעזור לאנשים כאלה.
כיצד תרפיה יכולה לעזור
בטיפול, מטופלים יכולים ללמוד פשוט להרגיש את רגשותיהם ללא שיפוט.
הם יכולים ללמד כי אין הרגשה או רגש הוא רגש רע. הם יכולים גם ללמד את הערך של כל הרגשות, אפילו אלה שעשויים לגרום להם לא נוח, כגון כעס או עצב. יתר על כן, מטפל יכול להצביע על ההשלכות השליליות המתעוררות כאשר אנשים מנסים לשמור על רגשות במפרץ, כגון פונים לסמים, אלכוהול או מזון לתרופה עצמית.
בטיפול, אנשים עם PTSD ומצבים אחרים לבריאות הנפש יכולים גם ללמוד דרכים בריאותיות להתמודד עם רגשות שגורמים להם אי נוחות כגון פעילות גופנית, אכילה טובה, היומן, מדיטציה, שינה כראוי, וחיזוק מערכת התמיכה הרגשית שלהם. על ידי תרגול טכניקות מודעות, אפשר ללמוד פשוט לבחון את המחשבות והרגשות שלהם ולהיות מודעים לכך רגשות כאלה יעברו.
מסיימים
אם יש לך PTSD או עוד אבחון בריאות הנפש ולהרגיש overwhelmed על ידי רגשות משניים, חשוב לקבל עזרה. נסיון להימנע מרגשות כאלה או מתרפא עצמי כדי להקה אותם יכול להוביל הרגלי הרס עצמי והתנהגויות.
בחברה שיש לה זמן רב ערך שקט, חזק סוגי מי מזג אוויר סופות ללא תקלה, זה יכול להיות קל להאמין כי אתה כבר לא הרגישו רגשות של החברה אומר להפוך אחד חלש.
במציאות, אתה לא נפלו; אתה פשוט אנושי. פחד, כעס ועצב היו זמן רב חלק מהחוויה האנושית ותמיד יהיו.