מאת לארי:
הפסקות העישון הקרות שלי החלו ...
בנוסף לעשן סיגריות הוא שילוב של גזים קטלניים, כגון פחמן חד חמצני , ציאניד מימן , תחמוצות גופרית וזפת , הוא מגביל את כלי הדם, מגביר את לחץ הדם ומעלה את רמות השומן בדם.
ניקוטין הוא מרכיב ממכר טבק הוא למעשה רעל. ניקוטין גורם הורמון כימי בשם דופמין להשתחרר והטמיע על ידי הגוף, אשר מייצרת תגובה "להרגיש טוב".
כאשר אתה מפסיק לעשן, אתה כנראה יש אחד או יותר של תסמיני הגמילה הבאים .
- בחילה
- נדודי שינה
- דִכָּאוֹן
- חֲרָדָה
- עייפות
- עצירות
- שִׁלשׁוּל
- סְחַרחוֹרֶת
- כאבי ראש
אלה הם סימנים לכך הגוף שלך ridding עצמו ניקוטין ו toxins אחרים.
איך אני מנוהל ניקוטין נסיגה
חוויתי כמעט את כל תסמיני הגמילה האלה. בשבילי, החמור ביותר היה בחילה קשה נדודי שינה. לאחר שעזב את תרנגול הודו קר, הבחילה הפכה חמורה על 5 ימים מאוחר יותר. השתמשתי בג'ינג'ר תה כדי להרגיע את הבחילה, אבל זה עדיין התעקש.
ביקרתי את הרופא שלי במאמץ לפתור את בעיית הבחילה שלי. הרופא שלי רשם פרומתזין. תופעות הלוואי של Promethazine הם יובש בפה, עצירות וסחרחורת.
הרופא שלי הציע לי להתחיל להשתמש באחד עזרי הפסקת עישון. מאחר שלא עישנתי במשך 20 ימים, החלטתי להשתמש בתרופה "לא-ניקוטין" כדי לסייע בהפסקת עישון, במקום במסטיק, ניקוטין או מסטיק או ניקוטין.
לכן, הרופא שלי קבע bupropion ( זייבן ). Zyban הוא אנטי דיכאון שגורם לשחרור של דופמין ומקטין עניין ניקוטין. הרופא שלי הרגיש כי Zyban היה אולי לקחת את היתרון של תסמיני גמילה עישון.
תופעות הלוואי העיקריות של Zyban הן כמעט אותו דבר כמו הנסיגה עישון מעשן, והם:
- בחילה
- נדודי שינה
- פה יבש
- עצירות
- כאבי ראש
התחלתי לקחת את Zyban על בסיס יומי. Zyban שלי היה ב 150 מ"ג טבליות ולקחתי אחד בבוקר ואחד אחר הצהריים (8 שעות בנפרד). התחלתי לקחת פרומת'זין מדי שש שעות.
במקרה שלי, להתחיל לקחת את Zyban, בעוד להיות 20 ימים לתוך תרנגול הודו קר היתה טעות גדולה. לא הבנתי את זה אז, אבל Zyban עשה בחילה שלי נדודי שינה גרוע יותר!
לקחתי את Zyban במשך 17 ימים, ו 37 ימים לתוך הפסקות שלי, החלטתי כי הנסיגה מעישון עישון היו ככל הנראה נעלמו ואת המחלה שלי נגרמת על ידי תופעות לוואי Zyban. עצרתי גם את זייבן וגם את פרומתאזין זמן קצר לאחר מכן.
זה לקח 4 ימים כדי להיפטר המערכת שלי של Zyban ו Promethazine. השתמשתי תה ג'ינג'ר כדי להילחם בחילה שהשתהתה.
שבעה שבועות להפסקה /
כשהתחלתי את השבוע השביעי של הפסקות שלי, הייתי בטוח כי הפסקת עישון שלי יהיה מוצלח. כשהבחילה נעלמה, יכולתי עכשיו להתרכז בדחפים הפסיכולוגיים להדליק סיגריה . אני חייב להודות שכאשר סבלתי מהבחילה, העישון היה הדבר האחרון שעלה בדעתי.
בתחילה, דחפי עישון היו תכופים וחמורים. עם זאת, ידעתי שהדחף לסיגריה ייעלם בעוד כמה דקות , אם אני מעשן סיגריה או לא.
הדרך שלי לחסל את הדחפים היתה לשנות את הפעילות שלי (לצאת החוצה, להסתובב על הסיפון או על הגן) וזה ישנה את המחשבות שלי.
כמו כן, אני בטוח כי נשק נוסף שעזר להכות את הדחפים היה תת הכרתי את הסבל המוחלט שעברתי במהלך ששת השבועות הראשונים היה טרי וידעתי כי רק סיגריה אחת תגרום לכישלון.
האתר הראשי שבו השתמשתי לתמיכה בהפסקת העבודה שלי היה כדלקמן:
- על הפסקת עישון פורום תמיכה
ללא שם: זה היה אחד לעזאזל של קרב זכיתי!
לארי (לבון)
לארי חווה סימפטומים של נסיגה לניקוטין שכנראה היו אינטנסיביים יותר מאשר רבים מעשנים חדשים לשעבר, אבל הוא טיפל בהם היטב ודבק בו עד שהוא היה צלול.
לארי המשיך ליהנות מהצלחה ארוכת טווח עם הפסקת עישון, לכן אל תתייאש אם אתה נאבק עם נסיגה לניקוטין. זהו שלב זמני של הפסקת עישון, ימים טובים יותר בקרוב.