כיצד להימנע מעישון בחגים

למד לנווט חופשות חגיגות ללא עשן

קורא שואל:

אני עזבתי עישון לפני חודש. אני אלך לכמה מסיבות חג בחודש זה, שם יהיה אלכוהול ואני מפחד עד מוות שאעשן כשאני אשתה . עישון ושתייה הולכים יד ביד בשבילי. מה אוכל לעשות כדי לוודא שאין לי הישנות של עישון במסיבות שאני משתתפת בהן השנה?

אלכוהול הפסקת עישון הם לא תערובת טובה

אתה חכם כדי להיות מודאג.

אלכוהול מוריד עכבות, וזה לא דבר טוב עבור אדם שעובד להפסיק לעשן. בעוד תחת השפעת אלכוהול, קל לחשוב כי עישון רק אחד או רק עבור הלילה הוא בסדר, כי אנחנו יכולים לחדש את תוכניות quit מחר ללא בעיה.

כזה כבר חורבן של רבים להפסיק טוב.

אין דבר כזה סיגריה " רק " אחת כשמדובר בהתמכרות לניקוטין .

יצירת אסטרטגיה למסיבות חופשיות ללא עשן

אתה גם חכם לחשוב על תרחיש זה מראש. תסתכל קדימה על מה אתה עלול להיות מתמודד עם השתתפות באירועים החג השנה ולגבש אסטרטגיה לנהל אותם ללא עשן. הכנה מבצר לפתור יאפשר לך לפגוש את האתגרים שמגיעים עם ביטחון. השתמש בעצות הבאות כדי לעזור לך ליצור תוכנית.

אל תשתה

הבחירה הראשונה היא פשוטה: הימנע אלכוהול לחלוטין. לשתות מיץ אוכמניות עם מי סודה או משקה אלכוהולי אחר של בחירה.

אף אחד חוץ ממך ומהברמן צריך לדעת את ההבדל.

דע את גבולותיך

אם אתה שותה אלכוהול, תיזהר. הגבל את כמות הצריכה. לדוגמה, אתה יכול להחליף כל משקה אחר עם כוס מים מוגזים עם לימון. זה יהיה לדלל את אלכוהול היה לך, לשמור לך hydrated, והוא ייתן לך משהו לגימה על תוך socializing.

יהיה לך הרבה יותר קל לשמור על שליטה אם אתה נשאר פיכח.

תכנן מסלול בריחה

אם אנשים מעשנים קרוב וזה מתחיל להטריד אותך, להיות פרואקטיבית. אולי אתה יכול להסביר כי יש לך לאחרונה להפסיק לעשן ולבקש מהם להימנע. אם זה לא נוח לך, סלח לעצמך במשך כמה דקות וללכת לשירותים או צעד בחוץ קצת אוויר צח.

כאשר התשוקה לעשן מכה, המפתח הוא לשנות במהירות את המיקוד שלך . להפריע את המחשבות שלך ואתה תצליח עצמך מתוך חשיבה נרקומנים .

אל תלך

אם אתה חושש לשמור על התוכנית שלך להפסיק במסיבת חג השנה, לשקול פשוט לא הולך.

לא, זה לא אומר שאתה צריך להימנע לחיות את חייך. אם רק אומר כי בראש סדר העדיפויות שלך בעונת החגים צריך להיות הפסקת עישון.

תחשוב על זה ככה ... בשלב מוקדם, הפסקת עישון טבק לוקח הרבה מאמץ להתמקד עבור רוב האנשים. כדי להצליח, תוכנית quit שלך חייב להיות בחריץ העליון של רשימת העדיפויות שלך כל עוד זה לוקח .

אם אתה חושש הפיתוי לשתות יהיה יותר ממה שאתה יכול להתמודד, לא לדחוף את זה. יהיו עוד מסיבות בשנה הבאה. תן לעצמך את הזמן שאתה צריך לרפא מתוך התמכרות זו. האם העבודה עכשיו כדי לשנות את הקשר שלך לעישון , והיום יבוא כאשר שתיית אלכוהול כבר לא מעורר את הדחף לעשן.

מילה מ

אלכוהול הפסקת עישון מוקדם אינם תערובת טובה. חשוב לשמור על השליטה בחושים שלנו כאשר אנו לומדים איך לחיות חיים ללא עשן, ואלכוהול מעמיד את כל העבודה הקשה הזו בסיכון.

הפסקת עישון היא לא קורבן, זו מתנה. אתם נעים לעבר חיים טובים יותר, חיים נטולי התמכרות וכל הסכסוך שמלווה אותה. אתה בונה בריא ומאושר יותר, ואת היתרונות מחכה לך ללכת הרבה מעבר למה שאתה יכול כנראה לדמיין.

לספק את עצמך עם הסביבה הטובה ביותר האפשרית להצלחה, כי אתה יכול כמו שאתה זז דרך הראשון שלך ללא עישון עשן העונה ושנה .

לעשות את זה עכשיו, וכאשר החגים להתגלגל בשנה הבאה, עישון יהיה פשוט משהו שאתה רגיל לעשות, לא משהו שאתה מתגעגע או רוצה לעשות.