יתרונות אתה עלול לחוות לאחר quitting
הפסקת עישון היא עבודה קשה עבור רוב המעשנים לשעבר לשעבר, ולכן כדאי לדעת כי פירות העבודה שלך לא ייקח הרבה זמן כדי להתחיל להופיע.
בואו נסתכל על מה שאתה יכול לצפות במהלך תשעת החודשים הראשונים של הפסקת עישון.
שיפורים פיזיים
החל מחודש לאחר הפסקת עישון והמשך מספר החודשים הבאים, ייתכן שתבחין בשיפורים משמעותיים בבריאות הנשימה.
אתה כנראה לחוות חלק או את כל הפעולות הבאות:
- פחות שיעול
- פחות קוצר נשימה
- פחות בעיות עם כאב סינוס וגודש
ברגע שתקיפה של עשן סיגריה חשופה לרקמת ריאות עדינה מפסיקה, הריאות בריאות מתחילות לצמוח מחדש. זה לפעמים גורם שיעול חדש באופן זמני, כי התפקיד של cilia היא להעביר חלקיקים שאנו נושמים בחזרה מתוך הריאות. Cilia לקבל "תקוע" כאשר הם סתומים עם זפת, אבל מתחילים לתפקד שוב לאחר הפסקת עישון, עוזר להסיר זפת סיגריות ורעלים אחרים מעשן סיגריה כי הם הריאות.
כמו כן, נשימה לעיתים קרובות משפר ברגע שאנחנו להפסיק לעשן. קוצר נשימה הוא סימן ל- COPD, מחלת ריאות מתקדמת המקשה על הנשימה. זה בעיקר מחלת מעשנים, ואת הפסקת עישון הוא הדרך הטובה ביותר לעצור נזק נוסף.
הרעלים בעשן סיגריות גם לגרות את הסינוסים והוא יכול לגרום לגודש ו משעמם חוש הריח שלנו.
אקס מעשנים לעתים קרובות להבחין בשיפורים עם זה גם במהלך השנה הראשונה של הפסקת עישון.
חשוב לזכור כי ריפוי התמכרות לניקוטין הוא תהליך , בעוד כמה שיפורים לקרות מהר, אחרים יבואו בהדרגה יותר.
לדוגמה, אתה עשוי להבחין כי שיעול רגיל שנשאו איתך במשך שנים הוא הרבה פחות (או הלך) בתוך שבועות של הפסקת, אבל חוש הריח שלך לא השתפר.
ואז, חודשים לתוך הפסקה, אתה פתאום מבין שאתה יכול להריח ניחוחות עדינים כי יש להתחמק לך במשך זמן רב. זה לא נדיר, אז אל ייאוש אם חלק מן היתרונות אינם באים לידי ביטוי על ציר הזמן שאתה מצפה.
שיפורים פסיכולוגיים
תחושה של העצמה שלך יתחילו לגדול ככל החודשים עוברים ואתה עדיין ללא עשן. Quitting טבק הוא מגבר אמון, וכי יש פוטנציאל להביא שינוי חיובי בתחומים אחרים של החיים שלך גם כן.
הישאר כמובן. בעוד היתרונות הבולטים מתחילים להתגלות בתקופה זו, חיים נטולי עשן עדיין חדשים ושבירים. הגן ולטפח את התוכנית להפסיק באמצעות חינוך על מה לצפות כפי שאתה להתאושש התמכרות לניקוטין.
עבור כל העבודה שנדרש כדי לנקות את האסוציאציות רבות שבנינו בין עישון לחיי היומיום שלנו, הוא חייב. שבירת קשרים אלה והחלפתם בתגובות בריאה היא חלק מתהליך ההתאוששות מהתמכרות לניקוטין.
הפסקת עישון לוקחת זמן, אז להשתקע ולתת העשן ימים חינם נערמים. בקרוב תוכלו להבחין בשיפורים המפורטים לעיל ועוד הרבה יותר. הטבות להמשיך לאחר שנה של הפסקת עישון .
מקורות:
מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. 2004 דו"ח המנתח הכללי: פוסט: בתוך 20 דקות של Quitting נבדקו 15 יולי 2015.
המכונים הלאומיים לבריאות. הלב הלאומי, ריאות ודם המכון. מהו COPD? . עודכן ב -31 ביולי 2013.