מדיטציה עם ארומתרפיה

ישנן דרכים רבות ושונות למדיטציה, וכל עוד טכניקת המדיטציה נותנת את ההזדמנות להשקיט את המוח ולהרפות את הגוף, יש יתרונות רבים למדיטציה לבריאות ולהקלה על מתח. הטכניקה הבאה משלבת את היתרונות של ארומתרפיה עם הפשטות של מדיטציה ממוקדת כדי ליצור צורה קלה של מדיטציה גם עבור אלה חדשים למדיטציה או למצוא את התרגול להיות מאתגר.

עיסוק זה באופן קבוע ככל שתוכל, ואתה תרגיש פחות לחוץ ברגע הנוכחי, ולבנות עמידות למתח עתידי.

המדיטציה

1. להיכנס למיקום נוח אור מקל קטורת על פי ההוראות.
2. כמו שבילי העשן להתכרבל ו wft כלפי מעלה, רק להתמקד צופה. תנו לעצמכם להיות שקוע בדרכי דפוסי שונים את עקבות של עשן מתחיל לקחת.
3. אם מחשבות אחרות נכנסות לראש שלך, בעדינות להחזיר את תשומת הלב שלך שובל של עשן שנותר מן הקטורת. פשוט להישאר ברגע ההווה וליהנות התצוגה פשוטה ואלגנטית.
4. שמור על תהליך זה כל עוד אתה יכול (לוקח בחשבון את הזמן שיש לך ואת היכולת להתמקד). ייתכן שתרצה לבלות רק חמש עד עשר דקות כמה פעמים בשבוע בהתחלה, וכאשר היכולת שלך להתמקד ולהישאר נוכחת גדל, להאריך את הפגישות שלך ולנסות את התרגול לעתים קרובות יותר.

טיפים

1. מקלון קטורת אחד (אני אוהב את הקטורת של לבנדר של מארומה, שקיבלתי ממזון שלמים).
2. בעוד הרעיון המרכזי של המדיטציה הזאת הוא להישאר ברגע הנוכחי, מחשבותיך יסתובבו בתחילה. כאשר זה קורה, במקום להיות ביקורתי על עצמך לאבד את הפוקוס, לברך את עצמך על שם לב כי המחשבות שלך זחלו פנימה, אז אתה יכול שוב להפנות את המיקוד שלך להווה.

1. לדברי מומחים רבים בארומתרפיה, הריחות הטובים ביותר עבור הרפיה הם לבנדר (עבור תכונות מרגיעות), מרווה (לניקוי היכולות), מנטה (עבור להתמקד נפשי), אבל אתה יכול להשתמש בכל ריח מהדהד איתך.
2. בגלל הריח מקטורת מקל מופץ דרך עשן, להיזהר לא לקבל את שבילי העשן קרוב מדי אל הפנים שלך. אם אתה בחדר מאוורר היטב, לא צריכה להיות שום בעיה מן הקטורת עצמה כל עוד אתה לא ישירות שאיפת עשן שלה.
3. אם יש לך בעיות עם שריפת קטורת (עקב בעיות נשימה, למשל), נסה סוג אחר של מדיטציה .