עישון סיגריה אחת לא מוחקת את כל הזמן ללא עשן שצברת. עבור אנשים מסוימים, החל מאפס בעקבות להחליק הוא כל כך דמורליזציה כי הם מסתכנים לוותר לחלוטין, חוזרים לעישון על בסיס מלא.
איך אתה בוחר לנוע קדימה בעקבות תלוש עישון תלוי בך. לעשות מה שאתה מרגיש בנוח, אבל הקפד לקחת קצת זמן לנתח ולתקן את החשיבה לקוי שאיפשר לך להרים את הסיגריה ולעשן אותו מלכתחילה.
הסכנה האמיתית של עישון כמה נשיפה
מבחינה פיזית, יש לך מחדש ניקוטין לתוך הגוף שלך. מעשנים הם מכורים לניקוטין. אנחנו לא חזקים מהתרופה. בדוק כי לאחר הפסקת, ואתה מסתכן לחזור לעישון במשרה מלאה מהר ממה שאתה עשוי לחשוב. הדרך הבטוחה היחידה לשמור על המכור הפנימי בשליטה היא לשמור על ניקוטין החוצה.
מבחינה פסיכולוגית, כי סיגריה אחת אותות שינוי חשיבה כי צריך לתקן. סיגריות אינן מאירות את עצמן וקופצות אל תוך הפה.
כמעט תמיד, המעבר לעבר עישון מתחיל הרבה לפני האירוע בפועל. להבין מה גרם אותו ולאחר מכן לבוא עם תוכנית כדי למנוע את מלכודת אותו בעתיד.
החלמה מהניקוטין באה בהדרגה . יהיו טריגרים שמביאים לדחפים חזקים לעשן בזמן המעבר דרך הפסקת עישון, אבל זה לא תמיד יהיה ככה. בכל פעם שאתה בפנים אחד הדחפים האלה, המוח שלך מתנתק זה שובר את הקשר לעשן לאט לאט.
עם הזמן, מעורר לעשן יהיה נדיר כדי nonexistent. לעת עתה, עם זאת, להשתמש בתוכנית כי אתה devised לעשות את דרכך ללא תאורה.
זכור את הסיבות שלך quitting
לצלול בחזרה למה אתה להפסיק לעשן מלכתחילה. תחשוב על איך הרגשת ביום הפסקתה.
- נמאס לך מעישון?
- האם חייתם בפחד מפני התקשרות במחלה הקשורה לעישון?
- האם אתה שונא שאתה לא יכול להפסיק לעשן?
- האם יש לך שיעול כרוני או קוצר נשימה?
- האם התביישתם בהרגל העישון שלכם?
- האם אתה מבלה הרבה זמן המבקשים שתוכל להפסיק לעשן, אחת ולתמיד?
אף אחת הסיבות שהיו לך כאשר אתה להפסיק לעשן הם פחות נכון היום.
זה קל לאבד את החשיבות של מה שאתה עושה כאשר אתה מקבל כמה חודשים של זמן ללא עשן תחת החגורה שלך. אולי זה שיעול כרוני הוא נעלם, או שאתה משוכנע את עצמך כי quitting זה לא כל כך קשה ואתה יכול לעשן במשך יום אחד ולקבל בחזרה את הזכות להפסיק.
ללא שם: לא מאמין! יש לך מחשבות גרוטאות . ההתמכרות לניקוטין אינה מרפה בקלות, ואם אתה מאיר, תזכירי במהירות עד כמה זה נכון.
חזור על רשימת הסיבות שלך , התחל רשימה עכשיו אם אין לך אחד. קרא את כל מה שאתה יכול למצוא על ההשפעות של עישון , גם אם קראת את כל זה לפני. רענון יעזור לבנות את הפתרון שלך לגבות.
הישנות היא מדרון חלקלק
אם יש לך מעשן עישון, חשוב לך לעשות את העבודה כדי לקבל את הראש בחזרה במשחק. זה לא יכול להיות קל, אבל זה שווה את זה.
היו סבלניים ותנו לעצמכם את הזמן הדרוש לכם כדי לאפשר ריפוי, הן פיזית והן מבחינה רגשית.
יגיע היום שבו העישון הוא זיכרון מרוחק ומרוחק. כאשר היא עושה, אתה תהיה אסיר תודה לך תקוע עם התוכנית להפסיק את דרך עבה ודקה.